E faapefea e sasau i tua, faatasi ai ma meafaigaluega faapitoa i taaloga, ma e aunoa ma i latou?

O se ata e sili ona lelei, matagofie foliga atamai, maso malolosi, soifua maloloina lelei - o le miti o tatou uma. Ina ua maea uma, o le mea moni nei e faateleina ai lo tatou lava manatu, taua faatasi ai ma isi. O loo i ai le tele o faatinoga faaletino, faatinoga masani o loo e mautinoa e tasi le selau pasene atoatoa tulaga o musele. O nei sauniga e mafai ona faia i nofoaga autu faapitoa o le malosi ma i le aiga.

O le vaega sili ona maitauina o le tino - e vili lenei. e nafa lona maso mo le tulaga saʻo o tū tino uma, ma faapea ona mo le faagaoioiga saʻo o totoga totonu uma. O le mea lea, faamalolosia o le pito i tua o aemaise taua.

Sei o tatou aoaoina ni nai auala e sasau tua. O le a manaomia ai se faavae i aso taitasi mo ni nai masina (ma sili mo le ola e) ia faatino se seti o sauniga e tatau ai. I luma o le avega i luga o le maso e talafeagai le vevela latou gaoioiga faatauvaa e le tele o taimi (o le malifa, femilosaʻiga tino, gaoioiga lima, ma savavali). Foi manaomia lafo fālō.

Ina ia tausia i se tulaga lelei maso lumbar maua faatinoina lava malamalama - ". Malosi tuufaatasia" o le mea ua taʻua o O le a manaomia ai le pa, o loo i se maualuga o le tolusefulu senitimita i luga o le fola. E tatau ona e loloʻu ou tulivae ma punou i luga o le ave o le pou. Ona - faasaʻosaʻoina lou tua ma le masii i luga lou lima i luga o se tamai caved i tua, ma ave a amata tulaga. toe ai malosi Bend e lē talafeagai, ma e le tatau ona tauaveina se faatinoga faigofie atu le faaeteete lava e le afaina ai ia te aʻu lava. O le pa faamasino mamafa ua fuafuaina taitoatasi. Manatua pea o le tulafono, le auala e sasau tua, ma matua tausisia ma i latou, lea e mafai ona tatou aloese mai le manua ma faamalosia le musele o lou tino.

Auala e sii atu i le fale, o loo i ai le tele o auala. Ina ia faaleleia atili le vaega ogatotonu o lou tua, ma le faaaogaina o ia e tatau ai i lenei tulaga o le mataupu, e pei o le tootoo.

Ina ia faia lenei mea, tuu ese o outou vae lautele tauau ma ave le pou, e faia ai i tulaga sulugatiti. Le pito i tua e tatau ona i le taimi lava lea e tasi atoatoa mafolafola. Ona lemu, lemu, sii le barbell luga aʻe o lona ulu. E le manaomia o le lima punou i le tulilima. Lenei faapitoa faatinoina le a fesoasoani ia te oe e faamalosia e le gata i lou maso i tua, ae faapea foi i le fatafata.

O le fesili o le, pe faapefea ona sasau i tua, e tatau ona tumau ai pea i lou mafaufau, ona o le faigata ma le matautia foi. Afai e te faia se mea sese, e mafai ona e maua se manua matuia. Taulimaina ai lenei galuega i le gauai faapitoa, ona o le a ausia le sini i luma o oe. Aua le taumafai e na o le tele o avega lava le faaaogaina o le mamafa e sili ona mamafa i luga o le pa. Faasolosolo faateleina le avega - o le ki i le manuia.

Ma mo i latou ua i le fale e le o le masini faapitoa taaloga ma e le mafai ona maua i latou, o le fesili i le auala e sasau tua foi, le tatau ona liliu i ai se faafitauli. E mafai ona e faaaoga mea ua e maua i lou fale ma le fanua. O iinei e mafai ona e faia toso taotao mai i luga o le pa, ma le taimi e tatau ona faia sauniga sii ina ia o loo i le pa i tua o le ulu, ae le o le foliga. E faigata, ae taua le taumafaiga. Ma mo le toe pito i luga o le tele faigofie. Ia dumbbells lua ma feauauai e sii lou lima i luga, e aunoa ma le punou i le tulilima. Le aluga o taimi, o le mamafa o le dumbbell tatau ona faateleina malie.

E pei ona e vaai i ai, e le o le faigata sauniga uma. O le mea sili ona taua e faamasania latou lava i le amio pulea, e le aunoa faatinoina nei sauniga i luga o se galuega i aso uma le faia o faavae ma avega maso i lou tino. O le taunuuga o le a faafiafiaina oe ma foliga matagofie, ma le faaopoopoga o le tagata lava ia mautinoa, ma, o le mea moni, lelei le soifua maloloina ma se uiga sili o le olaga. Faatutu ni Sini mo le sini, aua o le taimi nei e te iloa le auala e sasau toe foi i le fale, ma e taofia ai e leai se mea e ausia ai.