Tilapia i le ogaumu: recipes

Maio o iʻa taʻua tilapia ua manatu se tasi o le e sili ona suamalie ma maloloina. O loo tatou ofoina atu le sili ona faigofie ma uluai recipes. Tilapia i le ogaumu sauni vave, ma aua fuck outou le tele o taimi.

Tilapia i totonu o le ogaumu ma ula ma kulimi

vaega:

Tilapia maio - 0.5 kg (uiga i le 3 pcs.)

Ula - 27 fasi;

Sisi - 250 g;

kulimi - 200 g;

sipinasi - 150 g;

Pateta - ni nai fasi;

broccoli;

Carrots - 1 pc;.

aniani - ni nai fasi;

Kaliki - 4 cloves;

chives, aneto;

sieri tamato - ni nai fasi;

le pata;

Lemon - 1 pc;.

sosi soy;

masima, pepa, matutu oregano.

Ina ia amata tilapia manaomia razedlit i le afa, aveese le toega o ivi ma sausau i mea manogi, lea drizzle ma le sua o le tipolo ma tuua e infuse mo se taimi.

O lenei le faamamaina o le pateta ma maʻisua seia oo i le afa, potu ma vavae i cubes, ona Fry i latou i se falai apa i le pata. Carrots, aniani, kaliki, ma soni falai foi i le pata. Sipinasi fefiloi ma le kulimi i se blender.

O lenei ua avea o se ipu flaky gratin. I le pito i lalo o le mamanu tuu-falai cubes pateta, ma sosi sipinasi afa, tumutumu tilapia marinated, ona aniani ma carrots, ma kaliki. I le pito i luga o le faavaa o lenei uma tumau pea sosi sipinasi, ona sausauina ma sisi grated, tataina aniani green ma lanumeamata. I luga o faataatia tutusa ula, faatoilaloina muamua ma vzbryzgivaem sosi soy. O lenei faataatia le afa o sieri tamato ma sausauina toe faatasi ma sisi grated. ua tuu le ipu i totonu o le umu mo le 45 minute (180 tikeri). Ina ua saunia, e tatau ona e sausau i luma o le auauna atu i greens. O lenei tilapia i le ogaumu o se ipu faigaʻai atoatoa i le fale uma ma e mautinoa e faafiafia lou malo uma.

Tilapia i totonu o le ogaumu ma pateta

E tatau ona tusia ina ia mafai ona saunia i lenei auala ma so o se isi iʻa, f.t.t., Hake, iʻa kotu, gerbil, anae.

vaega:

Tilapia maio - 4 pcs;.

Pateta - 5-6 pcs;.

aniani - ni nai fasi;

Fuamoa - 2 pcs;.

falaoamata - 3 sipuni;

suauu fualaau faisua;

pepa, masima.

Oti aniani mamanuina lelei ma falai manatu māmā i luga o le suauu o fualaau faisua i le vevela maualalo. Tatou sui i le ipu, ma tuuina atu malu teisi ma faaopoopo whites fuamoa, teisi muai sasaina. Foi, faaopoopo pepa, masima ma le 1 sipuni falaoamata. Pateta grate, oomi le sua mai, lea na faia ma faaopoopo i le polotini i se aufana. E lelei fefiloi uma. fillets iʻa ma sausau ai i le masima ma fuli i falaoamata. Ona tatou tuu i luga o vaega uma o pateta tilapia grated ma auli, falai i ai le suauu o fualaau faisua mo le 15 minute i itu uma e lua ina ia liliu atu i le taimi e tasi le iʻa. E pei ona sili ona talafeagai se ipu itu araisa vela. E faapena foi, ua saunia tilapia i le ogaumu, ae i le tulaga lenei ua lē liliu i luga, ma tunu i le tunupaʻu.

Tilapia i le ogaumu i le sosi kulimi

vaega:

Tilapia maio - 0.5 kg;

pulou aitu - 10 fasi;

kulimi - 3 sipuni;

Kaliki - ni nai cloves;

Sisi - 150 g;

sua o le tipolo - 2 sipuni;

masima, pepa, Basil, aneto;

vai - 4 sipuni.

Ina ia amata, saunia le sosi. O le ipu sasaa kulimi, squeezing kaliki, sua o le tipolo, faaopoopo le masima, pepa ma le vai. palu faaeteete uma.

Tilapia fillets thawed ma vavae i vaega laiti, sausauina i le masima ma tuu i se sosi kuka mo le afa itula. Pulou aitu vavae i manifinifi, sausauina sina masima ma le falai i totonu o se apa seia enaena auro.

ua tuu ai le iʻa i totonu o se ipu tao, faasalalau atu i luga o le pulou aitu, sasaa le sosi uma i lea tuu fagu iʻa. Ipu tao o e uiga i le 18 minute (150 tikeri).

A tilapia i le ogaumu saunia, soosoo sisi i luga o se grater ma feoai ma aneto, Basil ma sausau le iʻa. Ona matou tuu ni nai minute i le ogaumu.

E mafai foi ona e faaaogaina lenei fua e le gata tilapia, ae peitai, mo se faataitaiga, pollock po halibut. I soo se tulaga, o le stew iʻa a liliu mai lava momose ma le aoga i le ogaumu.