Supo: kalori, recipes kuka

E te iloa le auala e kuka supo? anotusi kalori o lenei ipu e te iloa? Afai e leai, o le mataupu faavae faapitoa tusia mo oe. O loo i ai le tele o recipes supo kapisi, ma faamatalaga e uiga i latou anotusi kalori.

ipu Rusia

Ese mai i Rusia, e le gata faamasani i lona vaaiga, ae faapea foi le uputuu kuka. I cafes ma faleaiga e masani ona faatauina supo. ipu kalori itiiti tului. Latou te mananao e iloilo vave le palatability o kapisi supo. O le tele o turisi e fiafia e ala i le tamaoaiga o le ipu muamua. E tofu lava le malo lona lava supo saini. O le Farani julienne ai, le Italians - minestrone, ma i Rusia - supo. faalagolago ipu kalori i luga o le vaega mai lea na saunia. Tatou te ofoina atu le tele o filifiliga mo supo. Filifili se tasi oi latou ma agai i luma i le vaega talafeagai.

Susu supo: fua o lo tatou tinamatutua

seti meaai:

• kero auala;
• 3-4 pateta;
• 1 lita o le susu (3.2% gaʻo);
• kapisi afa;
• tasi aniani;
• 1 lita o le vai.

Sauniuniga:

1. Manino le aniani ma carrots. Olo i latou ma overcook i se falai apa e faaaoga ai le pata.

2. kapisi manaomia shred.

3. Ua faamama pateta, vavae i cubes auala-taumafaina.

4. Ia o se ulo, faatumuina i le vai e ¾. Tatou te tuuina i luga o le afi ma le faatali seia pupuna manatu. Tatou lafo le kapisi muamua i le 20-25 minute - o le pateta ma zazharku. O le vai e tatau ona faamagaloina atoatoa ai le fualaau faisua. Vaitau ma supo masima. Cook supo seia seia oo ina latou zagusteyut ma maua stew le tumau. Ina ua le ipu ua saunia, faaopoopo le susu vevela i ai. E mafai foi ona teuteu le supo ma le aneto, tataina. Lea tatou tinamatutua vela le supo. O le fua e taʻu o lenei seti o oloa. Afai e te faaopoopo se mea mai ia te oe, tofo i le a le tutusa ipu lelei.

Supo ma sauerkraut

vaega:

• iʻo o le lua;
• 1 kg o aano o manu (povi i luga o le e manaomia ivi);
• aa seleri;
• Lavrushka - 1 pepa;
• 1 kg o le acid (oona), kapisi;
• 2-3 tbsp. l falaoamata rai;
• a pasili itiiti;
• masima, pepa.

E faapefea e kuka le supo ma kapisi oona:

1. O le faavae o le supo o aano o manu broth. Povi se tasi fasi tuu i se apa, faatumu i vai ma maʻisua mo le tusa ma le lua itula. Fia manogi liliu mai broth? Ona faaopoopo le seleri, pasili ma aniani atoa (e aunoa ma paʻu).

2. A o vela le broth, ia tatou saunia sauerkraut. E manaomia ona tuu mai i totonu o se apa ma se pata itiiti.

3. Ina ua vela le mea e 'ai, ia e aveese mai o le ulo ma vavae i fasi. Aniani ma aʻa atoa mai le broth foi, e tatau ona aveesea ma lafo i fafo. Ua latou le toe manaomia i tatou.

4. Toe, tuu le falai i luga o le afi. O le broth maua muamua faaee kapisi, aniani ma milled falaoamata rai. Kuka le supo seia alofa vaega uma. 10 minute ao lei oo i le iuga o le kuka faaopoopo mea manogi ma seasonings. masima broth siaki manaomia. O lenei ua saunia e auauna supo oona mai kapisi. ipu Caloric i le 100 g o 228 kcal. Sasaa le supo i ipu, i latou taitoatasi faaopoopo atu ni nai fasi mea e 'ai ma a spoonful o kulimi oona.

Fua e aofia ai kapisi fou

vaega:

• kero auala;
• 6 "Antonovka" ituaiga apu:
• 500-600 g o povi tenderloin;
• 1 kapisi auala;
• tunipi laitiiti;
• 100 g o kulimi maualuga gaʻo;
• a itiiti aneto, pasili ma seleri;
• Lavrushka - 1 pepa;
• iʻo o le lua;
• pepa;
• masima.

vaega Practical:

Laasaga numera 1. I se saucepan faaee povi tenderloin, faatumuina i le vai ma tuu i le afi. Maʻisua le broth seia aano o manu vaivai.

Laasaga numera 2. manaomia kapisi soni coarsely. A aufana na e faamama. Faaopoopo i latou i le broth, tuu le mulimuli aʻa. I totonu o le afa itula tatou kuka o nei mea manaomia i luga o le vevela maualalo.

Laasaga numera 3. apu vavae i ni fasiie manifinifi, auina atu i se saucepan. Ina ua mavae ni nai minute e tuu le pasili tataina. Kuka supo seia seia seethe apu. Ona liligi ai i ipu ma auauna atu. Kalori kapisi fou supo - 70-75 kcal / 100g faaopoopo sili ona lelei e soups a rai masi, faʻamanuia po o le falaoa. falaoa saito-atoa e manaia foi.

kapisi green

Lisi o oloa:

• 100 g o le kulimi;
• 2 fuamoa;
• 4-5 cloves o kaliki;
• sorrel utupoto;
• 500 g o aano o manu;
• iʻo o le lua;
• Carrots - 1 pc;.
• a itiiti fennel, seleri ma pasili;
• masima.

Sauniuniga:

1. Ina ia amata, maʻisua le aano o manu. E mafai ona e fasi puaa po o le povi (sili i luga o le ivi).

2. maʻisua faigata fuamoa tunu.

3. Sorrel fufulu vai mai le popo, aveese le vaega thickest o le pogai, ma le shred malologa.

4. Pe a vela le mea e 'ai, e le tatau ona aveesea mai le falai ma liliu ese le broth. Faaaogaina o tui siaki le i ai o fasi puaa (povi). Ona faaopoopo i le sorrel broth pupuna, carrots ma aniani. Taimi ai le 15 minute. O le ala lena tele o le taimi e te manaomia nei vaega e faamalulu. I ni nai minute ao lei faaiuga o kuka i le supo faaopoopo tataina aneto, ma kaliki. O le sasaʻa ipu uma i luga o papatusi, ia faamomoeina kulimi oona ma fuamoa teuteuina o le afa. E foliga matagofie ma appetizing.

Fish supo

E te manao e faaopoopo i ai nisi i lou meaai po o le saunia mo o latou aiga ipu masani ai? Tatou te ofoina atu ia te oe le filifiliga a supo iʻa. O lenei supo ua leva ona brewed i itulagi i matu o lo tatou atunuu. Elemene autu - kapisi oona po fou. e mafai ona avea o so o se iʻa. Mo se faataitaiga, tagata nofomau o Karelia saunia supo suamalie o laiti perch ma ruff. Kalori-pupuna iʻa e lē silia le 60 kcal / 100g

i le faaiuga

O le ae maua faatonuga i le auala e kuka ala muamua flavorful - supo. Kalori Soups, saunia e tusa ai ma recipes eseese, na o loo lisiina atu foi i le mataupu. O i latou oe i luga o se meaai ma mulimuli ma le faaeteete i le fuainumera, e mafai ona tatou pepa faataga o le iʻa supo po o le lanu meamata e aunoa ma le faaopoopoina o aano o manu. Matou te mananao ia te oe se suesuega kuka faamanuiaina!