Povi tenderloin - recipes

ipu povi - e le o taimi uma e faamanuiaina ai. ua manatu e aano o manu o se meaai i le paleni faamamaluina o gaʻo, polotini, carbohydrates ma minerale. Aua e te fefe e maua ai le mamafa e 'ai povi. Ioe, e mauoa i calories. Ae, digesting ai, o le tino o le tagata expends a le tele o le malosi, ina ia le gaʻo mai e le faatuai lenei meaai. Ae i le ipu na suamalie, e tatau ona saʻo filifili le mea e 'ai ma faavela lelei. o ogaumu povi sili fetaui. o loo faamatala mai ai lenei e ala i le mea moni e faapea o se vaega o le tino o le manu mai na tofi le mea e 'ai, e toetoe lava e le noatia i le popole. O se taunuuga o kuka povi tenderloin lava e le o feuiaiga.

Steaks ma tamato

Mo le fa servings, o le ae manaomia e uiga i se tasi kilogram o aano o manu. fuluga povi tenderloin ma vaevae i ni vaega o se mafiafia o 1-1.5 cm. teisi aloʻalo mamao ese i latou samala umukuka. Meat masima ma pepa. Steaks gaugau i se ipu ipu ma tuua i latou iina mo le afa itula. E manaomia e faia ina ia aloese ai mai le aafiaga o le "momoi masima."

Ona, vevela e pupuna i se suauu apa. E manaomia ia te oe e uiga i le kalama limasefulu. Fufui i ai i totonu ma Fry le steaks i itu uma e lua, mo le lima minute taitasi. Ina ua mavae lena, e tatau ona aumaia i luga o le mea e 'ai e saunia atoatoa i le umu. e tatau ona i lona vevela itiiti 170 tikeri. Tuu le steaks i le 'apa, stew i latou i le ogaumu mo le 15 minute.

A povi tenderloin i le ogaumu maua lona softness ma le agaalofa, Saunia le sosi mo ia. Soni 6 cloves o kaliki, ni nai sprigs o thyme, ma le tolu po o le fa tamato. e tatau ona tuuina i lalo mea uma i totonu o le suauu totoe mai falai steaks, falai i luga o le vevela maualalo mo 15-20 minute.

Tuu vela aano o manu mai le ogaumu i luga o se ipu mafolafola tele. Faaopoopo le steaks i le sosi o tamato, kaliki ma thyme. Auauna atu i le laulau.

Povi tenderloin lelei e le gata ina ua uma ona kuka ai i le ogaumu. Foi, o le liliu mai papakiu lelei. Ae afai e sese le kuka, i ai, e pei o isi ipu mai povi tenderloin, e mafai ona maua faigata. O le mea lea, tatou te fautuaina e te faaaogaina lo tatou fua.

vai minerale Skewer

Fufulu ma vavae i sikuea fasi aano o manu. O le a ave e uiga i le 2 kg. Tuu skewers i se ipu, 5-6 aniani vavae i mama, faaopoopo atu i le aano o manu. Leki, pepa pepa uliuli. Ia le faaoso uma. Mulimuli ane faaopoopo 0.5 ipu vai laulau minerale. O le a faia e vaivai ma oti povi taimi marinating.

Povi tenderloin e talafeagai foi mo le kukaina steaks. e talitutusa lava le fua i lo latou fua steak (ae vagana ai mo le tineia i le ogaumu). Ae e tunu mea e 'ai e mafai ona faigata. Ina ia aloese mai lenei, o le loto-ese fasi povi marinate mo ni nai itula i le a brine e aofia ai le vai (1 lita), suka (0.5 ipu), masima (1 sipuni ti), o le afa a sua o le tipolo. Ona falai steak i pupuna suauu i luga o le vevela auala. Auauna atu i le mea e ai ma le pateta e mafai ona avea. Ae aua nei galo e uiga i cholesterol: fautuaina steaks, steaks, papakiu e aai ai na fualaau mata. Manuia le taumafataga!