Kuka i supo karite i le fale ma iʻa ma figota

Ina ia sa fiafia ma le lelei o le meaai, e tatau ona fetuunai meaai ma o loo i ai na o oloa faalenatura. Aemaise lava mo le alolofa i le moni (e le faleoloa) meaai tatou te saunia se recipes iʻa tele rassolnik ma supo ma le faaopoopoga o cereals digestible ma maloloina. supo karite ma iʻa - faigofie ma manaia! O le fufuluina o ipu ua fuafuaina e matua hearty ma maloloina. E ui lava i le faigofie o sauniuniga, latou vaai matagofie ma e mafai ona teuteu so o se taumafataga o le afiafi o se aso malolo.

Tausiga iʻa supo ma karite penina: auala e kuka i le fale?

Lisi o oloa: 200 g o hake Pasefika, teisi itiiti ifo nai lo le 100 g o cereals 2 sipuni tele o saito apa, fualaau faisua (kero, aniani, tamato, pateta 2-3), 2 sipuni o le pata ma mea manogi (faga laulaau, pepa, masima, aʻa seleri).

faagasologa o le sauniuniga

Faamama le fasi iʻa, vavae i fasi a carte la, ma auina atu i totonu o se ulo ma condiments uma. Ina ua mavae pupuna, kuka mo le afa itula. Tatou fufulu le mea totoe ma tuu mo le afa itula i le vai malulu. Ona toe faamama ma maʻisua mo le 40 minute i le faaopoopoga o le pata.

Fish broth avega, aveese le pateta sliced, carrots grated, browned aniani ma tamato. Maʻisua seia vela vaega uma, ona sasaa karite, sana, tuu le fasi hake. Ina ua mavae le 5-10 minute, e mafai ona e liliu ese. O le taunuuga o karite supo ma iʻa liligi i ipu ma teuteuina i greens.

Faasaoina ma samani

Nai lo lena, e mafai ona e faaaogaina samani po perch iʻa, foi le faia o le lelei ma le lanu piniki ma samani. O lenei iʻa o le a tuuina atu i le ipu a le tofo suamalie solo le manogi ma manogi mauoa.

I se lua lita apa manaomia e uiga i le 300 g o iʻa mumu, 50 g o karite penina, 5-6 gherkins laiti, e lua pateta tele, carrots, pasili, aniani ulu, ma uliuli olive ma greens (aneto, Koriano). filifili mea manogi e tusa ma o latou lava manaʻo.

tekinolosi Liliu-faavae

Ia mautinoa e fufulu le mea totoe, faatumu i vai ma tuua mo le afa itula mo fula. Maʻisua steaks samani, 30 minute o le a lava. Faamama le broth, faaee ai pateta ma karite diced mamanuina lelei, maʻisua mo le 20 minute.

I se falai apa ma fualaau faisua suauu po o olive passeruem tataina aniani, carrots grated, tataina ma tataina gherkins aa pasili. auina atu i tagata uma oloa ma le tino o le samani pateta, tuuina atu se maʻisua itiiti ma faaopoopo le olive sliced diced i laau-afu. Liligi vaega iʻa supo ma karite penina, vaitau ma kulimi oona, ma teuteu i se fasi o le tipolo.

Supo ma samani ma figota piniki

ipu Saina masani e tuufaatasia le faamanuiaga, maualalo kalori ma fausaga maaleale. Soups o iʻa ma figota o le a faafiafia i latou oe mananao e faatumauina se tagata auiʻa ma e maua ai le sili atu o meaai. Tatou te ofoina atu i le fale e kuka ipu faleaiga mo aesthetes moni.

O lea la, o se vaega o lenei fua e aofia ai: ula faatoilaloina tino samani piniki, 500 g figota eseese (mussels, iʻa kalamari, paa, feʻe) ma le (30-40 pcs.) Penina karite i le aofaiga o le '50 e ofoina tofo mauoa faaopoopo 2 pateta 2 carrots,'ausaito leeks, tamato fou po o le faapipii tamato, 2 cloves kaliki, ma so o se greens. O le piquancy o le ipu o le a faaopoopo atu mea manogi manogi: almonds eleele, saffron, masima, pepa mumu ma le uliuli.

faʻatonuga

Manino samani piniki ma kuka i le vai mama i faamasima mo le tusa ma le 20 minute. Broth, tino manino mai i le ivi, ma tuua ai le fillets. Ula ma Fry a itiiti tuu ese mo se taimi. O le maʻisua lava suauu mo ni nai minute carrots grated ma leek, extruded ma grinded kaliki tamato.

O le broth iʻa maʻisua pateta tataina ma karite, o le mamago i totonu o le apa. Faaopoopo muai vela figota, samani maio, ula ma fualaau faisua. Ona tuu atu lea 5 minute, ona faaee fai mea manogi ma laau-afu. O a karite supo ma iʻa ma prawns le gata faamalieina ai le fia ai, ae tuuina atu foi a gourmets moni fiafia.

Recipes o le ipu muamua fausia se tele, e mafai foi ona fesootai lou mafaufau ma faatupuina lou lava foafoaga kuka. Matou te faamoemoe o karite supo ma iʻa, ua tatou fuafuaina ni nai fesuiaiga, faatumuina lau tusi le recipes sili.