Ipu Green lentil: recipes ma ata

Lentils - meaai oloa, iloa talu mai aso anamua. O lona savaliga manumalo i le lalolagi, sa amata ona Sautesasae Asia. I Aikupito, Papelonia, Eleni, o lenei karite i manatu lelei tele. Ipu o lentils amata ona saunia green i Rusia i le senituri 14. Sa vave ona latou maua le lauiloa tele i totonu o tagata Slavic. Aso nei ua galo undeservedly lenei oloa. Mea e mafai ona faia ipu lentils green? Recipes: Faatauvaa ma suamalie.

meatotino aoga o le oloa

e le o matua atoatoa fua o le laau, ina ia latou taofia atoatoa o latou foliga i le taimi o togafitiga vevela - lentils Green. ua masani ona faaaogaina mo le sauniuniga o meaai mamā ma salati, na faaopoopo i mea e 'ai ipu. Ipu o lentils green fesoasoani e 'ai e aveesea ai le faailoga o le faamai e pei o le toto maualuga, rheumatism, cholecystitis, pyelonephritis, papala, hepatitis. Ina ua kuka i le fua o lenei laau e atoatoa taofia ana meatotino aoga uma. O se tasi selau kalama o lentils loo i ai:

• fualaau faisua porotini - 25 kalama;
• vai - 14 kalama;
• carbohydrates - 54 kalama;
• gaʻo - 1 polokalama.

O lea, o lenei sana - se puna muta o porotini aoga, lelei e maua e le tino o le tagata. I le faaopoopo atu, o loo i ai le tele o le suka faalenatura, māsoā, Omeka-6 acids puta unsaturated ma le Omega-3, o se alafua soluble, acid folic, elemene Lolomi minerale ma minerale. O loo i lalo o le a outou maua se tala auiliili o le auala e kuka eseese o ipu o lentils lanumeamata.

Teuteu. vaega

o se ipu matagofie lenei ei ai se tofo uluai ma e talafeagai mo mea uma. E tatau ona i ai i le meaai i aso uma o tagata uma, aua o le ipu o lentils lanu meamata o loo i ai mea e tatau ai le tino uma.

Vaega mo le teuteuina:

• Aniani - 1 fasi;
• pata - 50 g;
• green lentils - 1 ipu;
• faga lau - 1 iunite;
• masima - e tofo.

Faia o trimmings

1. Muamua lava, e talafeagai e faatumuina vai malulu i le lentil fua i se fua faatusatusa o le 1: 5.

2. O lenei e tatau ona e faamama, soni ma Fry manatu māmā i aniani.
3. Mulimuli ane, lentils e tatau ona aumai i le maʻisua ma faaopoopo atu le suauu, masima ma lora lau.
4. Sosoo ai, e te manaomia se ipu itu e kuka i matua vevela maualalo. taimi kuka - 35 minute.

O ipu uma e talafeagai ina ia tofo pata. Pe afai ua fuafua e tuuina atu i le sausages, o le oloa aano mata o manu e mafai ona togi i totonu o se ipu itu mo le tolu minute seia atoatoa vela.

supo Lentil. vaega

Ese lava e mafai ona avea ipu lentils lanumeamata. Recipes mo faigofie ona pulea e oo lava i matai novice. Appetizing ma le faafaileleina o loo maua i le faaopoopoga o lentil supo.

vaega:

• pateta - 2 tuber;
• povi - 250 kalama;
• tamato faapipii - 1 sipuni;
• lentils - 120 kalama;
• Carrots - 1 pc;
• Aniani - 1 fasi;
• suauu fualaau faisua - 2 sipuni;
• paprika, masima, pepa uliuli - e tofo;
• Koriano - a lona tolu o se sipuni.

supo Sauniuniga

1. Muamua lava e tatau ona e povi vavae i fasi ma falai laiti i ai le suauu o fualaau aina. I lenei tulaga, e tatau ai ina ia faaopoopo le masima ma le vaitau ma mea manogi.
2. O lenei e tatau ona fufulu, paʻu, soni carrots ma aniani. e tatau ona faaopoopo fualaau faisua i aano grilled ma stew i luga o le vevela feololo mo e uiga i le sefululima minute. Pe afai o le ua liliu mai le suia foi matutu, e mafai ona faaopoopo se vai itiiti.
3. Ona ua fufuluina i le vai malulu ma sasaa lentils. Ona e tatau ona tuu i luga o le afi. Sefulu minute mulimuli ane, i le tatau ona faaopoopo atu mea totoe pateta tataina i vaega laiti.
4. Ona e tatau ona faavaivaia le faapipii tamato i le vai ma sasaa i totonu o se apa ma aano o manu ma aniani. e tatau ona faia e falai le afi mo le isi lima minute.
5. Sosoo ai, o le aano o manu ma aniani e tatau ona fesootai ma pateta ma lentils. Products manaomia e kuka mo le isi sefulu minute.

ua saunia le supo! E manaomia e aumai i le laulau, sausauina ma greens tataina mamanuina lelei.

