Faʻamālosi tino Saina Tai Chi. faʻamālosi tino faafomai Saina anamua. Faamatalaga o sauniga

Tagata taitoatasi i vaega eseese, popole e uiga io latou soifua maloloina. O le tele o tagata mo le normalization o le tino ma le puipuiga o le mamafa e sili atu le faaaogaina o meaai eseese po o alu i le malosi. Ae peitai, e le o tagata uma e mafai ona tatalia na ituaiga o avega faaauau pea. Mai o lenei tulaga ambiguous, e tasi - o le faʻamālosi tino Saina Tai Chi. O lenei aoaiga faamalologa isi anamua fesoasoani i tagata e toe faaola mai o faamai ogaoga ma e faasagatau matutua mai lea taimi immemorial.

manatu Aoao

faʻamālosi tino Saina Tai Chi o se faatinoga e le manaomia ai se taumafaiga tele ma aoaoga faapitoa. E faavae i luga o taiala e tolu: o le alofa tunoa o le siva, e faamalolo faiga ma tau auala. Taitasi vaega o i le lotogatasi atoatoa ma le isi. Tonu lava ona o lenei lotogatasi ua ausia e ala i le aafiaga o le lalolagi i fafo.

aoao Tai Chi malamalama tagata fegalegaleai ai ma le tino e ala i le fesootai atoatoa. Uma gaoioiga o lona lima ma le tino, ua faatinoina i le taimi o le faʻamālosi tino, vaai faalemafaufau ma pulea e le mafaufau. Ona o lenei faasalaga o le tino e oo lona maualuga. taumamao Tai Chi mai le faafitauli ogaoga nai lo le i ai se aafiaga faamalologa malosi i neura. E talitonu o amata lenei faʻamālosi tino i anamua Saina i le taimi o le nofoaiga a Fu Zi. faatonuina le emeperoa Yin Gan e oo mai i se siva tele e mafai ona faamalolo ai e mamaʻi, ma o le a gafatia tagata lautele. O se taunuuga, fausia le poto se seti o sauniga, e aofia ai gaoioiga ma pou taua lamolemole.

Lenei o loo faaalia ai le faʻamālosi tino Saina

Tai Chi faatinoina faatagaina tagata taitoatasi, e ui lava i lona matua. I Saina, o tagata o loo galulue i fafo i lenei faʻamālosi tino i le tafa o ata. E talitonu o ia ona o lenei atunuu e matua expectancy maualuga olaga. I Rusia ma i le lalolagi o loo i ai le faitau afe o aoga faapitoa, lea e aoao atu faafetaui manava ma faatino gaoioiga agamalu, faaaʻoaʻo ituaiga eseese.

tuuina faʻamālosi tino Saina Tai Chi ona fua na o le taimi, o lea e le o faamoemoe taunuuga vave. aafiaga vailaau oo ina ua uma ona na o ni nai vaega o le sauniga. I Saina, ua talitonu e faapea o sea suesuega e sili atu ona talafeagai mo tagata matutua, ona ua leai se avanoa e alu ai i le fale siisii, tamoemoe po dieting. I le faaopoopo atu, faʻamālosi tino fesoasoani e faaleleia fetuutuunai ma normalize le gaoioiga o totoga lotoifale, fesoasoani i le uunaiga ma faafilemuina neura.

Faamanuiaga o Tai Chi

e le mafai ona overemphasized O taunuuga o le aafiaga o le faʻamālosi tino Saina i le tino. faateleina aoaoga masani fetuutuunai soofaatasi, faamalosia neura tutotonu, faaleleia puipuiga mausali, faatoaaga ai le vaega o loo natia o le faiai, faaleleia le faamaopoopoga, ma normalize le faagaoioiga o le loto ma le loto ona. suesuega tele ua faaalia e matua lelei le faʻamālosi tino Saina Tai Chi i le taua e faasaga i osteoporosis. O lenei e faateia aafiaga ua ausia e ala i le faaeteete manatu-mai gaoioiga telegese. Saienitisi talitonu o le faatinoina e le aunoa faaitiitia o lamatiaga o faamai malulu-e faasino i se tulaga maualalo ma fesoasoani e faamalosia ai le pepa solo musele. O le tele o fomai fautuaina e sauniga gymnastic i le taimi o le toe faaleleia ina ua uma foa.

aafiaga Curative i puapuaga

So o se matai o le tai Chi fai atu faʻamālosi tino e maualuga i le paleni. O lenei tomai i le olaga o le ki lea i le ola maloloina. Tai Chi ofo fautuaina mo na o tagata matua e masani ona aveesea ai le faamaopoopoga ma pauu i lalo, maua fractures o tikeri eseese.

ua faaalia e saienitisi lenei ituaiga o manua i matua tuuina atu ni faafitauli matuia, e aofia ai le faatosina longevity. E tusa ai ma faamaumauga, o le tele o tagata matutua falemai ma a fractured suilapalapa. Toe maua i le tausaga lenei ina ua uma ona e toetoe lava a le mafai e se manuaga. Na fesoasoani gaoioiga lamolemole ma le faaliliuina atu o le mamafa mai le vae e tasi i le isi. O lea la, o le faʻamālosi tino Saina le gata ina aoao faamaopoopo, ae faamalosia ai foi le faiga skeletal ina ua mavae se manua matuia.

aafiaga o le mafaufau ma le faaletino

E faamaonia e faapea o le faia Tai Chi matua faaitiitia le fefe i le pau. Tele o suesuega psychologists ua faaalia ina ua mavae le 3 vaiaso o faamalositino e le aunoa, 30% o tagata e le talitonu i latou lava tomai ma gafatia, ina ua mavae le 3 masina o sauniga - 60% o tamaiti aoga. O le paleni o taimi, lea e oo lona maualuga i le faaiuga o le vasega.

