Tamoemoe ma lona ituaiga

E faasaienisi faamaonia e tamoemoe e matua lelei, ma e sili ona taua - saoloto ma maua i se faiga e mafai ai e faamalosia ai le tino ma faaleleia ai, e faapea foi le maua mamafa. Ia ei ai se aafiaga lelei i le tele o totoga ma le faiga o lo tatou tino.

Telegese, tamoemoe oloia faaalia i soo se matua. I le faaopoopo atu, e mafai ona faia i latou i soo se taimi o le tausaga ma toeitiiti lava i soo se tau. Faaleleia le functionality o le tino, ua atoatoa quenches ai, le faia ia malosi ma tougher. Faatasi ai ma le fesoasoani a na o le tasi taufetuli e mafai ona umi gaoioiga tumau ma tomai afi e manaomia i le olaga i aso uma.

E faalagolago i le taunuuga e te manao e ausia e ala i le malosi, e mafai ona e feagai ma i latou i le afiafi ma le taeao. Taufetuli i le taeao o le a nofo i luga ina ua uma ona moe, tuuina atu maso leo ma tuuina atu se totogi lelei faalelagona mo le aso atoa. Foi, o le tamoemoe taeao uunaʻia le faiga digestive, o le faalauiloaina o le galuega a uma taua le totoga. Ma e faafetai i le taufetuli o le afiafi, e mafai ona faigofie ona aveesea o le popole lea ua faatupulaia i le aso atoa. ai foi sona sao i se a moe po malosi ma maloloina.

Ae ina ia mafai, i le faia tamoʻe ma ausia taunuuga lelei, e tatau ona e manatua le tulafono autu - ". Uiga auro" o le E le umi o le a le tamoemoe tuuina atu i le taunuuga e manaomia, ma afai e te taufetuli foi umi, e mafai ona ausia ai se aafiaga lelei, nai lo o le tino vaivai ma le atuatuvale o galuega tauave a lona faiga, lea e manaomia mo le gaoioiga atoa. O le taimi e silisili ona lelei mo tamoemoe tusa ma le 30 minute.

E faapefea saʻo e tamoe, ma o le ituaiga o tuuga iina? E ese mai le taufetuli masani, e tele ituaiga eseese o ai.

Mo se faataitaiga, e faasolo atu i le faasitepu ua leva ona maua le lauiloa e pei o se auala lelei e faaleleia ai le leo ma le ata matagofie. Ma taofi ai i latou, e aumaia le vae, ufa ma abs i se faiga e sili ona lelei, ma o le a le faalavelave lou faiga cardiovascular. E faafetai e fai mo suesuega e pei, ma faiga respiratory. Ina ua maea uma, le tele o taimi outou taitoatasi sa matauina shortness o le manava ao aʻe i faasitepu. Afai tamoemoe le masani faasitepu, faigofie e faamama ma o le a faateleina ai le aofai.

O le isi e le itiiti ifo aoga ituaiga o tamoʻe - tamoe i le weighting. Ae ua tuufaasolo fuafuaina mo tagata taaalo faapolofesa. Ina ua maea uma, pe afai o le tagata tamomoʻe faaali taunuuga lelei pe a faia faapea, e aunoa ma le a weighting le faailoga tele o taimi e sili atu. O le matafaioi o le weighting e mafai ona tauaveina e avea o se ato faafafa po o dumbbells ma se mamafa faapitoa, ma pepa faaopoopo faapitoa ua tuu i luga o vaega eseese o le tino (vae, lima, sulugatiti). Novice tamomoʻe po oi latou mo oe tamoemoe ausia tomai taua, e le tatau ai sui weighting, e pei ona latou tuuina atu se avega faaopoopo tele lava. Ae e aveesea superfluous Tu masini sea - lenei o le mea e te manaomia. Ae aua e te faaaogaina mai le sauniga muamua. I le amataga o le mamafa aoaoga e mafai ona gata ina faaleagaina ai le newcomers - e pei o le faaleagaina o le sooga o tulivae ma tapuvae. Ma o se tasi tulafono taua o le faaaogaina o ituaiga eseese o weighting: tamomoʻe faiga, e faasolosolo malie le faateleina o lo latou mamafa.

E tele ituaiga eseese o ituaiga: aerobic (sili atu ona aoga mo leiloa mamafa), anaerobic (o le saoasaoa), tamoemoe (a ituaiga o tamoemoe aerobic i se saoasaoa e telegese), fartlek (a suiga o le saoasaoa ma le saoasaoa i le taimi a taufetuli), faigofie fartlek ma tamoʻe faasee. I soo se tulaga, e tusa lava po o le ituaiga o tamoe sea aoaoga e mafai ona aumaia lou tino se mea lelei tele pe afai e te mulimuli i le fautuaga a tagata tomai faapitoa. Tamoe - ma tumau ai le soifua maloloina!