Avoka. Recipes manumalo tuufaatasiga le masani ai o oloa

ua lauiloa Avocados o le "kerokotaila pea". Fua nuu - Amerika i Saute. Aso nei, o le galueaina o ua auai i lenei fua i le tele o atunuu o le teropika ma subtropical. loimata laau e fua mai pe a latou pea mausali ma e na mulimuli ane dozrevaya, e le faigata le fua nai lo le pata. ua lauiloa o latou tino mo lona tamaoaiga o polotini ma suauu, maualalo i le suka ma acid fua. tonu e mafai ona pods tofo taʻua muamua. Lenei na faia e le ipu tulagaese lauiloa o le avoka (le recipes o cuisine Mekisiko ua lauiloa i le lalolagi atoa).

O fua o lenei fua isi atunuu o loo i ai pe tusa ma le 30% gaʻo, ma punaoa e sili ona lelei o potassium, vitamini A, kalisiu, magnesium, sodium, uʻamea, phosphorus, vitamini E, thiamine ma riboflavin. E taua le matauina o gaʻo, e na o le 20% o loo faatumulia, ma le malologa - unsaturated, lea e taua mo le tino o le tagata. o loo i ai avoka leai cholesterol. Lē gata i lea, o le mea o lo o aofia i totonu o le fua, e tusa lava vaeluaina cholesterol sili i le toto. Ona o le faamalieina maualuga o porotini, vitamini A ma le fua maualuga kalori ua faaeeina i ai galuega tauave aphrodisiac, ma faapea e pei o se stimulator o le manao o feusuaiga, ma gaoioiga o feusuaiga i aoao. Mo faamanuiaga moni "kerokotaila pea" e tatau ona le itiiti ifo ma le kuata o le fua i le aso. Aoao pe faapefea ona saunia se avoka, o le a mautinoa ai e le gata tulagaese suamalie, ae matua ipu maloloina.

Tuuina mai e masani lava o le anotusi maualuga tannin i fua recipes avoka e aofia ai le faaaogaina o fualaau aina mata. A faamafanafana, e aumaia ai le fua a le tofo tannin oona, lea e fai lava si faigata ona faavaivaia. Filifilia o se fua taʻu outou le auala e saunia avoka, ia manatua e tulagaese vave fafo faapogisaina le fua tipi. Oti ai lava i luma o le auauna atu i ipu i luga o le laulau. Ina ia tausia le faagasologa o se suiga laitiiti i foliga o le faatoilaloina po o sliced fua avoka, recipes e masani lava e aofia ai le afioaga o le lime po o le sua o le tipolo, ua sausauina fasi "kerokotaila pea".

Talosaga fua lautele. E le mafai ona faaaogaina fua i salati (faatasi ai ma moa, samani, paa laau, sisi, kukama, ma isi), i le meaai mama (fua vave lava e faasoa atu i le malologa o le vaega mo lona tofo, lea e faia ai se vaega autu o le tofo), cocktails (susu, ava malosi ma isi). Talu ai e le faia ai e le avoka allergies, e mafai ona faafoeina le saogalemu i fua faatatau pepe.

O le taimi e mafaufau i le auala e faia avoka recipes mo le fufuluina o ipu ma meaai mama sili ona lauiloa. Aulelei vave ma faigofie e mafai ona e faia se salati o avoka ma ulaula laau samani po o paa. E ui lava uma le avoka fua isi atunuu, recipes kuka i lenei fua o loo faamatalaina i le faigofie o le faatinoga, e ui lava e tumau pea le uluai. le a le gata faaatoatoa salati ma meaai mama o le laulau faigaʻai, ae e talafeagai mo le taumafa i aso taitasi. O le tau o fua avanoa e mafai ai ona e kuka ipu manaia mo tagata uma. Mafaufau i nisi o recipes.

Salati o laau paa ma avoka

Tatou te manaomia: avoka (1 fua) crabsticks (250 g), seleri (2 laau), mayonnaise, masima, eleele pepa uliuli.

avoka mama, mash (e mafai ona e momono) ma e le galo ia te manaomia le tele o le sua, sausauina i le tipolo / lime. Mamanuina lelei soni le laau seleri ma paa, faaopoopo atu i le avoka. Faafefiloi i le faaopoopoina i le masima ma pepa, laei i se tamai aofaiga o mayonnaise ma tuu mo le 30 minute i se pusaaisa. ua saunia le ipu.

E toatele talisapaia lenei tuufaatasiga o avoka ma moa. Ina ia saunia salati tatou te manaomia: avoka (2 pcs.), Moa (500 g), Tangerine (2 pcs.), Vine Blue (200 g), hazelnut, tipolo, kulimi mamafa (100 g), sālaki (2 -3 pepa), mayonnaise (100 g).

Avocados mama, vavae ese mai le maa, vavae i fasi laiti ma sausau i le sua o le tipolo. Maʻisua moa ma vavae ai i le fasi. e tatau ona mama Mandarins, cloves vavae ese mai le paʻu. Vine manaomia e tipi ma aveese le fatu. O lenei e manaomia uma e faatoai saʻo. I ipu mafolafola lautele matagofie tuu sālaki, na ona faataatia paluga avoka ma tangerine, vine ma moa. Laei i sasaina kulimi ma mayonnaise, e faatumu e le ata o hazelnut nutimomoia, lea ua seia sausauina i le taumafataga. Manuia le taumafataga!