E faapefea e fatu ai se polokalama o aoaoga i latou lava?

miti tamaitai uma o se tagata matagofie ma auiʻa. Malaga i le faamalositino po o faamalositino vasega o le a le aumaia ai le taunuuga manaomia e aunoa ma se fuafuaga o le malosi. Ae o le auala e faia ai le polokalama o aoaoga i latou lava? Faitau i ai.

Laasaga 1: asiasiga ma sini

Ina ia amataina, mafaufau ma le faaeteete i le faaata. Tusi i lalo i luga o se fasi pepa mea e te manao e ausia ai, a ni vaega e galulue ai. Mo se faataitaiga, afai e te manao e aveese gaʻo manava ina ua mavae le tuuina atu o le fanau mai, e pamu aʻe i luga le ufa ma ogavae, ona ia faailoa mai. E tatau ona avea ma sui o le saʻo le taunuuga manaomia.

E manaomia e faamalosia ai lona manatu fuafaatatau tonu. O lona uiga, afai ei ai se sulugatiti o le 80 senitimita, ma tatou te mananao ina ia slimmer, ona tusi lea i se faiga faafuainumera, mo se faataitaiga, 65 cm. O faamatalaga patino o le a le o ese mai le sini i le lumanai.

Laasaga 2: Filifili le sauniga

E faapefea e fatu ai se polokalama o aoaoga, pe afai ua uma ona manino le sini? O le tali: e tatau ona e maua sauniga po o le ituaiga o le malosi, lea vybudete faia. E tele ni filifiliga. filifili:

• malosi aoaoga, pe afai e te manao e faapotopoto ma le fiafia;
• faamalositino afai e te manao e faaopoopo leo maso;
• cardio ma mamafa pe afai e tatau ona e aveesea mamafa.

E faapefea e fatu ai se polokalama o aoaoga, pe afai o se taimi avanoa itiiti? Taitasi o tatou galuega, ma i le afiafi o aafia ai foi le fanau, o le faamamaina ma le kuka. Ae ao latou te fai atu, pe afai e te matuai manaomia, ao iina. E le manaomia tele, ae e tatau ona masani ai le faatinoina. A toleniga lelei e mafai ona auauna atu o se pisinisi i le fale.

E faamatalaina ai le tele o gaoioiga, repetitions, latalata atu e tatau ona e faia mo se taimi e atofaina. Empirically faamaonia a latou faaiuga ma suia faamatalaga faafuainumera. Manatua e tatau ona maua le eria faafitauli avega uma isi aso ae le o aso uma e pei ona manaomia se taimi e toe maua lou maso. e le faatatau lenei na o ala o faasalalauga paie - e talafeagai ona aoaoina i aso uma.

E faapefea ona e faia le fale o le polokalama o aoaoga, na piki le faatinoina? Atonu e te fia yoga po pilates, po o se isi ituaiga o le malosi. E mafai ona e faia i le fale e downloading mai le Initoneti le tele o faamanuiaga. E mafai lava ona na o ia galulue e ala i le sauniga o maso tagata taitoatasi. E sili ona taua, ia manatua, ina ua uma a pisi aso faigaluega e sili ona lelei e faia ai se sauniga leisurely, e pei o Pilates po cardio, ma ina ua mavae le tele o itula o nofo i le ofisa e tatau ona faafiafia faamalositino po o le siva.

Afai tatou te talanoa e uiga i punaoa e maua ai faamatalaga, o le fanua le mavae o gaoioiga: e mafai ona avea se tusi, o le Initoneti, faiaoga fautuaga ma e oo lava fausia latou lava faamalositino. O le mea autu e tatau ona e galue e ala i le vaega faafitauli uma. Latalata i tusi uma i se laulau, lea o le a lisiina aso o le vaiaso ma le ituaiga o faamalositino.

Laasaga 3: tesi fuainumera

E faapefea e fatu ai se aoaoga polokalame i le "faatusa api o talaaga"? a aoaoina oe matuia se auala le sueina o tusi e uiga i le latou suesuega. O le a outou le talitonu, ae ina manaia ina ua mavae ni nai masina o aoaoga e faatusatusa mea sa ma le mea sa i ai. Lea rewound api ai faamaumauga scrupulous na faia e pei ona faia ai e sa sensations. Le taimi lava e ulu atu i le vaiaso i le pulea fua o problematic vaega o le tino mekasini.

e manaomia api o talaaga e faaopoopo atu i le faamatalaga ona lelei o mea e te 'ai i le taimi o le aso. Ina ua maea uma, aoaoga e mafai ona aoga pe afai o loo i ai mea uma ma le aofaiga tele.

Laasaga 4: Fetuunai

E le afaina pe e te maua se polokalama faamalositino aiga po o fuafua i le fale siisii, e manaomia se suiga. Ua uma ona i le vaiaso muamua o le a avea manino le a le ituaiga o faamalositino tuuina avega tele, ma ua na o le maumau ai lou taimi. Ia faaopoopoga, e mafai pea lava pea, e sili ona taua - tausia stimulus. Aso ma lea aso, vaiaso ma lea vaiaso o faigata aoaoga o le a faia lau miti o mai moni. Auai ma le fiafia!