Faatinoina Kegel mo alii ma tamaitai

Arnold Kegel - se fomai ua atiina ae i le senituri lona 20 ogatotonu, o se faiga o le sauniga faapitoa mo le togafitiga o le faiga urogenital. Ua ia faia lenei laasaga ona sa i ai i le a leiloa i le mea faagaoioiga faatonuina ana paaga pe a mafai ona faamaloloina le tele o tulaga i le fesoasoani a faatinoina faaletino. I le faaopoopo atu, taotoga e masani ona e leʻi tuuina atu taunuuga taua i le taulimaina o tagata e faaaogāina auaunaga. O se taunuuga, na amata ona e atiina ae Kegel se faasologa o sauniga na fuafuaina ina ia fesoasoani ai i le gasegase i se auala e masani ai. Le taimi muamua, le fomai o se polokalame mo tamaitai, ae e mafai ona manuia faaaogaina e avea o le tane.

faatinoina Kegel i sa vave lava le faiga lauiloa i totonu o tagata, e pei ona latou manuia aveesea o faamai e pei o urination tofē, hemorrhoids, prostatitis, incontinence fecal. Tagata tuu i se faavasegaga lenei faiga, faafetai ia te ia, sa mafai ona latou feagai ma le tele o faafitauli i le lalolagi feusuaiga.

Faatino Kegel sauniga e tatau ona i le agaga lelei. Faiga faiga tau atu i le mea moni e faapea o le sui o le itupa malosi faaleleia faatuina, e mafai ona a feusuaʻiga umi feusuaiga. le tutusa o sauniga mo tagata pei foi o tamaitai. Tausia i latou e pei o aoaoga faaletino masani. O le eseesega o le na i le mea moni e faapea o le faamalositino e te galue i le tino uma, pe a faatinoina nei gaoioiga - tasi maso PC.

Kegel faamalositino mo le tane e amata i se faamatalaga manino o le nofoaga o maso fai i luga. Ou te lagona e matuai faigofie. Amata ona e urinate, ona taofi ai. Mo le faataunuuina o lenei gaoioiga o le a outou maua le e faaloaloa ai maso PC.

Faatino Kegel sauniga mo tagata e toatasi. Galulue i le atinae o le maso e mafai ona atoatoa i soo se taimi, e aunoa ma le taofia, i le isi, i isi tulaga. O le mea autu - aua le tosina ese mai le faia o le sauniga, ao faaauau pea ona faia i luga o le masini. Siaki o au taumafaiga.

I luma o le aoaoga a itiiti malolo. E mafai ona faaaoga ni nai manava loloto. O lenei agai atu i le faatinoina vave o le sauniga. Faaitiitia PC maso ma umia i fāʻatu mo uiga i 5 sekone. Ona malolo e le sili atu 3 sekone. Fai se isi 5 e faapuupuuga-relaxations. I le taimi o se toleniga, e leai se manaomia o le umia lou manava. E tatau ona avea lamolemole ma le filemu.

Mulimuli i le faatinoina i luga o isi i aso uma. Ae taumafai e faateleina faifai malie o le aofai o auala. E fautuaina le aso toaaga e faia aoaoga e lua. Aisea e Kegel sauniga mo tagata e le tatau ona faia nisi mea e masani? So o se maso ina ua uma ona faatinoina manaomia ai le taimi e toe faaola mai, ma pubococcygeal leai se tuusaunoaga. e tatau ona felafoaʻi gaoioiga tele i vaitaimi o le malologa, ae i lalo o se tulaga e mafai ona faaleleia atili ai musele.

O le a oo mai se taimi o loo e aunoa ma le tele o faasalaga e mafai ona faia le faamalositino mo le 5 minute. o le a le e leiloloa pea lou manava. o le a masani O aoaoga ia te oe.

Ina ua mavae lenei mea, Kegel sauniga mo tagata e mafai ona faigata. Faateleina le maso PC volitiga faatumauina i luga i le 10 sekone. vaitaimi o totoe e mafai ona 5 sekone. Amata failelegau foi ni faiga faasolosolo faateleina faatinoga taimi i le 5 minute.

Taimi lava e te masani i lenei lomiga o le faatinoina, e toe mafai ona faateleina le umi o feteenaiga ma malologa. Ae i le taimi lava lea e tasi manatua e le tatau ona tatou aoaoina i le fanaticism uma e tatau ona e iloa le taimi e taofi. Sili e te faaaogaina a itiiti faigata ma o le ae lagona le mafanafana pe a tamoe, mea o le a faia mo oe lava ia le lavelave faaopoopo i aoaoga.