Le polokalama mo oscillation maso, o le fatu ma le taua

Le aoaoga polokalame mo le maso o le suigi faatinoina galuega eseese. Tagata taaalo ua i ai vaega tele maso mautu e masani lava ona fiafia i le tino faafuasei ai le vaa, a tuueseeseina manino o se tasi vaega maso mai le isi, i le isi, i luga o le ese mai ai, le leai o se vaega tele musele ma e tatau ona maua. E faalagolago i luga o nei mea ma isi vaega, sasau tatau ona avea ma tagata o le polokalama mo le maso o le tagata taalo taitasi, faamalositino nofoaga ma fale ma le numera o repetitions talafeagai eseese.

Spring mo le tele o tagata taaalo se taimi e le masani ai. I lenei vaitaimi, aoaoga mana mamafa ma le mana faatapulaaina ua suia i aoaoga faataluã ma sili repetitions. I lenei vaitaimi, o nisi o tagata taaalo i luga o se meaai, o lea mu gaʻo sili tino ma maua ai se faaolatotoga. silasila pea tino Aualofa matagofie, e ese nei maso maua ai le aafiaga o le faateleina, o lona uiga, oi latou o ni moni itiiti ifo nai lo le e foliga mai mai fafo.

Le polokalama mo le tatau ona filifilia pamu maso faapitoa o lana pisinisi, ma pe afai e te le mautinoa i lenei mataupu, e sili atu Resort i le fautuaga a le poto masani o tagata taaalo. O le tele o mekasini a le mafai ona e mauaina le tele o polokalame mo le faafaigaluegaina o maso vaega tele ma faamago mo se fesoasoani, ae e masani lava, o se seti o sauniga mo tagata taaalo o le poto masani e aoaoina toetoe lava i aso uma, faatasi ai ma ni nai tuusaunoaga. O lena taua matauina foi o le a le manumalo e oo lava i se polokalama novice faatinoina e tolu aso e aunoa ma sauniuniga faapitoa. Le polokalama mo le fale o maso faalue mo se tagata lē limalelei tatau ona faigofie i le tele e mafai ai i le amataga ma avea atili faigata faatasi ma le faaleleia atili. I lenei tulaga, e taua tele ina ia faaaloalo i le taimi vaitaimi i le va o vasega ma le misia o se tasi.

O se tulafono, o le tautoulu ma le taumalulu vaitaimi mo uma tagata taalo faapolofesa e aofia ai maso oscillation polokalama o loo i ai le mana e seti vaega tele amio. Mo se auala e faamatalaina i se vaega toaitiiti o repetitions i seti taitasi. Cardio-respiratory faiga vaega vave o le tino fetuunai i se masani o aoaoga. Ae faatasi ai ma le toe afio mai o le tautotogo i ai e tau mo se toomaga, faamalositino e faigata i le tele o repetitions masani ona atuatuvale, pe afai tatou te le amanaia le tautotogo beriberi ma vaaiga e ese faiga cardiovascular, pa'ū matuia le avega i luga o le tino.

Le polokalama mo le maso taupega tagata taalo e masani ona faatusa i ai le taamilosaga o le 6 vaiaso, lea ua vaevaeina i 3 laiti faataamilosaga, taitasi lea o le ua tuuina atu mo le 2 vaiaso. e ese faataamilosaga-laiti taitasi mulimuli ane mai le faateleina muamua i le aofai o repetitions ma le agai atu i sauniga uma. O lea, ei ai se malosi aoaoga tuputupu ae ma le faateleina ai le tone le aofaiga. O se siitaga e tatau ona faia faasolosolo i faiga cardiovascular ma le maso latou lava taimi e faamasani i le popolega fou.

Aemaise lava lauiloa i totonu o le taaalo i le auai i le polokalama mo le maso o le taupega, lea e le o aiaia ai mo ituaiga patino o sauniga ma simulators faapitoa mo lenei faamoemoe. I lenei tulaga, e mafai ona auai i taaloga afeleti faigata i le averesi. O le polokalama e tatau ona aofia ai sauniga, lea o loo maua i le faatinoga o so o se tagata taalo i le tulaga masani o aoaoga. E taua le matauina e le o lenei polokalama mo le tagata lē limalelei, ma mo le mauaina o le poto masani i suesuega faaletagata.

aoaoga masani i le polokalama o le fesoasoani e aofia ai le muamua e lua vaiaso o sauniga mo le biceps ma pusa i Aso Gafua, i luga o le tauau maso ma vae i Wednesdays, ma maso foi i tua maso ma triceps o le lima i le Aso Faraile. I faaiuga o vaiaso ona auai tamoʻe vaitaimi, ao faia aʻe 5 accelerations i tamoemoe, ma tamoemoe zaminochnogo ituaiga mo le 10 minute.

O faapitoa talafeagai i le faafaigaluegaina o tagata taaalo o loo i ai se inumaga avega ona overtraining e mafai ona fenumiai ai au fuafuaga ma tele le tagata luluina le taunuuga. Tagata taaalo o loo auai e aunoa ma le faaaogaina o fualaau faapitoa e masani lava ona faia workouts tolu i totonu o se faataamilosaga o le vaiaso, lea e mafai ai maso e malolo ai ma toe faaleleia i luma o faatinoga taitasi.