Fua faigofie mo kuki e leai ni suka

O taumafa masani e faaaoga ai le tele o tagata. O se tasi e pipii atu i mea'ai talafeagai, o se tasi o lo'o i luga o se meaai paleni, ma o se tasi tagata suamalie ma le falaoamata ua solia mo mafuaaga tau soifua maloloina. Ae nai lo le faamalieina oe? O le a le mea e 'ai mea suamalie mo lauti? Matou te tuuina atu se fua vave ma faigofie o le a aoaoina oe e kuka suamalie kuki oatmeal e aunoa ma le suka ma falaoamata.

E to'atele tagata e manatu o taumafa e le fa'asalalauina e mautinoa lava e aoga, ae le o se mea lelei. O le mea moni, e mafai ona e kuka kuki e aunoa ma le falaoamata ma le suka, ae o le a liu suamalie, suamalie ma fatu.

Kuki e le'i fa'ata'ita'iina e fa'avae i luga o le sisi ma le faga

O lenei ituaiga kuki e sili ona lelei mo i latou e matamata a latou mea'ai, faitau calories ma a latou tupe i totonu o latou atotupe. O le fua e matua le taugata ona o se seti o oloa, vave tele i le kuka ma le fiafia e tusa ai ma le taunuuga.

Mea'ai

• Tasi tasi apu (e manaomia e le o ni tikeri).
• 250 kalama o le si'i kuka.
• Tasi moa fuamoa.
• Lua laulau punumu o soo se faga.
• La'au - cardamom, cinnamon.
• Se vaega itiiti o soda (i le pito o le naifi).

Faiga fai togafitiga

O la'u apu ma tusi i luga o se lapoa lapoa. E le mafai ona e aveesea le au. Ona tuu lea o le apu mama i totonu o se pusa. Matou te faaopoopo atu i ai le fuamoa, kisi, sisi ma mea manogi. Matou te aumaia i se tulaga tutusa tutusa.

Saunia le ogaumu. Tatou liliu i luga o le 180 tikeri ma mafanafana. I le taimi nei, salalau le pepa tao i luga o le fata tao. Mai le mea e maua ai le apple-curd Mass tatou te faia ai ni polo laiti, ona tatou faia lea o se keke mai polo taitasi. Kuki e aunoa ma le suka, o le fua lea tatou te ofoina, e taoina i le 10-15 minute. Afai e te mana'o i se lanu ulaula, e mafai ona e faaopoopo i ai i luga o le ogaumu ma taofi kuki i le isi lima minute.

O se taunuuga, e te maofa ma le fa'aeteete i kuki fa'amalo ma kuki e aunoa ma le suka ma le falaoamata. Afai e te tago i le lelei o apu o le suamalie suamalie mo le kukaina, o le ae le matauina e leai se suka i kuki.

Kuki e le'i fa'ata'ita'iina e fa'avae i luga o le oatmeal

Afai e te manatu o kuki e aunoa ma le suka ma fuamoa e le mafai, ua e sese. Matou te fautua atu e kuka ni keke kuki oatamela e aunoa ma le suka. O le a avea ma se fa'aopoopoga lelei i le lauti po o le kofe, o le a avea ma taeao e sili ona fiafia i ai.

Mea'ai

• 200 kalama o le oatmeal.
• 50 kalama o le suau'u fuāla'au (e leai ni mea).
• 50 kalama o falaoamata o saito.
• Se pine o le masima.
• Se pine o le masima.
• 150 kalama o aso.
• Tasi se'i fa'i (150-170 kalama). Matou te va'aia le fa'i faatasi ma le pa'u.
• Tasi le sipuni o le sua o le tipolo.
• Se pine o soda.

Faiga fai togafitiga

Muamua, e tatau ona fa'aumatia pu'u oisa i totonu o se mea e gaosia ai le kapuni po'o le kofe. Taumafai, ia latou le pa'u i le iuga, aua nei liua i le falaoamata o le laumolemole. E tatau ona lagona le tutusa o laumei pe a tatou kuka a tatou kuki e aunoa ma le suka. I le mea e tupu mai ai, fa'aopopo le 50 kalama o le falaoamata o le saito ma fa'afefiloi lelei.

Fa'aopopo le suauu, lea e tatau muamua ona "fa'aumatia" ma se sipuniti o le sua o le tipolo. Afai ei ai se mana'oga, ona faaopoopo lea o ni mea manogi: vanillin, cardamom, onamon. Fa'afefiloi mea uma.

Ona tatau loa lea ona faaopoopo i ai le suau'u fuāla'au. Tuu le masini mo sina taimi. A o faagasolo lenei vaitau, e mafai ona e saunia mea uma na totoe. Talu ai o lo'o matou sauniuni kuki e leai ni suka, matou te suia i se mea'ai o aso ma se fa'i. Matou te fufulu le fa'i ma tipi i ni fasi vaega laiti. Faauma aso, ave ese ponaivi ma tipi i ni vaega. O fualaau 'aina e tu'uina i totonu o se mea e fa'aleleia ma fa'afeiloa'i i se tulaga tutusa. O le mea e maua ai le masini e faaopoopo i le fa'afefiloi o oat.

I le taimi nei, e tatau lava ona e tapunuina le paluga ma fai se kuki. Ina ia puipuia le paluga mai le pipii atu i ou lima, tuu i lalo ni nai mataua o le suauu manogi i luga ia i latou. O le faia o kuki e aunoa ma le suka mai fuga oisa e mafai ona faia i soo se ituaiga. E mafai ona e fa'aaogaina ni mea fa'apitoa e tipi ese ai kuki, e mafai ona e faia ni nai falaoa pa'u ma ou lima.

Fa'afei masi i se mea e mua'i o'o i le 200 tikeri. Taimi e kuka ai - 25 minute. Ae, matou te mautinoa oe, i le sefulu minute o le a e lagona ai se manogi matagofie, e sau mai le ogaumu o le ogaumu. Lemu manogi! E ui lava e leai se suka e leai se kalama!

O le a taofi le maua o kuki e aunoa ma le suka mai le oumu mai le ogaumu, fa'amafanafana ia sina mea ma auauna atu i le lauti po o le susu mafanafana. Le fiafia tele!