Fa'afefea ona fa'aititia le maualuga o le taualuga e aunoa ma le ta'aloga?

O tamaitai o aso nei o mafatia mai le faafitauli o le lapisi o le lapisi tele - o le mafua'aga o lenei tulaga o tulaga masani o le lalelei, faiga mo se soifua maloloina ma le popularisation o le matagofie o le natura. E le o taimi uma e asiasi atu ai i le gym ma mo le faifai pea masani. Le auala e faaitiitia ai le tele o le suilapalapa e aunoa ma le fesoasoani a se faiaoga? Sei o tatou mafaufau i suiga eseese.

E fa'apefea ona maua lelei le mamafa i sulu?

Muamua lava, e tatau ona toe iloilo lau mea'ai. E leai se tasi e ta'u atu ia te oe e uiga i le mulimulita'ia o se meaai paleni, ua lava lea e faia ai ni suiga i le masaniga masani - mo se fa'ata'ita'iga, aofia ai fuala'au, fualaau faisua, mea'ai e maualalo le ga'o, mea'ai aano, mea'ai susu, alalaupapa. O meaai uma nei e tumu i mea'ai. E le gata i lea, o se mea e tatau ona fa'aaogaina pe itiiti foi le fa'aitiitia o le taumafa: pateta, falaoa ma pasta, mea inu ga'o, suamalie, mea'ai ma le ava malosi. E mafai ona sui le falaoa i falaoa mai le atoatoameal. O le a le afaina le faitauina o le aofai o mea'ai ga'o e 'aina - o le mea itiiti, sili atu. Mo le tausia o le metabolism, e aoga le 'aina o vaega laiti i le lua i le tolu itula. Ma manatua le tulafono auro - ia inu ia le itiiti ifo i le tasi ma le afa lita o le vai i le aso.

Fa'afefea ona fa'aititia le maualuga o le taualuga e aunoa ma le asiasi atu i le potu fono?

I le taua e faasaga i senitimita sili fesoasoani e faateleina faatinoga aerobic. Ia, afai e mafai ona e tu'uina atu ia i latou se taimi i le itula e lima i le vaiaso. O le tamoe, savali, o le faase'e maea o au au. O se faiaoga sili ona lelei mo musele o le taualuga o se uila. Mo le fa'aaogaina o auala e fa'aaogaina ai le va'alele - mo se fa'ata'ita'iga, e tatau ona e sui e ta'avale ma savali, tu'uina atu ituaiga ta'itasi mo le tolu i le lima minute. E afa itula i le aso e lava mo se taunuuga manino. Gata i lea, e tatau ona faataunuu faapitoa e aafia ai le maso o le ogavae ma ufa.

Le auala e faaitiitia ai le tele o le suilapalapa i le fesoasoani a sauniga?

O se tasi o fa'atinoga sili ona aoga o le "Vaa". E faamalosia ai ma tightens le maso o le itu i totonu o le suilapalapa: e masani lava ona e ono itiiti lenei vaega e faataitai ai ma e manaomia ai le gauai vavalalata. Ina ia faia lenei faamalositino, e tatau ona e nofo i lalo ma tulei ese ou vae i se mea e te mafaia. Toto le totini ia oe lava, aua le gauia le mulivae mai le fola, liliu i latou i itu. Lima tautau i luga o le fola i tua atu o oe. E tatau ona e amataina i se manava manava: vevela, uu i totonu o le isu, alu malosi mai i le gutu, taofi lou manava, fa'aititia lou ulu ma toso i totonu o lou manava. A mae'a lena, fa'alagolago i ou lima i ou luma, faasolosolo lemu ma tago i ou lima i le mamao e mafai ai, e aunoa ma le ave o ou tamatamailima mai le fola. Ole taimi nei e tatau ona e nofo i lenei tulaga, faitau i le valu, ia e le manava, ia e alu ile amataga. Toe fai faatolu le gaoioiga mo le taimi muamua ma faasolo ina faateleina le numera o auala. Ina ia mafai ona ausia le tele o le manava ole sulu, o le a fesoasoani foi oe i ituaiga uma o galu- ega faigaluega - mai le pepelo ma le tu. I le avea ai o se fesoasoani, e mafai ona e fa'aaoga vailaau anti-cellulite ma massage. E lava le mafaufau i le auala e fa'aititia ai le maualuga o le ogavae - galue!