Smoothie Apple: Recipes Lauiloa

Faatasi ai ma le onset o le malulu o tatou tino lagona se manaomia faanatinati mo vaitamini o lo o aofia i totonu o le fualaau faisua ma fualaau fou. O nisi o nei oloa o loo maua i le tausaga atoa. E mafai ona faatau i latou i le toetoe lava o so o se supamaketi. Saturate lou tino ma ona mafai ona vailaau aoga inu se ipu smoothie apu. O loo i ai le tele o ana recipes. Mea e tatau ona fai ma le auala e faia ai?

Aisea Apple?

ua matuai taatele smoothie Apple totonu oi latou oe i se olaga maloloina ma leoleo outou meaai. e mafai ona faamalamalama mai lea e ala i le mea moni e faapea o se vaega o se oloa ua mauoa i vaitamini, e mafai ona faaleleia atili ai le faiga sao. fua Apple e faatatau ia i latou i le faatulagaga o loo i ai se aofaiga tele o antioxidants, polyphenols ma minerale. O lenei oloa o loo i ai e oo atu i le 10% o le tau i aso taitasi o vitamini C.

I le faaopoopo atu, apu e le maua fua. E mafai ona faatauina mai e le gata i le tautoulu ma le taumalulu, le tautotogo ma le taumafanafana. E oo lava i le apu ese-vaitau e suamalie, manogi ma suasua.

Aisea e a smoothie?

o Latou Lava apu lava momose ma le aoga ia te ia lava. Ae peitai, o nisi taimi o loo i ai se manao e faataitai se mea fou ma le uluai. O le e inu ma atugaluga smoothies. O le faaopoopo atu atoatoa i so o se meaai o le taeao. Aai e mafai ona avea smoothie apu so o se aso o le vaiaso. O se meaai suamalie tele foi mo le fanau.

I le faaopoopo atu, i se smoothie, e mafai ona e faaopoopo atu isi fua ma fualaau faisua e le fiafia ia te oe. O lea, o le a matagofie sili atu e faaaoga. E le gata i le saunia o apu smoothie i le blender vave ma faigofie. O se taunuuga o manipulations faigofie maua momose ma i le taimi lava lea e tasi o se oloa aoga.

Smoothies "Tausaga Fou"

I se afiafi malulu o le taumalulu, e te manao i taimi uma le mafanafana ma le faamafanafanaga. Faatupuina o se siosiomaga o le a fesoasoani smoothies apu saunia e se fua faapitoa. O le tofo o lenei inu e faamanatu mai ai o Tina pai apu ma le kināmoni. Na smoothie - e itiiti oloa kalori-maualuga.

Ina ia saunia e manaomia inu matagofie:

• Tetele, e sili pitted - 1 vaega toaitiiti.
• sua Apple - 200 ml.
• Meli - 2 tbsp. sipuni.
• yogurt Faalenatura, sili le gaʻoa - 200 ml.
• faatoilaloina ma vavae apu i cubes - 1 pc.
• kināmoni pauta - e tofo.

manaomia kuka lenei smoothie apu i se blender. Recipes meainu e matuai faigofie. Ina ia amata i le vaega o mea uma e tatau ona tuu i totonu o le ipu o le a blender, ona malie palu ma sasa. e tatau ona sasaa le vaega tele e mafua i se ipu malamalama. Afai e manaomia, e mafai ona teuteuina se inu i le laau kināmoni.

Smoothies mo i latou i se meaai

O le a smoothies apu aveesea mamafa? O le fua o lenei inu ai. E le o talafeagai mo i latou o loo vaavaai atu o latou ata ma e le manao e maua le mamafa.

Ina ia saunia le smoothies manaomia:

• faatoilaloina Apple - 1 pc.
• Kerapeferuta - 1/2 fua.
• vineka Apple, e sili faalenatura - 1 sipuni ti.
• Ginger aʻa, muamua minced - 1/2 tsp ..
• Apple le sua o le po o le vai - e tofo.

Auala e saunia ai se smoothies meaai

E amata ai ona saunia vaega uma. e tatau ona faamamaina Apple, aveese le autu ma le fatu ma le paʻu, ona vavae i cubes. e tatau ona vaevaeina kerapeferuta i fasi, ma aveesea uma papupuni. Le tino o le ua fautuaina fua e vaeluaina i ni vaega. Ina ua mavae lena, e tatau ona tuuina fua uma i le ipu a blender, faaopoopo atu i ai le sua, grated ginger, ma vineka cider apu. Uma le vaega talafeagai e palu ma sasa. saunia smoothie Apple.

e mafai ona sweetened meainu, pe a manaomia. E le manaomia e faaopoopo atu le suka i ai. E tuu i se blender ma le vaega smoothies ni nai aso, e sili pe a aunoa ma ivi.