Lentils ma moa

O le healers anamua talitonu o le ipu o lentils green tuuina atu se malosi o se tagata, le paleni o lagona ma le soifua maloloina. O le mea lea, o tagata mai lea taimi immemorial aai fiafia lenei oloa. Mafaufau i le fua mo lentils ma moa.

vaega:

• moa maio - 500 kalama;
• Carrots - 1 pc;
• Aniani (sili mumu) - 3;
• green lentils - 400 kalama;
• Kaliki - 3 cloves;
• suauu fualaau faisua - 1 sipuni;
• mea manogi: Koriano, lanumumu ma pepa uliuli, lau faga - e tofo;
• masima - e tofo.

auala o le sauniuniga

1. Muamua e tatau ona e soni fualaau faisua: aniani, kero ma kaliki e vavae i vaega laiti.
2. Ona e tatau ona e vavae le moa.
3. Mulimuli ane, lentils manaomia e sasaa i le pani, faamama ma faatumuina i le vai malulu.
4. O lenei o se fagu o le fatu e tatau ona e tuu i luga o le afi e maʻisua, aveese le taunuuga foam, faaitiitia le vevela. O le kuka lentils - tolusefulu minute. Sefulu minute seia vela i ai e talafeagai ina ia faaopoopo se lora lau ma le masima.
5. Sosoo ai, cereals talafeagai e tuufaatasia o le vai o totoe.
6. Ona e tatau ona e Fry lemu le kaliki i ai le suauu sunflower. Mulimuli ane, e tatau e faaopoopo fasi moa. E manaomia ona browned i itu uma seia oo ina manino e.
7. Ina ua mavae lena moa e tatau ona fesootai ma carrots ma aniani. e tatau ona fefiloi lelei vaega uma.
8. O lenei o loo manaomia le vaega tele i le masima ma le vaitau ma le pepa ma Koriano. E tatau ona Fry mo le pe tusa ma le sefulu minute i luma seia oo i le fualaau faisua muʻamuʻa.
9. Ona i le 'apa e tatau ona faaopoopo i le lentils. E tatau ona fefiloi ma aano o manu ma fualaau faisua, ma mafanafana i le vevela tele maualalo le tasi le minute.

Lentils ma moa ua saunia! Sa ia auauna atu i le laulau vevela ma fualaau faisua fou.

Lentils ma fualaau faisua

Ipu lentils ma fualaau faisua green liliu mai lava hearty ma maloloina. I le fua faaalia i lalo, o le faatumutumuga. o se tuufaatasiga faapitoa lenei o le mea manogi e tuuina saolele solo le manogi meaai manogi.

vaega:

• zucchini - 250 kalama;
• green lentils - 2 ipu;
• Aniani - 1 fasi (50 kalama);
• tamato - 2 fasi;
• suauu fualaau faisua - 2-3 sipuni ipu;
• vai vevela - 3 ipu.

seasonings:

• mago pasili - 1 sipuni;
• saito falaoamata - 1 sipuni ma a faasolosolo;
• manogi - 1 sipuni ti;
• paprika - se sipuni ma a faasolosolo;
• Kaliki - 1-2 cloves;
• pepa mumu (matuitui) - tasi uga;
• masima - e tofo.

Kuka lentils ma fualaau faisua

Faʻasū pi lentils i le vai mafanafana mo e uiga i le afa itula.

Ona sosoo lea ma paʻu le aniani ma carrots, ona grate i latou i luga o se grater masoa. Ina ua mavae lena e tatau ona e vavae le zucchini i cubes laiti. Afai o fualaau faisua talavou, e le mafai ona faamamaina.

O lenei e tatau ona e soni le tamato ma Fry manatu māmā i aniani suauu sunflower. I ni nai minute mulimuli ane e talafeagai e faaopoopo totoe fualaau faisua. Ina ua mavae lena, vaega uma e tatau ona e palu lelei ma kuka mo le isi lima i le fitu minute i le vevela auala.

Le tulaga o le fualaau faisua faaopoopo le lentils. Ona e manaomia e faaopoopo vai ma sasaa le condiments tatau ai. O lenei o le e tatau ona aofia ai oloa i se tapuni ma simmer i luga o le vevela feololo mo e uiga i le sefululima minute.

ua saunia le meaai! Afai e manaomia, e le mafai ona faaopoopo le falaoamata, lea o le a liliu atu itiiti maloloina.

Sauniuniga i multivarka

I nei aso, e fatu masterpieces kuka e le ipu lava, ae faapea foi isi mea faigaluega e aiga. Mataʻina maua ipu lentils i se multivarka lanumeamata. Ina ia saunia se ipu itu hearty, lava le Fry le masini aniani ma carrots, ona faaopoopo atu i le fualaau faisua se ulugalii o matatioata fufuluina lentils ma sasaa vaega uma o matatioata e fa o le vai. A o saunia meaai - 40 minute i le "porridge". Mulimuli ane, o le ipu e mafai ona auauna atu i le laulau.

Manuia le taumafataga!