E faapefea e kuka porridge buckwheat ai le suāsusu: nisi recipes auiliili

Buckwheat e aoga tele talu ai o loo i ai carbohydrates lavelave, o se plurality o vaitamini (choline, A, itu, B, E) ma minerale. E taua i le meaai o le tagata i le maʻi suka. I le faaopoopo atu, buckwheat - e matua momose! I aso nei o le a tatou feagai ai ma le auala e kuka porridge buckwheat ma le susu i le tele o auala.

O le auala muamua, o le faigofie

Manaia porridge buckwheat ai le suāsusu maua e aunoa foi puapuaga e tele, pe afai mo se faavae, cereals i taga. E le manaomia e faavasega ma fufulu. E aveese taga i pupuna faamasima vai ma maʻisua seia fatu fula atoatoa (15-20 minute). Ona matou ave i fafo, faailoa ma sasaa le mataupu i totonu o le ulo, lea o le a saunia le porridge. Faatumuina ai le suāsusu (afa o se ipu), faaopoopo le suka ina ia tofo ma le pata (20 kalama). Kuka i luga o le vevela auala mo 5-7 minute, le faaosoina i nisi taimi. I le faaiuga o kuka, tapunia le falai i se tapuni ma tuua e infuse mo le sefululima minute. Uma le porridge ua saunia, e mafai ona auauna atu.

E faapefea e kuka porridge buckwheat ma susu mai tao cereals

Saunia buckwheat: sasaa sana i luga o le laulau ma faavasega atu ma le faaeteete, aveesea o le otaota ma na fatu mai lea e le faamama ese le husk. O le apa matutu i se pito i lalo mafiafia faamafanafanaina ai lelei ma sasaa i luga o le sana faamama (1 ipu). I se tulaga sagatonu maualuga le vevela calcined buckwheat, faaosoina faaauau pea (e le susunuina).

Tatou te faia lenei galuega mo 5-7 minute. O le kilikiina o uiga o le saito ma le manogi manaia o le a taʻu mai e faapea ua maea le faagasologa. O le apa liligi vai malulu (1 ipu), tuu le suka ma le masima e tofo. O le taimi o le vai maʻi fulafula i se ulo, liligi i buckwheat. Bates afi ma maʻisua tuuina atu le mea totoe ni nai minute. Ona liligi matatioata e lua o le susu ma tuu 20 kalama o le pata. Cook porridge, faaosoina nisi taimi ao le seethe buckwheat (uiga o le 15 minute). Moeiini le falai i se tapuni ma tuuina atu i le tuufaatasiga mo porridge.

E faapefea e kuka porridge buckwheat ma le susu i le ogaumu

Groats saunia ma amata ona kuka le porridge le tutusa i totonu o le fua ua mavae. Ina ua mavae volem susu i se ulo ma tuu i le suauu, simmer tuuina itiiti lava porridge (e uiga i le 5 minute) ma suiga i ulo mo tao, faatumuina o latou e uiga i le tolu-kuata. Ogaumu preheated e 170 tikeri, tatou te tuu i totonu o lo tatou ulo ma saunia porridge 25-30 minute. Maʻisua porridge buckwheat ma le susu i le ogaumu e fai si faigofie, ma e maoae le taunuuga, kelove manogi malu i lalo o le momoi browned.

buckwheat gaosi Variant

Calcining cereals - o se auala lelei, ae o taimi e alu ai, o lea e mafai ona e faia e ese mea. Buckwheat faaeteete ituaiga mai ma fufulu le tele o taimi i totonu o se vai. O lenei o le vai mo kuka porridge manaomia itiiti se mea i se ipu kuata.

O le isi auala o le kuka porridge buckwheat

Ua tatou iloa nei le auala e kuka porridge buckwheat ai le suasusu, ae leai se itiiti ipu momose - porridge buckwheat ai le suāsusu. O grits saunia moe i pupuna vai faamasima i le Fua Faatusatusa: lua vaega o le vai e tasi buckwheat vaega ma kuka 15-17 minute. e tatau ona maua matagā Buckwheat. porridge Sauni-faia pala i luga o papatusi ma sasaa susu malulu. Manuia le taumafataga!