Smoothies i se blender. Smoothies: ata, recipes

Smoothie i blender faia i ni nai minute. O lenei inu e sili tele sua fou ma le vaiinu. Ina ua maea uma, o loo i ai alava meaai, lea e taua mo le tino o le tagata.

Saunia smoothies lava faigofie oe lava. A tioata tele o lenei inu ma faaopoopo aoga ma ona lelei - o se meaai o le taeao maloloina ma le vave mo le aiga atoa. Pe e le o faia i ai tonu i le talavai. Ina ua maea uma, e kuka a smoothie suamalie i se blender, e mafai ona faaaogaina soo se vine ma fua o loo i le fale. Afai e manaomia, o le meainu faaopoopo le sua o le fua, susu ma le sua fou, iokutu, iokutu, ma vaega aoga e pei o linseed, soya, bran, oatmeal, fatu, porotini, meli ma isi.

Mo i latou oe faia se smoothie i le blender mo le taimi muamua, o le a tatou tuuina nisi recipes auiliili, lea o le a auauna atu o le faavae mo a momose, ava maloloina ma paleni.

Smoothies "Tausamiga Citrus"

Ina ia saunia e pei o lo o manaomia se meainu e saunia muamua:

• faatoa oomi vai moli - 130 ml;
• sua kerapeferuta fou - 60 ml;
• sitolōperi suamalie fou - 13-15 pcs;.
• ginger aa - i se vaega itiiti o le 1 cm le umi;
• siama saito - 1 sipuni tele;
• yogurt faalenatura e aunoa dyes - 50 ml.

faagasologa o le sauniuniga

Citrus smoothies i le blender ua faia i totonu o se tasi minute. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faaopoopo i ai masini ipu faamamaina mai le sitolōperi peduncle, tataina ginger aʻa, faapea foi ma le isi vaega uma. Whisk i se e tatau ona oloa blender i lalo o le tapuni mau tapunia. O le uluai 30 sekone e manaomia e palu le vaega i saosaoa maualalo, ma le totoe taimi - i maualuga. O se taunuuga o nei gaoioiga ei ai se vaega tele homogeneous o manogi e tatau ona maua, e te manao e sasaa i le ipu malamalama ma vave ona auauna atu.

fautuaga lelei

Le auala e faia ai se lelei, smoothie malulu ma mafiafia? Recipes mo Blender i lenei tulaga e le tatau ona aofia ai vine fou, ma le aisa. Foi, ae mafai ona faaopoopo sweetened o iokutu manino po o le muai fefiloi ma le meli.

Fai se smoothie faʻi suamalie ma hearty

Faʻi - e le o lava le soifua maloloina ma fua maloloina e mauoa i potassium. Inu faia mai ai, o se lava hearty, mafiafia ma manogi. Ina ia faia, e tatau ona tatou saunia ai:

• overripe faʻi vaivai - 2 pcs;.
• susu fou a mataupu aupito i maualalo gaʻo - 2 ipu;
• flakes oat - 4 sipuni tele;
• Fugalaau meli po o lime - 2 sipuni tele.

Sauniaina o se inu mo le meaai o le taeao

Ae e te lei saunia smoothies, le faamamaina o le faʻi paʻu ma vavae ai i le fasi ma le nofoaga tele i le ipu o le a blender. E manaomia foi e auina fou susu, oat flakes, ma so o se ituaiga o le meli. Lelei whisk le vaega. O se taunuuga, e tatau ona i ai se mafiafia, meainu o ituaiga laau manogi, lea o le a sasaa atu i se ipu maualuga ma e teuteuina ma nati candied po tatavale.

seropeli smoothies

Inu faia i luga o le faavae o le vine, o aemaise aoga mo i latou o loo vaavaai latou fuainumera. Ina ua mavae seropeli smoothie e leai se maualuga kalori, ae i le taimi lelei lava lea e tasi saturates le tino o le tagata.

O lea, mo le tapenaina o se goodies faafouina o le ae manaomia:

• susu fou a mataupu aupito i maualalo gaʻo - 2 ipu;
• sitolōperi, fou po aisā - 12 pcs.
• raspberries - se vaega laitiiti;
• mili fou - o se lala laau itiiti;
• kināmoni pauta - 1/5 sipuni meaai suamalie;
• le meli o so o se ituaiga - faaopoopo tuu i le faitalia (1-3 ipu meaai suamalie).

faagasologa o le sauniuniga

Ina ia faia se inu fua suamalie o loo agalelei talosagaina e fufulu le sitolōperi ma faamamaina mai le peduncle. Gata i lea, o nei vaega uma e tatau ona tuuina i totonu o le ipu blender, ma sasa i luga o le saoasaoa maualuga mo se tasi minute. O se taunuuga, e tatau ona maua se vaega tele homogeneous o lanu piniki pupula. E tatau ona sasaa atu i se umi tioata ma teuteuina i se sprig o mili. O lenei inu e le gata momose, maloloina ma le soifua maloloina, e matua faafouina foi i le vevela o le taumafanafana.