Ina ia auai i le faatagaina faʻamālosi tino Saina i aso taitasi, o le matutua - 3 i le vaiaso. Ua mavae le lesona muamua e 10 o le a tumau, faateleina fetuutuunai, faamalosia vaega tele maso. faafaigofie fafo lafo lamolemole tuuina atu o le okesene i le aano o le tino ma totoga.

nuances taua

O le sauniga e tatau ona aofia ai e le gata i le tino, e taua foi le agaga. fesoasoani faatinoga masani e tataʻiese mai ai le moni ma le iloa ai le loloto o lona mafaufau. Ina ia aoao atu se nuance taua o musika. leo tatau e faia ai se uiga faaalia talafeagai le lotoifale e faafaigofieina malolo vave. O le filifiliga sili lava o le fati fagufagu po o isi meafaigaluega masani Asia. e le o superfluous le potu e faaopoopo le leo o le natura.

e talafeagai Tai Chi mo tagata ma le mamafa tele. E le manaomia sauniga taumafaiga faaletino. faatagaina vasega masani e susunu sili calories nai lo le taimi o se jog taeao.

O fea e amata ai

Vasega e mafai ona faia Tai Chi i so o se luga, e pei o le umi e pei ona sa le maseesee. e tatau ona seevae a paʻu manifinifi po o le paʻu outsole. Faatagaina le totini masani ai, ae ma vae faamalosia. Luga o le mutia filemu e mafai ona faia leai ni ona seevae, pe afai e le o le malulu o le eleele ma e leai se matagi. Lavalava - o se saoloto, faigofie e le faatelegese gaoioiga.

I aso nei filifili e faatino ai i vaega faapitoa, o loo i ai se matai o Tai Chi. O kalapu taaloga faaalia gymnasts faateleina ai. O le ute o le lesona vaega i le aoaoina o le gaoioiga autu, o le pulea o le mafaufau loloto malosi.

Sauniga mo e amataina

Tai Chi mo amataina e oo mai i lalo i le tolu tulafono autu:

1. So o se gaoioiga o loo faatinoina lemu ma sologa lelei.
2. uma le faasalaga ua faatonuina i lona lava tino.
3. manava e tatau ona saoloto ma tutusa. O le faavae o Tai Chi mo le amataina o ni gaoioiga "freshness afu" ma le "Circles luga o le vai." O le faatinoga muamua o loo faatinoina i luga o le vae piʻo tauau-lautele ese. Auupega faalautele, punonou i luma o lona ulu. Lemu loloʻu ifo le tauau, lea o le fale. O le maso e le tatau ona atuatuvale. O le lafo faatu toe le tafe o le vai. Ina ua taunuu i le faasipa aupito maualuga e tatau ona toe foi lemu e amata tulaga.

I le taimi o le faatinoga, "Circles luga o le vai" i le tasi lima tuuina i le manava, o le isi - i luga o le manava. faia Bowie feauauaʻii lamolemole i se lio, ma i le itu.

O le faigata o le gaoioiga autu

I Tai Chi faatinoina faaitiitia i le faamatalaga o le faatusa o le mafaufau o nisi o pepa faatumu ma simulate lea ana fuafuaga tino ma le lima. Taitasi gaoioiga lavelave o le a faatinoina 4-6 taimi mo le auai i so o se poloaiga. Ua faatinoina sauniga Tai Chi na o vae piʻo. "O le faatofuina i Chi" o le gaoioiga autu i le faʻamālosi tino Saina. Ina ua mavae le lima inspiratory loloto faatu mai i tulaga tauau, lea lemu tu sao i luma o ia lava.

Faatinoina "Horse fulufulu o le solofanua" ua fesuisuiaʻi synchronized faia lima taumatau ma le itu tauagavale ma le vae i luma.

Faagaioiga o "fusi o le masina" ua faaitiitia i le faataamilosaga o se tulaga faalemafaufau improvised. Ina ia faia lenei mea, o lima gaugau i luga o lona ulu. I lenei tulaga, o le vae e tatau ona faamatala ai le liʻo lava e tasi.

Faatinoina "togi" ina ia faia se osofaiga tuai i tua o le tino, lea i luma ao punou le tulilima tauagavale i le tulaga o le muaulu. te le tuua Vae le eleele. O le lima taumatau liliu pama i lalo i le manava loa i fafo.