Fa'afefea ona fa'aitiitia lou mana'o ma pipii i se mea'ai

Ona o'o mai ai lea o le Aso Gafua ua loa ona faatalitali i ai, lea na e faatali ai e te alu i se meaai! Aso Lua na lelei, ua sili atu ona faigata le siosiomaga, ma i le Aso Tofi na e faatagaina oe lava se lole laitiiti. E sili atu le leaga i le isi, e te momoe mo pisa, aisa kulimi ma isi.

Le auala e faaitiitia ai lou manao, pe afai o loo i ai le tele o faaosoosoga?

Afai o mea uma na fa'amatalaina e uiga ia te oe, e aoga le mafaufau, aisea e te lagona ai e te mana'o e ai se mea?

- oe "lavea" lou popole

- fa'aitiitia le ita

- fa'aaoga e fa'aaoga se mea ao matamata i le TV, faitau

E tele auala e fa'aitiitia ai le mana'o:

1. A'o le'i 'ai, inu vai. Ua tumu le manava ma ua mana'omia le mea'ai. I le faaopoopo atu i ai, o se auala e fa'ailoa ai le lagona popole o le fiaaai.
2. E tatau ona i ai ni pulumu i luga o le kuka. Afai o le suka o le aano o manufasi, ona tatau lea ona maualalo le ga'o. O le fa'ataunu'u o le kalori o le ipu o le a maualalo, ma o le a vave ona sau le saturation.
3. E le tatau ona e sosolo mea'ai ma mea manogi ma mea manogi - o le a na o le fagua ai o lou mana'o, e maua ai le fa'amalositino o le gastric juice.
4. Faatasi ai ma se lagona malosi o le fiaaai, e sili atu le 'ai i sina fasi keke sukalati uaua po o ni fua. O lenei mea o le a faateleina ai le maualuga o le kulukose ma o le a mafai ai e oe ona galo pe faapefea ona fa'aitiitia lou mana'o.
5. O le tele o meaai e tatau ona fai i le taeao ma le aoauli, ma na o le 20% e tatau ona nofo mo le 'aiga o le afiafi. O le taeao e sili ona lelei e amata ai fuala'au totogo, e puipuia ai le teuina o ga'o ma fesoasoani e aveese le vai mai le tino, faafetai i fiber ma le vaitamini B.
6. Peni: lentils, pi, pi o le a fesoasoani i le vave ona maofa.
7. Aua le inu ava malosi ma aua le inu kofe - o ia, faatasi ai ma taimi, o le a faamalosia oe e 'ai atili.
8. Sau mai fafo o le laulau ae le o fia taumafa, o le a mautinoa lava o le mautonu, ae, i se taimi mulimuli ane.
9. Ina ia faatoafilemu le lagona o le fiaai, e mafai ona fufulu lou gutu i le vai, fa'aofuina i le mint.
10. Aua e te popole ae le'i alu i le moega! E sili atu le fa'aalu pe a ma le tasi le itula ae le'i alu i le moega, se ipu susu ma le mea oona. O lenei mea o le a maua ai le malosi ma le malosi, ma i le taimi lava e tasi, ia fa'avave vavalalata ia sela ga'o.
11. Afai o le lagona o le matelaina e le tuulafoaia oe - FA'ATASI LELEI!

O lou manava, fa'amafanafana ma taofi i le va oi latou e tatau ona tumau mo le lima sekone. Ole numera ole manava-exhalations e tatau ona tusa ma le onosefulu.

Ina ia faaitiitia le manao ia te oe e mafai lava ona faaaoga oloa faalenatura, po o, i ni isi upu, faaitiitia le manao vaifofo mālō:

1. Saunia se teuteuga o le pasili fou (2 tsp greens mo le 1 ipu vai inu). Ave i le aso.
2. Faaaoga le luasefulu kilomita i le aso o le suauu suau'u (a'o le'i 'ai).
3. Squash e tolu fasi keke o le kelati, sasaa atu ia i latou 200 ml o le vai i le vevela o le potu, ia fa'amalosi mo se aso. Ave lenei fua i luga o se sipuni sipuni a'o le'i 'ai.
4. O se ipu vai inu e sasaa ai se sipuni sipuni o togafitiga faafomai, fa'amalosi mo le luasefulu minute, ona vevela ai lea ma vevela. Ave fa'alua afa tioata i le aso.
5. A'o le'i 'ai, fai se vaifofo o se ipu vai ma lua teaspoons o le pati vine.

I le faaopoopo atu i le malosi ma togafitiga fa'aleaganu'u, o le a fesoasoani ia oe i meafaigaluega fa'apitoa e fa'aitiitia ai le mana'o. Ole vailaau lea o lo'o i ai se vaega o le Cambodian garcinia - e maualalo ai le cholesterol, toe fa'afo'i le paleni o le malosi ma fa'agesegese ai le gaosia o ga'o. E tatau ona manatuaina o tupe e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fia 'ai, e le mafai ona ave i taimi uma! E fautuaina e tausisia le fa'aaogaina oa latou vasega (1-3 masina). E le gata i lea, pe a fa'aaogaina nei vailaau fa'ama'i, tigā, atuatuvale, popole ma le fa'avaivaia e mafai ona atia'e. A o le i faia ni vailaau fa'apitoa, talanoa i taimi uma i se foma'i!

I soo se tulaga, po o le a lava le uiga e te fa'aaogaina, o meaai e tatau ona faapaleni ma atoatoa, atonu o le a avea le fesili - pe fa'apefea ona fa'aitiitia le matelaina?