Meatless casserole: recipes ma motugaafa kuka

O le taimi nei, o le fetaomi faalelalolagi i le lomiga o loo taulai atu le gata i le taua meaai o le anapogi. e matua sese lenei mea. O le mea moni, o le faaaogaina o meaai mama, oloa laau e manaomia faamamaina faaletino o le tino, le leai o kilos faaopoopo. Ae o le anapogi e le o se meaai faataunuuina. E tauaveina, muamua o uma, le faamamaina o le ola mama. e le gata e tatau ona anapogi tagata aai i meaai mama, ae faapea foi i musu mausa leaga, e pulea o latou lagona (eg, ita), ia aloese mai le faafiafiaga sauā.

O lenei mataupu o le a ofoina atu recipes, e pei o le kuka manogi, lea o le a fesoasoani e faamalosia ai le meli. Ae i le taimi lava lea e tasi e talafeagai mo dieting. E ao ona malamalama lelei tagata uma iloa le eseesega i le va o nei manatu. Meatless casserole o nai momose ma faamalieina, e ui lava i le lī o au masalosalo oe manatu o le saunia o se taumafataga e aunoa ma fuamoa, gaʻo ma isi oloa faasāina, e le mafai.

mafai ona saunia casserole Meatless mai se ituaiga o oloa. Mo se faataitaiga, o le fua o le ipu iʻa. O le a manaomia le 400 kalama o fillets iʻa, pateta pauna, 150 kalama o le suauu o fualaau faisua, 60 kalama o puree tamato, i le 100 kalama o aniani, pasili (lua sipuni), crumbs areto, suka, masima, lanumumu ma pepa uliuli. E tatau ona e vavae le fasi pateta faamamaina ma faamamaina. Fish fillets falai i ai le suauu o fualaau aina. e tatau ona vavae aniani i mama afa ma falai lelei. O lenei ave se ipu tao, fufulu ai i le suauu ma amata ona faaputuputu faaputuga. afa muamua o le pateta, liligi faapipii tamato, suka ma mea manogi, o iʻa ma toe sosi aniani, ma i luga o mea uma tapunia totoe pateta ma sausau i breadcrumbs. Ipu manaomia e tao i le umu seia vela. Auauna atu ma pasili po aneto. E liliu mai lava momose.

mafai ona saunia casserole Meatless ma fualaau faisua. O iinei se tasi fua ina ia outou maua le aoga. Ia pi lanu, faʻasū ai i le vai mo le tolu itula, ona maʻisua seia filemu. Sosoo ai, e tatau ona malu e aunoa ma le aveesea mai le falai. Ina ia saunia le kero ave sosi ma aniani, mamanuina lelei soni i latou ma sauté i ai le suauu o fualaau aina. Faaopoopo i latou tamato fou, simmer uma lima minute. Vaitau o le sosi ma le suka, masima, ma tuu a lau faga, e mafai ona faaopoopo se falaoamata itiiti. Ona e tatau sasaa i totonu o le apa i le pi o loo i le broth, o lenei fefiloi uma, sausauina i laau-afu ma e auina atu i le ogaumu seia Browning o le vaega pito i luga. O lenei casserole aunoa fuamoa e mafai ona fai si ipu tutoatasi.

Ma o iinei o le fua mo i latou e le manatu mamafa i le fungi. E masani lava e masani ona saunia casserole meatless mai lenei oloa i le tuufaatasiga ma le pateta. E liliu mai momose ma faamalieina. Ia pateta kilogram, 300 kalama o pulou aitu, olive 10, lua tamato, 200 kalama o broccoli, mayonnaise faalagolago, suauu olive, lega, Provence laau-afu ma le masima, o se tasi matauila. Maʻisua pateta, lea o le vai faaopoopo lega. Ona e tatau ona e faia pateta palu diluting le broth i lea na vela. Pulou aitu manaomia e tipi i fasi ma Fry i latou i laau-afu Provencal i ai le suauu olive. O lenei ave le pepa, tuu le pateta (a vaega lona tolu) mai le tulaga pito i luga o le pulou aitu, ona aniani, sliced mama thinnest, lea - o se isi vaega o le mash, o le vaega e sosoo ai - olive ma tamato (vavae i papatusi). I le faaiuga faataatia le toe vaega o palu pateta, faauu ai ma mayonnaise fualaau faisua, ma le nofoaga i luga o le casserole broccoli, ma ua faamalosia lona fasi i le pateta. O le taunuuga o casserole ua tofo lelei, manogi ma lona lava paia.

e mafai ona iloiloina le faalagolago uma le talavai i luga. I le faaopoopo, e pei puddings maualalo kalori, ina fetaui ma intake meaai. E na o le e taumafai i latou e saunia. O lenei e le toe manatu casserole meatless - e tofo lelei?