Fish i pepa alumini i multivarka - recipes

Fish - se oloa taua mo so o se matai. E tumu i le aoga ma meaai, e mauoa i kalisiu ma phosphorus. Tao i pepa alumini faia lava iʻa faalagolago suasua ma momose. O ni nai recipes.

Fish i pepa alumini i multivarka: flounder

Ina ia tao o le iʻa, tatou te manaomia se maio flounder, aniani, pateta, tipolo ma mea manogi. Fish i pepa alumini i multivarka saunia mo le isi tekinolosi. E tatau ona faia se pusa faapitoa mo steaming, lea e tatau ona faataatia le pepa alumini. Ia bumpers, e le tulai mai le sua mai le oloa. I ni nai pateta mama ma vavae i liʻo. Laiti aniani tipi. Saunia flounder. Afai e te maio, ona defrost ai pe afai o le iʻa atoa, e tatau ona faaeteete faamama ai, vavae ese le fins ma ulu. E mafai ona tuu meaai faaputuga: o le muamua o le avea pateta (e mafai teisi pepa ma le masima), sosoo ai ma se vaega o aniani - e tuu flounder. Sasaa le iʻa ma le sua o le tipolo, vaitau i le masima ma le sausauina i seasonings. faaaogaina Cook se polokalama "Steaming". O le timer e tatau ona faatulagaina i le 30 minute.

Fish i pepa alumini i multivarka: tilapia

Lenei fua e se isi taimi itiiti ma manaomia vaega faaopoopo. Ia oloa: fillets tilapia, pulou aitu, pepa logo, suauu sesame, uaina papae, mea manogi, o le tipolo. I le taimi muamua, ia saunia le marinade. Ina ia faia lenei mea, palu i le tioata fagu uaina paepae ma Basil ma thyme. Faaopoopo i le masima ma le pepa paepae pi. Afa se tipolo vavae ogatotonu-tele fasi, palu i le uaina. I le afa itula fillets tilapia muai fufui i le faigatā mafua. Seia oo i le iʻa absorbs le aromas herbal, auai i isi oloa. Fungi (pulou aitu e mafai ona) vavae i totonu o le ipu mafolafola. Pepper - fasi laiti. E mafai ona avea a itiiti falai nei meaai i le pata. Sosoo ai, faasolosolo i le vaega pepa alumini tuu iʻa, pulou aitu, pepa, ma toe fai le sili atu le taimi e tasi. Tausia o lou "sanuisi" Sa saʻo ma fale o manu. Sasaa le marinade i luga o le uaina ma le suauu sesame. Ufiufi ma pepa alumini uma. Tuua le pu mo le ausa i totonu. Fish i pepa alumini i multivarka tatau faʻasū le flavors o sinasina uaina ma laau-afu. e le tapunia Faavaa seia oo i le iuga. Faaaoga le "tao" faiga. Seti le timer mo le 40 minute.

Fua mo iʻa mumu i pepa alumini

ua faavasegaina lenei fua o le "vave ma faigofie." O se tasi na i ai e saunia le fillets o samani po o le iʻa, ave sina vaega itiiti o le pateta, aniani, carrots ma mea manogi. tofi le iʻa i totonu o fasi 2 cm, o le pateta ma le aniani toalaiti e faatagaina e Fry suauu. E Fry manatu māmā nei oloa. Salmon i le masima ma pepa, faaopoopo le aniani ma carrots, uma afifi i le pepa alumini. I multivarka tatau ona e faaaogaina le polokalama "tao" (40 minute). Afai, i le faaopoopo atu i nei vaega, o le ae faaopoopo le ula ma tamato, o le ipu a sili atu ona suamalie. e mafai ona fetuunai lenei fua mo kuka i luga o le malala: aveesea mai le faagasologa o le falai aniani ma carrots. vaega uma ua le faaeteete afifi i le pepa alumini ma tuu i luga o tunupaʻu. I le lelei grilled iʻa i luga o le tunupaʻu i pepa alumini le a saunia vave. I totonu o le 20-30 minute e mafai ona e olioli i ulaula samani ma fualaau faisua.