Fua Hercules Kashi

I le lalolagi o loo i ai le itiiti ifo i le sefululima afe eseese ituaiga o cereals. I lenei mataupu o le a tatou talanoaina le auala e saunia porridge Hercules.

Ina ua maea uma, ua manatu oat po oatmeal se tasi o cereals sili ona aoga. Sa vave ona ma maua ai se lagona o le satiety mo se taimi umi, ma o le faavae lea o le tele o diets mo leiloa mamafa. O le mea lilo o ia ana gaoioiga e faapea e le vave faavaivaia e le o le tino, ae malie, ma o le mafai ai e se tagata i le isi mo si o nisi taimi ua uma le meaai, lagona satiated.

E tele ituaiga eseese o flakes Hercules. E tusa lava po o ituaiga, o loo aofia ai uma porotini, gaʻo, ma vaitamini eseese. O le a le eseesega i le va o le ituaiga o oatmeal? O le mea e, o nei flakes ai. Sanded groats oat ua steamed seia oo ina vaivai, lea na faamafola fetaomi. Ma mai lena, e faapefea mafiafia flakes sau mai le faalagolago fetaomi, i nisi ituaiga o sana, o le a faia. A, faasologa, e pei ona o le a brewed i le taimi. E atoatoa lo tatou faʻataʻitaʻiina lava flakes manifinifi, e tusa lava pe latou te le faailoaina atu o le kuka, ae na sasaa le susu po o se vai vevela, ma tuua ai le tapuni mo 10-15 minute.

Lea, e faapefea e kuka porridge Hercules. Muamua e tatau ona e saunia i le fufuluina o ipu, lea tatou te manaomia i le faagasologa o le sauniuniga o porridge. Ia o se ulo laiti, e sili le enameled, tioata mo le faafaigofieina o le fuafuaina o vaevaega ma sipuni masani.

I le taimi nei e saunia ai le vaega. Po o le a le fua e te filifilia, o le tele ma tumau i le e tasi. I lenei pepa, ua tatou tuuina atu o se fua masani porridge herculean. 3 ipu susu e tatau ona e ave se ipu se tasi o Herculean sana. E faapena foi saunia 1 sipuni pata, suka ma le masima.

E ui lava atonu e faapea nisi o le oatmeal - e le o le croup Ae peitai, e manaomia ai le saunia ma le faaeteete lava e tasi. E tatau ona faatulaga mai oatmeal, le filifilia ai i latou mai le husk atoa ma le fasimea leoleo.

I le pito i lalo o le ulo manaomia e sasaa se vai itiiti, e uiga i le tele o mea e maua e aofia ai le pito i lalo 1 cm. Ona tuu lea o le falai i luga o le afi ma sasaa i le saunia flakes Hercules. O lenei sasaa i le susu, ma palu lelei mea uma. Se tasi 3 ipu susu ae e sili atu liligi o se tuufaatasiga o flakes 1.5 matatioata o le vai, ma o le aofaiga lava e tasi o le susu.

faaoso e lē aunoa e le aunoa, kuka porridge i vevela maualalo mo 7 - 10 minute. I lenei taimi o le flakes tatau ona malena ae ma o le a susu tele itiiti. O lenei faaopoopo e uiga i le 2 teaspoons suka, o se masima laitiiti (1/4 sipuni ti) saunia le pata, ma palu lelei mea uma. Ona aveesea ai le apa mai le vevela, ufiufi le apa, afifi o se solo mafanafana ma tuua mo se isi 10 - 15 minute.

Nisi o auala o kuka porridge eseese herculean i lena ua tuu le flakes i le ua uma ona aumaia i le susu pupuna. O le a fua porridge herculean filifili ia o outou - o le tulaga e aafia mama outou tofo ma le faafaigofieina. Afai e te filifili ai e muamua maʻisua le susu, e sili i le faia muamua o faaopoopo o le masima ma le suka, ma na o se flakes minute. O le ua maea porridge, e mafai ona faaopoopo lava e uiga i soo se mea: mago fua, fatu, vine, eseese sauces ma isi.

O le a manino ai le eseesega porridge herculean le fua masani mai, mo se faataitaiga, o le lauiloa oatmeal British?

porridge herculean fua le gagana Peretania na tauaveina, muamua, o se vaevaega ese teisi: 1 ipu o sana 1.5 ipu susu. faatumuina afiafi Flakes ai le suāsusu, ma faamasima, ma tuu i lalo o se faavaa mo le 20 minute. Ona e manaomia e tuu le falai i luga o le vevela maualalo, ma kuka porridge mo le 15 minute talu pupuna. Tuua porridge i le po ma faamafanafanaina ai i le taeao. E tusa lava pe porridge suamalie po o māi o, i luma fafagaina faaopoopo kulimi oona, po o le susu malulu.

E tumau pea na o le fia manuia le taumafataga!