Pi ma pulou aitu - momose ma maloloina

E toatele tagata e manatu faatauvaa i le faamanuiaga o se oloa, e pei o pi. Ae e toetoe lava le aoao o lenei oloa meaai, ua aofia uma polotini ma carbohydrates, ina pi tatau ona ia mautinoa e aofia ai i le meaai oi latou oe anapogi po o le tausisi pea i se meaai vegetarian. I le faaopoopo atu, o se vaega o le pi i lava uʻamea o le taimi nei, faapea foi ma isi aoga macro- ma mataʻituina elemene ma vaitamini.

I luga o le faatauina atu e mafai ona e maua ai ituaiga eseese o pi -. Red, papae, Lima, mung pi, ma isi leai tuuitiitia le lauiloa o pi fualaau faisua ma lanu meamata o loo faatauina atu i le ituaiga o alofa pods moto.

Pi, e pei ona ua uma ona taʻua, o le vavai o le oloa. E faaopoopo atu i salati, ua vela soups ma ipu autu. O nisi e oo lava i le mafai ona ogaumu keke pi lena tofo e pei o nati. Ae le tatau ona tatou faagaloina o le pi pi mata o loo aofia ai vaega oona, ina aai na latou e mafai ina ua uma pupuna.

tuufaatasi atoatoa pi Fatugao ma isi meaai - fualaau faisua, aano o manu, pulou aitu. O le mea lea, e mafai ona galue e avea ma vaega autu o meaai po o le faaaogaina o se faʻaopoopoga.

Sei o tatou taumafai e kuka se ipu suamalie ma le faatauvaa e pei o pi ma pulou aitu. O le a tatou manaomia se ipu o pi mamago i lou tofo - mumu pe paʻepaʻe, o le afa a kilo o pulou aitu, ma le 200 kalama o sisi grated, 4 sipuni o le sosi soy, a itiiti suauu fualaau faisua ma tataina laau. O le a latou manaomia nisi masani masima, pepa ma isi seasonings, e pei ona manaomia.

e tatau ona muamua maʻisua pi. silafia e tagata uma e vela pi mamago mo se taimi umi, ina ia faaaoga togafiti eseese e faavavevave ai lenei faagasologa. Mo se faataitaiga, e sili i nisi tagata ona faʻasū le le po pi. Isi pe a vela pi minute 15 uma, sasaa i totonu o se apa o sipuni tele vai malulu. Pi manaomia maʻisua e aunoa ma le faaopoopoga o le masima. pi faamasima i le faaiuga o kuka.

Mo taumafataga e mafai ona faaaoga pi ma pulou aitu pulou aitu fou po o le aisa po o le pulou aitu mago. manaomia foi i latou e muai maʻisua ma vavae i fasi. O lenei faamafanafanaina ai le suauu i se falai ulo ma falai aniani i ai lea e mafai ona vavae mamanuina lelei po o semicircles. Ona auina atu i se ulo e saunia ai pulou aitu ma pi, e faaopoopo atu se vaega itiiti o broth taligaʻimoa, soy sosi, faga lau ma le vaitau ma le tofo. Simmer uma faatasi mo e uiga i le sefululima minute, ona liliu ese le vevela, sausauina le ipu ma grated sisi ma vaofalī, e aofia ai ma se tapuni ma tuuina atu i le tuufaatasiga mo le lima minute. Optionally, e mafai ona fetuunai lenei fua.

Pi ma pulou aitu, pe afai e te manao e maua ipu faalagolago e mafai ona kuka e aunoa ma sisi, suia i se tamato sosi po o tamato fou, faatoilaloina ma tataina i se blender po grater. mafai foi ona e faaopoopo fualaau - kero, pepa logo, aa seleri.

E mafai ona kuka pi lanumeamata ma pulou aitu. Fua mo lenei ipu e faigofie foi. O le a tatou manaomia e lua selau kalama o pods o pi mata ma pulou aitu sliced (fetaui ma aisa). O le a manaomia foi e ave se vaega itiiti o le pata, pe a manaomia - kulimi oona, mayonnaise po o fuamoa.

Preheat se falai apa i le suauu, Fry le pulou aitu i ai, ona faaopoopo le pi ma simmer seia fualaau faisua alofa, faaopoopo masima ma pepa. Optionally, e mafai ona e faaopoopo atu i le ipu kulimi oona, mayonnaise ma sasaa le fuamoa sasaina. O pi ma pulou aitu saunia nai vave, o lea e mafai ona tatou pepa faataga o se ipu mo le meaai o le taeao.

Ma afai taimi e leai, e mafai ona kuka pi ma pulou aitu i minute, e faaaoga oloa tuuapa. Tatou te manaomia vavae faletupe o se faletupe o le mumu po sinasina pi ma pulou aitu. Fry le aniani i se ulo falai, salalau atu i le apa (muai faavaivaia), simmer mo ni nai minute, ma laei i tofo - sosi tamato, kulimi po mayonnaise oona. O lenei ipu e mafai ona tuuina atu i tagata taitoatasi po o se ipu itu i aano o manu po o moa.