E faapefea e kuka supo pi meatless? recipes

Bean supo faalagolago - atoatoa e diversify latou meaai i le taimi o le tele o aso malolo Orthodox. Ina ia saunia lenei ipu e mafai ona e faaaogaina pi lanumeamata, mago pi po o tuuapa papae ma pi fatugaʻo mumu.

supo Bean ma kaulifilau faalagolago

O lenei ipu liliu mai matua manogi, aoga ma faamalieina. I luga o le gutu o teisi faamanatu o le toatele e fiafia i supo. O le mea lea, e mafai ona taumafai lava tagata na te le faia lava e pei o le manogi faapitoa o kaulifilau. E toetoe lava o le lagona, ae o le faaaogaina o e tele. Cook pi meatless supo ma kaulifilau mafaia vave mo le 2-3 aso aua, ina ua uma tu, ia avea na ona manaomia.

Products mo sauniuniga o supo

Tatou te manaomia le vaega nei:

• pi papaʻe - 190 g (e aunoa ma le tioata pito i luga);
• Carrots - 1 pc;.
• pepa suamalie - 1 pc;.
• tui kaulifilau - 250 g;
• tamato matua - 3 pcs;.
• Pateta - 4 pcs;.
• aniani - 1 ulu;
• pepa tuufaatasiga;
• masima;
• nutmeg;
• Curry;
• suauu faamamaina - 30 ml.

E faapefea e kuka?

So o se pi supo - faalagolago (fua i lalo), po o le ulaula moa - e amata i le sauniuniga o le vaega autu - pi. Ina ia sili atu seethe, o lona muai fufui i le vai malulu mo le itiiti ifo i le 3-4 itula ma sili le po. Le taimi lava e sasaa i le ipu a le ulugalii o lita o le vai, faaopoopo pi, o se uga o le masima ma tuu i luga o le afi. pi pupuna e uiga i le 1.5 itula. Ina ia mafai ona e faamaumauina fualaau faisua taimi sauniuni. Pateta vavae i cubes, liligi vai, faaopoopo ni masima ma si kuka seia oo i le afa.

I se falai apa sasaa suauu fualaau faisua, vevela i luga ma salalau le tataina aniani. Fry seia oo ina manino ma faaopoopo carrots tataina i se grater auala. I ni nai minute, tuu le pepa logo tataina. A teisi browned le fualaau faisua, sausauina i latou i mea manogi, faaosofia ma faaopoopo le tamato grated po o le sua o tamato. Tuua mo 5-6 minute e languish. Gata i lea, o le pateta saunia e apa, salalau atu i le vai i lea na vela. O lenei faaopoopo foi le florets kaulifilau ma ufiufi i se tapuni. Faaauau pea ona simmer seia mamafa fualaau faisua vela. I se saucepan ma le pi uma pito i luga i le vai, faatagaina e maʻisua ma salalau vaega tele o fualaau aina. Afai e tatau, o se masima laitiiti, ia aumai i se maʻisua ma liliu ese. Tausisi 10-20 minute. Auauna meatless pi supo vevela, sausau i laau-afu tataina. Afai e le o ese lenei i le tulafono o le anapogi, e mafai ona e faaopoopo a spoonful o kulimi oona. Manuia le taumafataga!

Meatless pi multivarka supo

Cook lenei ipu i multivarka - se fiafiaga moni: e le maʻisua ese le vai, pi e le digested, e le mu se mea. liliu supo le faafaileleina ma le manogi.

vaega:

• pi mumu - 190 g;
• carrots ma aniani - 1 pc;.
• suauu faamamaina - 30-40 ml;
• Pateta - 3-4 pcs;.
• mea manogi;
• pupuna fuamoa - i luga o talosaga.

kuka supo

O lenei meatless pi supo, faapea foi le tasi talu ai, amata kuka ma pi kuka. e mafai ona faia lenei mea i multivarka, ma tuu "tineia" polokalama, po o le faia faigofie ai ona maʻisua ai muamua i le ipu mafolafola. Ina ia sa sili atu ona atoatoa supo meatless, saunia i ai refills. I lenei iuga, o le ipu e sasaa suauu Multivarki fualaau faisua faaleleia (o le feauauai sili ona suamalie i luga o saito), ia faaopoopo nisi carrots grated, tataina aniani ma tuu i luga o faaaliga polokalame Multivarki "tao" mo le 20 minute. fualaau faisua falai mo 7-10 minute, le faaosoina i nisi taimi e aloese mai le mū. I le taimi lea ua saunia le pateta ma le vaega o totoe o kero (faamama, fufuluina ma vavae i cubes). Faaopoopo i latou i le ipu Multivarki ina ua molia e atoatoa. E salalau atu foi le pi susu. Faaopoopo i ai se ulugalii o lita o le vai ma tuu i luga o se "tineia" faiga. Otometi ai, ua tualiali i le 2 itula, ae mo le sauniuniga o le supo le a lava le 1.5. 10 minute ao lei faaiuga o kuka faaopoopo atu i le mea manogi supo, laau-afu ma, pe afai e le tusa ai ma le tulafono o le anapogi, grated fuamoa tunu. ua saunia supo uma pi meatless. Manuia le taumafataga!

supo vave mai pi tuuapa

o le a talafeagai lenei fua pe a le lava le taimi, ma se taumafataga o le afiafi e kuka manaomia le fesoasoani. I se saucepan sasaa 2 lita o le vai, faaopoopo le faafuaseʻi pateta sliced, e uiga 4-5 fasi. A o ia ua vela, saunia faatumuina. Mo lenei faamoemoe faamama le aniani ma carrots, fufuluina ma eleele. vai sasaa i pupuna tamato matua ma aveese mai le paʻu. Ona foi, ona mamanuina lelei vavae po rubbed i se grater. Tatala ulo ma so o se pi tuuapa, decanted le vai ma le pi mulumulu i lalo o le vai. I se falai apa sasaa suauu fualaau faisua faamamaina, vevela ai ma faaopoopo le aniani. Ina ua manino ai, tuu atu carrots, faaoso falai se ulugalii o minute ma ma faaopoopo le tamato tataina. Fry se isi minute 5. O le taimi lava ua saunia fualaau faisua uma, salalau atu i se apa saunia pi, faamafanafanaina ai mo le 3-4 minute ma aveese mai le vevela. Pe a vela le pateta, faasalalau atu le mataupu i se falai apa (aniani + carrots + pi), tuuina atu i maʻisua, faaopoopo i ai mea manogi, masima. Maʻisua mo ni nai minute ma tuu le laau-afu tataina ma tape le afi. Tuuina atu o se tuufaatasiga itiiti. O mea uma e moni lava o le afa itula, ma le faamalieina o le ipu muamua o le saunia.