Suauu pama e leaga i le ola maloloina

suauu pama e faatamaia ai le soifua maloloina! O le mea lenei fai mai fomai o le lapataiga pea ia i tatou tagata faatau na o o lena tatou te le faaaoga meaai o loo i ai i lona tuufaatasiga. Ae faapefea pe afai i le taimi nei o le tele o oloa faia i le faaaogaina o lenei ituaiga o suauu? E liliu mai, e le 'ai i mea uma? Pe oo atoa i meaai faalenatura? Ma leaga pe afai suauu pama o le mea moni?

E amata o le iloa tonu le mea o loo faatusa uma a. O lea, e foafoa ai le suauu pama e faaaoga se ituaiga faapitoa o alofilima Guinean. O lenei suauu e aofia ai le tele o le faatumulia acids puta, e mafai ai e avea o se tasi o le suauu o fualaau faisua, ua i ai se tuufaatasiga tele tutusa ma tuufaatasiga tallow.

O le faaaogaina autu o pama suauu - o le tuuina atu o, mo se faataitaiga, e pei o se uʻu mo le meafaigaluega i totonu o Mills uamea. Ae peitai, mo sina taimi i le taimi nei ua avea ai le suauu pama se malo faaaloalogia e le aunoa i lo tatou umukuka: o se vaega o le tele o oloa e mafai ona maua i so o se faleoloa. O lenei vaega ua faaopoopoina i le tele o pai ma confectionery, i sukalati, aisa kulimi, condensed susu, fries Farani, ma e toetoe lava meaai anapogi uma. I le faaopoopo atu, e masani lava o se vaega tele o le margarine, salalau po o le "faigofie" suauu.

O le autu (ma atonu na o) le uiga lelei o le suauu pama e faapea o le acids puta fualaau faisua ai i totonu e mafai ona matua faateleina ai le ola fata o oloa i lea e fesootai. Foi, o lenei suauu e a tau lava maualalo. O nei vala faia lenei se vaega taua mo le tele gaosi. Ae peitai, o le isi vaega - ioe, e mafai ona e fai atu ma le mautinoa e faaleagaina le suauu pama.

suauu pama e lava oloa refractory, i.e. mo thawing e manaomia ai se tele o le vevela e maualuga atu nai lo le isi oloa ma maualuga atu nai lo se tino o le tagata. O lea, e pei o se suauu i le manava e le liusuavai, ma tumau pea, ma ave le pepa faatumu o se vaega tele pipii e tutusa a gaʻo faamalama.

Ae peitai, o le tele atonu faalogo o le faaaogaina o le gaʻo o fualaau faisua ua leva ona faamaonia e fomai. O le mea moni e faatatau i ai lenei faamatalaga faapitoa i le suauu, o loo aofia ai gaʻo unsaturated. Faatasi ai ma isi mea, aoga suauu fualaau aina o loo i ai e oo atu i le fitusefulu ma le lima pasene o le acid linoleic malie i ai le suauu pama e O lona o. Le e sili ona aoga le suauu olive ma le saito, ao pama suauu ua O lona loo i ai se mea e tatau ai mo le faagaoioiga masani o le tino o le tagata. O le mafuaaga lena e leaga le suauu pama e le soifua maloloina.

Faatumulia gaʻo, ua faia aʻe ai lenei suauu, saofaga i le faateleina o tulaga cholesterol, le aafiaga lelei o lea ua faamaonia: o ia, e pei o plasticine, clogs ipu toto e mafua ai maʻi fatu ma atherosclerosis. Va suauu pama alia e leaga i lena o se carcinogen, lea i lona faaaogaina e le aunoa ma e mafai ona mafua ai le tuputupu ae o tumors cancerous.

O lenei e le o manino mea e le suauu pama leaga, e tatau ona mafaufau i le auala e faatapulaa lona faaaogaina i meaai. E na o le tasi: e gauai atu i igoa ma pusa pe a faatauina oloa. Afai nofoia suauu pama se vaega o le oloa o se tasi o mea muamua, o le tasi e le tatau ona faatuai i le tuu i tua i luga o le fata. O le mea moni, o le oloa e maua i le faaaogaina o le suauu pama, o le a le masalomia lava o taugofie o le tele o aoga "uso", ae te le faasaoina i latou lava o le soifua maloloina ma le soifua maloloina o latou tagata ua maliliu, ona e le mafai ona faatauina mo so o se tupe.