Le filifilia o se tamoemoe - faaleleia le soifua maloloina

Sola - o se auala lelei mo le atinae ma le faalauiloaina o le soifua maloloina faaletino. E activates le gaoioiga o le faiga respiratory ma cardiovascular, e sao i le faaosofia o le faagasologa physiological uma i le tino. O i latou o tagata o loo auai i se tamoʻe taimi umi, maua le soifua maloloina lelei, ua latou maua se tulaga maualuga mo le galuega, ma e oo lava i tausaga soifua, latou faatumauina ai le malosi, le malosi, e seasea mamaʻi.

I le faaopoopo atu tuueseeseina tuuga i le mamao eseese, aemaise lauiloa maua tamoemoe fafo. Vasega ma le faamoemoe o le faaleleia o ese mai i taaloga i tekinolosi faatinoga o galuega ma le aofaiga o gaoioiga faaletino. I le taimi o tamoemoe tuuina toniga saoasaoa faigofie, teisi televave atu nai lo le savavali auala.

Le saosaoa manaomia ma le mamao o le umi fuafuaina i le faagasologa o aoaoga i le amanaia ai o le fautuaga a faiaoga ma fomai. E amata faaaogaina e le aunoa e tatau ona tausisi i le mataupu faavae o se suiga sologa lelei mai le faigofie ona faigata. O le taimi muamua le faateleina o le e tatau ona tauaveina avega e ala i le faateleina o le mamao e aunoa ma le faateleina o le saoasaoa. Ona, i ni nai masina e mafai ona faaleleia atili o tulaga faatonuina ma faatagaina i aso taitasi tamoemoe ni nai kilomita o le se savali i le taimi nei. suiga lelei tutupu i le tino pe a mavae faatinoina umi ma masani.

Ina ia amata le aoaoga e tatau ai e saunia ai le tino, le tauaveina o le savali. Pe a faaaogaina le tino i le popole ma maua ai le malosi, e tatau ona e agai i luma i se faasologa o telegese tamoemoe ma le savali. Mo se faataitaiga, o le taufetuli 100-mita, 500 - vae.

vaitaimi sauniuni o le tino e tamoe i tagata e le o le tasi, ma i so o se tulaga e le mafai ona faateleina i se tulaga tutoatasi o le fua faatatau o galuega. Ina ua amata tamoemoe mo le taimi muamua, e tatau ona faia faatinoga i eleele mafolafola, faatumauina o le saoasaoa o le 140 laasaga i le minute. Mo se amataga ua fautuaina ia e tauva mo se ode - lua minute, e sili atu nai lo le faafa i le vaiaso.

I luma o tamoemoe e manaomia e faatino ai sauniga i le taeao ma savavali mo 5-10 minute. Savavali ma e tatau ona faauma foi le faamalositino. I le soifua maloloina lelei ina ua mavae ni nai sauniga, e mafai ona faateleina le umi o le taufetuli atu i le 5-6 minute mo alii ma 4-5 mo tamaitai.

Afai tamoemoe mafua vaivai ogaoga, vaivai, stamping fatafata, faaletonu i le itu, e tatau ona e toe setiina o se savali, po o le alu i le savali. Vaivai, lethargy, naunau e tele e taʻu mai ai nei, o le tino. I totonu o lenei tulaga e talafeagai ina ia faaitiitia le numera o lesona faalevaiaso, e faaitiitia ai le mamao taufetuli pe tumau suia savali masani tamoemoe. Afai e le fesoasoani lenei, feutagai se fomai.

Ia i latou tagata e lagona lelei ma mo i ai le manino faamanuiaga o tamoe tamoemoe, e tatau ona faasolosolo fausia saoasaoa ma i masina taitasi e faaopoopo atu i le umi o le 2-3 minute. O le taunuuga, ina ua mavae le 3 masina o le taimi tamoʻe pea e tatau ona faia mo tamaitai ma alii e 10 ma le 15 minute taitasi. ua aoaoina ai nisi e le afa itula, ae o lenei e faatatau i talavou, o tagata maloloina. Ua lava lea e faia i aso taitasi le faatinoga, o loo savali ma tamoemoe - o le lelei ma le aafiaga faamalolo o le uma e nei faiga umi e faatali.

Ina ia faia se taufetuli i soo se taimi, ae e sili atu ona lelei i le aoauli. Faateleina avega ina ia tolopo mo le faaiuga o le vaiaso po o le faaiuga o le aso faigaluega ina ia maua ai le avanoa sili ona lelei mo malologa ma recuperation.

I le taimi o le lesona e tatau ona e manava loloto rhythmic. E masani lava ona faia tamomoʻe le poto masani e tolu laasaga manava loloto, ma i le laasaga nei e tolu - manava loa i fafo.

Afai tamoemoe ua faia i luga o se satauro i le atunuu e tatau ona tausisi i le tulafono nei. I luga o le oneone i le agai atu i le tamai laasaga i luga o le e tatau ona lilifa mauga le tino i luma mai le mauga e tatau ona e tuu i ai lou vae i luga o le mulivae ma teisi loloʻu tua le tino. Le vaomatua e tatau ona aemaise faaeteete ia aua nei faaleagaina ai le lala o le laau lala ma vae ma ona mata.