Porridge Oat: metotia o sauniuniga

Oat taumafataga - aoga meaai momose ma maloloina. O le faavae o herculean sana porridge o fatu, o le isi igoa mo sana - oatmeal. Sana aofia ai faatoaga sana, ma o loo i meatotino taua lea e matua aoga mo le tino o le tagata. mafai ona saunia Oatmeal i le auala masani i le ipu ma i multivarka. Mafaufau recipes e lua o le ipu.

Fua porridge herculean ma le susu (i luga o le ipu mafolafola)

vaega e manaomia:

• susu (3.5 ipu);
• flakes oat (1.5 ipu);
• suka;
• walnuts e tofo;
• sitolōperi (100 kalama);
• pata (sipuni ti);
• uga masima;
• apu (1 fasi).

Tekinolosi sauniuniga

Ave se apa, liligi i tua le susu. Tuu le falai i luga o le ogaumu ma faatalitali mo le maʻi fulafula. Ina ua mavae pupuna faaopoopo masima flakes Hercules. Pea faaoso le sipuni ma pe a vela sana (e tatau ona malena ae i), faaopoopo a spoonful o pata. I luma o le auauna atu, ia faaopoopo le suka porridge (po o le meli), sitolōperi, apu, walnuts. O le uma ua tatou maua e kuka se meaai suamalie oat, mauoa i vaitamini.

O le fua o oatmeal i multivarka

vaega e manaomia:

• oatmeal (2 ipu);
• masima (afa sipuni ti);
• meli (e tofo);
• vai (4 ipu).

Tekinolosi sauniuniga

Flakes moe i multivarku, faatumu i le vai ma le vaitau i le masima. Liliu "Porridge" faiga ma faatulaga le taimi mo le tusa ma le 20 minute. A o tamoʻe taimi mai, taoto i se ipu oatmeal. Faaopoopo i le meli po o condensed susu, e faalagolago uma i lau tofo.

meatotino taua

e mafai ona aafia lelei taumafaina i aso taitasi o cereals le tuputupu ae o lauulu, fao, aafia ai le lanu ma tulaga o le paʻu, uunaia mamafa leiloa ma faaleleia faʻamalūga. Oat taumafataga ua mauoa foi i tuufaatasi faatulagaina ia e faafaigofie uptake o acids amino. E matua aoga e 'ai i lenei tagata porridge oe ua vaisu e faaaogaina ai. Fatu o sana - o le punavai autu o antioxidants. E mafai ona tatou faapea atu o le aoga o lenei gasu mo puipuiga talafeagai o le kanesa. antioxidants loo i ai i sana faatuai le faagasologa o le soifua matua. taumafataga Oat i se papala manava o aoga ona o le afioaga o le gluten. I oatmeal loo i ai se vaega lava o vaitamini auai i vaega B, A, E, ma minerale. O lenei seti o vaitamini ei ai se aafiaga lelei i le loto ma neura. Ae e le faapea na o le porridge o le a lava e faia mo le manaoga i aso taitasi i meaai saʻo uma.

Contraindications i le faaaogāina o

Aai porridge tatau ona faaeteete Hercules. Oatmeal, e pei ona faamatalaina i luga, o se aafiaga aoga i le tino, ae na o le taimi o le taumafaina feololo. e taitai atu ai le taumafaina tele i le mea moni e faapea o le foʻi ona taofi, mo se faataitaiga, o le mitiia o kalisiu, ma o lea e faateleina ai mafatia foi le brittleness o le ivi lauulu ma fao. e mafai ona avea Porridge se tasi o mafuaaga mo le faateleina maai i le maualuga o le suka, e pei kuka faaopoopo le suka ma le meli, diabetics manaomia le i ai i leoleo. O lea, ia faaeteete i le porridge Herculean, 'ai lelei ma moderately, ona o le a aumaia ai le tele o faamanuiaga i lou soifua maloloina.