Sauniuniga tulaga-Cross: sauniga taua

tuuga Motocross manaomia foliga faaletino lelei. O le malosi ma le saoasaoa - le uiga uma lava e manaomia ina ia ausia taunuuga maualuga. O se tasi o vaega sili ona taua i lenei faagasologa o le sauniuniga Cross-manatu. E aofia ai se seti o sauniga. O le a latou ma o latou uiga i le aoaoga faaletino? I nei mataupu, ua tatou malamalama i ai.

O le a le aoaoga?

Cross - satauro-atunuu tamoe. O lenei auala ma fanua aʻoaʻiga, lea e unaia ai le sologa lelei atinae faaletino o le tagata. e aoga vasega Cross i le tino atoa: e atiina ae le malosi o maso, faamalosia neura, faaleleia toto faasalalauina ma galuega respiratory. I le faaopoopo atu, satauro atiina ae le atamai o le tagata, o le tomai e faatoilaloina faafitauli ma tufatufa le malosiaga. O le mea moni, o mea uma o lenei ua tuuina mai i le ala e tatau ai. Ma e amata satauro na tuu i le faitalia matautia mo le tino saunia. Ina ia faia lenei mea, ma o loo i ai aoaoga Cross-manatu. O lona sini autu o le:

• nofoaafi;
• saosaoa atinae, le malosi ma le agility;
• aoaoga manaoga o sauniga faaletino tutoatasi.

mafanafana-ae

Lesona motocross aoaoga e tatau ona amata i se mafanafana-i luga. E mafai ona tumau mai le 5 i le 15 minute. E le manaomia ina ia avea maelega e tausia mana e faatinoina sauniga faavae. toleniga lavelave e aofia ai ituaiga eseese o savali (i luga o le vae ma mulivae), tamoe attachable laasaga i le itu taumatau ma sauniga itu tauagavale ma le manava. E avea o se aoao mafanafana-ae maso o le tino, e mafai ona e faaaogaina le feauauaʻii masani o le ulu ma lima, faalagolago i luma / lunges tua ma oso.

aoaoga tupe

sauniuniga tulaga-Cross mafai ona aofia ai mea faapitoa. O i latou o laau, dumbbells, utu i vavae, polo, pa puipui, nofoa, oso maea ma e oo lava i se pa. o nei uiga uma ua fuafuaina mo avega sili i luga o le maso o le tino, o le atinae o le gauai atu, agility, ma aofia ai i le faagasologa o aoaoga faasolosolo. Nei e mafai ona toso-lugā, osooso i le polo, tauai ma le siitia i ai le va o le auai i se vasega i se auala faapitoa. O le tulafono autu o le sauniga i le mea - o le umi ma le faaaogaina soo o auala.

sauniga

O le mea moni, satauro aoaoga e aofia ai sauniga e le sini o le aoaoina e mafai ona vaevaeina i ni vaega se tolu:

• Saosaoa. Nei e aofia ai se satauro-o fuaiupu ma liuliuina o le 50 ma le 100 mita. E manaomia e felafoaʻi tamoemoe i saosaoa aupito maualuga. Foi, o lenei vaega e aofia ai se moligafua (faaauau) taufetuli. O le vaega e 100, 200 ma le tele o mita.
• I le tumau i le aotelega. E aofia ai le tamoe e oo lava i se saoasaoa tele o 5-7 km / h. Le umi o faatinoga e mafai ona avea 30-90 minute. o loo aofia ai foi taufetuli ma liuliuina i lenei vaega. Polokalame e foliga mai e pei o lenei: 50m vave, ona malie i le 50 m (e pei ona malolo) 100 vave m, ona malie i le 100 m. e le tatau ona aoaoga taimi sili atu i le 40 minute. Isi faatinoga o tamoʻe se savali fesuiaʻi. O le mamao e mafai ai mai le 1 i le 3 km. saosaoa alternation tupu le aluga o taimi. Mo se faataitaiga, 3 minute anapogi tamoe, 5 minute - faateleina telegese ma isi.
• A tumau faapitoa. Aofia ai ua na o ni sauniga se lua: fesuiaʻi ma tamoʻe toe toe se savali. O le mea muamua - o le manumalo i vaega puupuu i se saosaoa averesi. loo savavali vaitaimi Malologa po o tamoemoe. O le faaaogaina lona lua e aofia ai le faatoilaloina o vaitaimi e toe (mai le 500 m i le 5 km) tamoe i se taofiga laitiiti mo malologa i le 5-8 minute (savali).

āʻoga

sauniuniga tulaga-Cross aoga amata i le vasega 4 ma, o le mea moni, e eseese tikeri ma se seti o sauniga e tagata matutua (matata eseese) aoaoga. E masani lava, e oo atu i le tulaga o taaloga (pine, tagata fana tonu lava, moligafua). O lenei auala e mafai ai e le taimi e tasi lagolagoina le lelei o tamaiti o le vasega e tamoe i se Cross, e atiina ae o latou mafaufau, agility ma le tumau. O se lagona faaosofia ma le faamaoniga faaopoopo e faaaogaina i le ituaiga o tulaga faatonuina o le faaooina atu.

hints fesoasoani

Cross - tamoʻe, lea ei ai lona lava tulafono ma foliga. Faafitauli e faafaigata ma i le taimi lava lea e tasi manaia. Matou te faasoa atu o ni nai motugaafa o le a aoga mo amataina tamomoʻe.

amataga taua tele. O le puupuu o le mamao, o le maualuga o le saosaoa. O se tulafono, so o se motocross tuuga e amata i se faalauiloaina maualuga ina taʻua. Le a le uiga? I le taimi o le poloaiga "I lau faailoga! Lapataiga! Alu! "Suiga tulaga o le Tulaga. E tuuina atu e se tino faalagolago i luma. E manaomia le saoasaoa tele atu, o le malosi e tatau ona le malifa. Faalagolago i luga o le lima, o se tagata tamoʻe mafai ona faia se laasaga tele vave ma malosi i luma ma e manumalo ai mo ia lava se ulugalii o sekone. I le mamao puupuu o aemaise taua lenei auala.

taalo Technology se matafaioi taua o le tamoʻe. E tatau ona saoloto, centrifugal. I lenei tulaga, e tatau ona teisi faapiʻo ane i luma o le pusa, e faamaopoopo ai gaoioiga o le lima ma vae. Afai e le lava le maualuga a taufetuli, ma ia e lē manaomia le faamasani i se lautele, laa umi tagata taaalo. O le mea autu o gaoioiga uma o le lalolagi, faigofie ma malolo.

Pe tatau ona tuu tamoe o le vae muamua o le vae, oso ai lea i luga le mulivae. Tamoe luga atoa o le tagata tamoʻe taofi vae e mamafa lona vae ma vave e mana. Ina ua siitia i luga o vaivai eleele, laueleele vaivaia ma oneone e laveai le saosaoa laasaga puupuu talafeagai e fai, ma tuu se vae i uma vae. alu tifato lelei e faatoilaloina ai le laasaga, ma le toe aveese fale tupuga ma tusi ai le laasaga muamua i luga o le mulivae.

tatau ona galulue o nei auala uma i motocross aoaoga. Ma aua nei galo e uiga i se tracksuit mafanafana, le faiga mana atoa ma le moe.