Fa'afiafia ile Caloric o le macaroni e fa'apipi'i le fa'avave o le mamafa

Macaroni e le itiiti ifo ma le tasi i lo'u olaga, ioe, masalo, e sili atu i le tasi, na tofotofoina i matou taitoatasi. Latou te vave kukaina, lea e le mana'omia ona mata'ituina lelei. Ae le mafai e tagata uma ona filifili o le pasta o se oloa maualuga-kalori. O le a le tele o calories o lo'o i totonu o pasta kuka? 100 kalama o sea pasta e 366 kcal. Ae o le a le 100 grams, o le a le tele o lau fafaga? E faigata. I le pito i lalo i la matou ipu, matou te masani ona tu'u pe tusa ma le 300 grams, e tusa ma le 1098 kCalories. Ae, e te va'ai, ua eseese i matou, o le mafua'aga lea o le tele o vaega o le a matua ese lava. Ma o le uiga o lenei mea o le fa'aogaina o caloric o pasta kuka e fa'alagolago foi i le aofaiga.

Ae oi latou e 'ai le pasta leai se mea, e masani lava ona i ai so tatou masani o le faaopoopoina o le pata ia i latou, ma, e pei o le pasta, o lo'o i ai le tele o kalori. O se taunuuga, i le 100 kalama o la matou ipu o pasta ma le pata, o le kalori mea o le ai ai pe tusa ma le 500 kalori. Ma afai e te 'aina se vaega atoa o le 300 kalama, ona 1500 uma lava lea. O le mea e fai mai i le falaoamata, fuamoa ma le pata, ma o le tele o kalori, ma pe a fa'afefiloi, e foliga mai, e pei o le a tatou 'aiina le pa.

Ae ui i lea, o le makaloni e maua ai le iuga sili pe a le maua le mamafa. O le meaai Macaroni ua lauiloa o se tasi o mea sili. Ae aisea e tupu ai lenei mea? Sei o tatou taumafai e mafaufau i ai.

E toatele tagata latou te iloa o oloa pasta o se punavai o ga'o. Ae o nei mea e gaosia i le tino e le vave pei o isi mea'ai. E fesoasoani tele i le makaloni e fa'atalo mo le tele o taimi. Ma o le a tupu ona o se mea, e pei ona oo mai lemu lava glycogen io tatou toto. O le mafua'aga lea, pe a 'ai meaai, e masani ona fafagaina i matou ma matou te le o fia taumafa mo se taimi umi. E aofia ai fo'i ma le mea moni e seasea ona tatou fa'afeiloa'i le pusaaisa mo se isi vaega o meaai.

Ae e le na o le pau lea o le mea lelei. O le fa'alua fa'aluaina o le 'ai o le macaroni e fa'ateleina le gaosia o se "hormone o le fiafia" e ta'ua o le serotonin. E fesoasoani ia i tatou e foia ai le atuatuvale.

O le isi mekaroni e maua ai ga'o i ni vaega laiti. Ma o le lisi, lea e aofia ai ituaiga uma o nifo, spaghetti, shells ma noodles, e tele naua ipu. O le mea lea, o le a le fa'avalea ma e le manava le meaai.

Ae i le taimi lava e tasi e tatau ona manatuaina o pasta macaroni ma meaai e tatau ona fa'aumatia na o na pasta, o vaega o ia mea o ni ituaiga o saito malolosi. Ioe, ma kuka i latou na o mea e mafai ona faitau i luga o le afifi. I le tulaga masani, o le kuka mai le 10 i le 12 minute.

I le taimi o le taumafataga o le maikalo, e le tatau ona 'aina le suka i soo se auala, ma masima e tatau ona suia le masima i le ma'a po'o le masima. E mafai ona e inu uma i mea uma, ae o le pharynx e tatau ona la'ititi.

Afai e te mulimulita'i i se taumafa malosi, o le fa'aogaina o caloric o le pusa pasta o le a eseese lava. Mo se fa'ata'ita'iga, o le taeao e masani lava ona iai se mea e tusa ma le 250 kcal, ma sina tama'i mea'ai e 50 kcal. O le malologa ma le taumafataga faatasi e aofia ai le 350 kcal. O se taunuuga, e o'o atu i le 1000 kcal i le aso e maua. O le taimi nei ua mālamalama pe aisea e fa'aititia ai le fuainumera i luga o le fua o le mamafa pe a mae'a le mamafa, ma fa'afouina pea lagona e le mautonu.

Ou te mana'o foi e fa'amalosia fa'amaonia le kalo o le pasta ma le maroka maroke. O le mea moni o le pasta lava ia i le taimi o kuka e faaluaina, a'o latou calories i le taimi lava e tasi e fa'aititia. O le fa'amatalaga e tumu le pasta i le ga'o e sese. Fesagasolo mai mea'ai e aofia ai le inisalini, lea e liua ai ga'o i totonu o le ga'o ga'o. O nei mea e tutupu ma i latou e 'ai le suamalie.

Macaroni, i se isi itu, e saofagā i le pa'u mamafa, se'i vagana o le mea moni na e sasaa atu i ai sina ga'o ga'o, pe lafo i ai se fasi pata. O le mea lea ia 'ai lelei pasta ma ia le maua ai le mamafa i le soifua maloloina, aua o meaola caloric o le pasta e kuka ma e le laiti, e ui i lea, o calories o le macaroni o le a le mafai ai ona e maua le mamafa, ma i se isi itu o le a fesoasoani i le vave fa'aitiitia o le mamafa.