Apu, faʻi ma carrots

E toatele tagata e iloa o le apu ma kero - oloa e lua o le tasi i le isi. O nei, e mafai foi ona saunia o se meainu maloloina. O le a manaomia:

• Apple - 1 pc.
• Carrots - 1 pc.
• Sua mai 1/2 lime.
• Faʻi - 1 pc.
• Moli sua - 100 ml.

faagasologa o le sauniuniga

O lea, o le auala e faia smoothie apu-faʻi ma carrots? E amata o le faaunegatupe i le Malo i luga o meaai. Tulaga e tatau ai, e pei o se meainu saunia mai na o le vaega freshest. Ae peitai, e le o tagata uma e mafai ona a blender e olo puree kero faigata. Afai e le o auai se masini i lou umukuka, ei ai se broth o fualaau aina. E taua le matauina o le vaega lena o le mea aoga e vevela mou togafitiga. E faaautu i acid folic. Ae peitai, vitamini A tumau pea.

e tatau ona faamama vaega uma ma vavae i fasi. Ina ua mavae lena, e tatau ona tuuina i se blender. O le ipu e tatau ona faaopoopo le sua ma lime moli, ona osofaʻia uma. Momose ma saunia smoothie maloloina.

Apple-fala 'aina smoothie

e mafai ona saunia lenei smoothie apu i le tele o auala. I le tulaga muamua, liliu le inu mai le malamalama ma le faafouina. I le sua o le lona lua ua suia i le maualalo gaʻo ma yogurt faalenatura. E liliu a smoothie mauoa. Mo le sauniuniga e manaomia:

• Apple - 1 pc.
• fala apa - 1 ipu.
• sipinasi fou - 1 vaega toaitiiti.
• Apple sua po yogurt faalenatura - 100 ml.

Sipinasi - o le isi vaega o aoga e mafai ona faaopoopo atu i smoothies. E tamaoaiga i minerale ma vaitamini. Afai e leai ni faafitauli i le manatu, e mafai ona faaopoopo atu i smoothies ma sipinasi. Ina ia saunia le inu ua lava e tuu i totonu o le ipu o le a blender vaega uma ma sasa lelei.

Inu "faafouina"

smoothie Apple-moli mafai freshen ae e oo lava i le tau hottest. Sauniaina o se inu e matua faigofie. O le a manaomia:

• Apple - 1 pc.
• Seleri - 1 laau.
• Moli sua - 200 ml.
• Vine, e sili aisā - 50 kalama.

e tatau ona vavae seleri ma Apple i cubes, ona sasaa i le ipu a blender. Iinei tatau foi ona tatou faaopoopo i ai le totoe o vaega o le inu, ona osofaʻia uma.

Inu ai "meaai o le taeao Atoatoa"

Afai e te vaivai o le lauti ma scones, e mafai ona e saunia outou lava taeao smoothies maloloina ma maloloina.

Ina ia faia lenei mea o le a manaomia:

• Apple - 1 pc.
• Pea - 1 fasi.
• Blueberries - 1/4 ipu.
• yogurt Faalenatura - 100 ml.
• sua o le tipolo - 2 sipuni.
• Meli - 1 sipuni.
• Susu mo le normalization o le tumau.
• Vai - 4 sipuni.

auala o le sauniuniga

tatau ona faatoilaloina apu ma pears, ona vavae i cubes. I luga o se tamai afi e tuu le ulo falai, e sili i se pito i lalo mafiafia. E tatau ona tuu pusa fua saunia ma faaopoopo le meli, e sua ma le vai o le tipolo. Products manaomia e palu ma teisi stew i vevela maualalo. Ina ua le fua o le filemu, e tatau ona sui i latou mai le falai i totonu o se ipu ma malu. Ina ua mavae lena e tatau ona e tuu i vaega uma ma milo smoothies i le ipu blender. ua saunia le meainu.

Afai e manaomia, e mafai ona suia vaega smoothie e a sili atu gafatia. Inu i so o se tulaga, o se momose ma aoga. Latou talisapaia, e le na oi latou oe saili e aveesea mamafa, ae oi latou oe i se olaga maloloina ma le matamata latou fuainumera. O lenei e inu e mafai ona saunia mai e toetoe lava o so o se fualaau aina ma fualaau faisua. O le mea autu latou te fou.