Fua ma smoothies fualaau faisua "Zelenka"

E faapefea e kuka a smoothie fualaau aina ma fualaau aina suamalie? Recipes mo Blender aofia ai vaega eseese atoa. O lea la, e mafai ona e faaaoga le vaega lenei mo le sauniuniga o le ava:

• Kero uiga - 1 pc;.
• moli suamalie laiti - 2 pcs;.
• apu bittersweet green - 1 pc;.
• broccoli fou - 4 pcs;.
• faatoa oomi vai moli - 200 ml;
• sipinasi - 70 g

Kuka inu maloloina

E toaitiiti tagata o iloa, ae o le smoothies (ata, inu recipes tuuina atu i lenei mataupu) e mafai ona saunia e le gata mai le tele o fua ma vine, ae faavae i luga o fualaau faisua. Ae peitai, mo lenei e tatau ona faatinoina nei vaega uma i luma.

Carrots manaomia ona faamama, ona mamanuina lelei soni i cubes. Broccoli - vaevaeina i florets laiti. Moli - paʻu ma ata tifaga maumaututū. Sipinasi ma apu - tataina i vaega laiti.

Ina ua uma ona ua saunia vaega uma, ua e tuu i totonu o le ipu o le a blender, ma liligi le vai moli oomi faatoa, ma se pao lelei i saosaoa aupito maualuga. O se taunuuga o nei gaoioiga, e tatau ona e maua green inu mafiafia ma manogi interspersed ma oloa vaega vaaia. E tatau ona matauina e lenei ipu o aemaise talafeagai mo i latou o loo iloaina o se le lava o vaitamini A, C ma B.

Smoothies mai fua mago

O lenei inu ua manatu a matua maualuga tele-kalori ma maloloina. O le mafuaaga lena e le o fautuaina e faaaoga i latou o loo nofo i luga o se meaai atoatoa.

O lea, mo le tapenaina o mago smoothies fua, tatou te manaomia:

• vine seedless pogisa - ½ ipu;
• le meli o so o se ituaiga - 1 sipuni tele;
• apricots suamalie - ½ ipu;
• susu sekati (e mafai ona e le o masani povi) - 2 ipu;
• oatmeal - 3 sipuni tele.

gaosi oloa

Ae e te lei faia se taumafataga maloloina, lelei fufulu le vine pogisa ma apricots suamalie, sasaa lea o le vai pupuna ma faatalitali seia oo i le vzbuhnut oloa ma ua vaivai. Ina ua mavae lena latou te manaomia se taimi e faamama i le vai malulu ma vavae i vaega laiti.

Sauniuniga smoothies

e tatau ona tuu faia apricots ma vine mago i le ipu blender, faaopoopo atu i ai le meli, oatmeal ma le susu sekati. Uma le vaega e manaomia e sasa i le saoasaoa maualuga seia oo i se paluga homogeneous.

smoothies sukalati

Ina ia faafiafia a latou fanau taeao maloloina ma suamalie, mo i latou ua fautuaina ina ia faia se smoothie sukalati-faʻi. Ina ia faia lenei mea, e saunia ai:

• susu freshness maualuga - 800 g;
• faʻi pula, vaivai - 2 pcs;.
• sukalati pogisa - 1 pa faamasino;
• kināmoni pauta - 1 uga.

Saunia meaai

Ae e te lei saunia se lakomtsvo o loo e agalelei talosagaina le faamamaina o le paʻu faʻi, ona 'oti i latou i fasi ma le nofoaga i le ipu o le a blender. E lē gata e manaomia e solia se nofoa faamasino o le sukalati i fasi, tuu i totonu o le ipu ma liusuavai enamel luga o le afi ma le tele o ipu susu.

Sauniuniga smoothies

Ina ua uma ona ua saunia le glaze, ua manaomia vave sasaa i le ipu a blender faatasi ma le susu fou, faaopoopo se uga o eleele kināmoni ma luluina aʻe i luga i le saoasaoa maualuga seia oo i se vaega tele homogeneous. I le faaiuga o le tatau ona saunia faagasologa e inu sasaa i se ipu maualuga ma sausau i sukalati pogisa grated ma teuteu ma faʻi sliced. I le ala, pe afai e te le manao e eseese saunia le glaze, lea nai lo le i ai i se blender, e mafai ona faaopoopo atu le koko pauta po o ituaiga matutu "Nesquik". Ae peitai, o le a le uniformly enaena lenei smoothie i lanu, ma a pisi.