Salati o tunu ai pulou aitu - recipes ma fautuaga i kuka

Pulou aitu - atonu o le filifiliga pito sili ona mananaia lenei mo le faia o ituaiga eseese o recipes. mafai ona faatauina mai ai pulou aitu i so o se faleoloa faataamilo tausaga. Pulou aitu aemaise talisapaia le Farani, i latou umukuka ua manatu lenei ipu ia faaleleia ma mo se taimi umi sa faaaogaina faapitoa i le meaai a le tupu. Ae taimi suia ma tatou, o tagata masani, e mafai ona 'ai ai pulou aitu i soo se taimi o le tausaga ma toeitiiti lava o aso uma, e matuai taliaina le taua o le manuia o nei fungi. Pulou aitu e vavai, faafetai i le manogi ma le tofo i latou faaleleia o so o se ipu, tuuina atu le atamai ma originality.

E le tele ni tagata iloa o nei pulou aitu mauoa i vaitamini, oi latou o le moni oa, o se puna o le uʻamea ma le phosphorus. I aso nei saunia se salati o pulou aitu falai mafai i so o se tagata matua, e oo lava i se tasi e le maua le tomai ma tomai kuka foafoa faapitoa. Ua atoatoa tuufaatasi ai pulou aitu ma fualaau faisua fou, atonu o lenei tulaga o le a tatou mafaufau i le tulaga muamua.

O le a manaomia ai le oloa nei: pulou aitu - e uiga i le 500 kalama, 2 kukama fou, moa - 200 polokalama, se tamai aniani, 3 fuamoa mo refilling mayonnaise ma le masima. e tatau ona mamanuina lelei tataina pulou aitu (mo ili o auala tulaga ese - tuua o latou afa), Fry lea i fualaau faisua po o le suauu olive. A o le suauu, e le talosaga tetee le filifiliga olive i tagata uma. E ui lava e maualalo kalori ma vitamini-faatamaoaigaina, ae tele sili suauu o fualaau aina. E le pulou aitu manaomia e faaopoopo mamanuina lelei tataina aniani (po o le lelei - mama afa), ma uma faatasi falai mo 10-15 minute. Cook fuamoa faigata-tunu, moa ma kuka, malu ma soni. e mafai ona grate fuamoa po o le oti foi i fasi. o le a faaopoopo salati kukama freshness ma tofo tele. O le sliced i latou e faaopoopo i le tuputupu ae ai pulou aitu malulu, aniani, fuamoa ma moa. vaega uma palu lelei ma vaitau i le masima. Mayonnaise lelei i luma o le tuuina atu, o se salati mafai ona tuuina atu le sua, o le a tuuina atu i ai se faaletonu ma unsightly.

Salati ma falai ai pulou aitu e mafai ona aofia ai le vaega lava lea e tasi e pei ona i luga ae o le faaopoopoga o faigata sisi, walnuts, sālaki ma laau-afu. E masani lava, o faaputuga lenei filifiliga: o le muamua - fatafata moa, o le lona lua - walnuts, tataina nati, ma le lona tolu - sliced fuamoa tunu, o se fa - pulou aitu falai ma aniani. faaputuga uma o mayonnaise. falai faataatia salati ma pulou aitu i lau sālaki - tele prettier ma ona manaomia. rubbed sisi grater i luga o le manaomia ma taoto i luga o le salati ma teuteuina i laau-afu tataina.

Salati ma pulou aitu falai atoatoa ma saito. Le fua, lea o le a talanoaina i lalo, e mafai ona avea e pei o se ipu eseese tutoatasi - teuteuina po o meaai mama-sālaki. Mo lenei tatou te manaomia se tasi fagu o saito ma pulou aitu ma se aniani. Ina ia amata, vavae le aniani ma falai i le pata, ona faaopoopo le pulou aitu sliced, falai toe teisi ma sasaa le saito. Faatasi uma e lei oo i le afi 2-3 minute ma saunia e auauna atu. O lenei taumafataga e mafai ona faaaogaina e le gata vevela, e atoatoa mo se taumafataga ma le taimi e tasi cooled.

Moa fatafata, ausa kukama fou, pulou aitu fou, kapisi Saina, 100 kalama o nati paina, a itiiti sisi grated (Parmesan pe sili ai le faaaoga a sisi Suetena), se tasi apu suamalie ma le oona - lenei o le isi salati fua ma pulou aitu falai. Mo le faatumuina iinei manaomia mayonnaise, Dijon sinapi, yogurt ma kulimi (oona kulimi e mafai ona avea). Kukama, fatafata, apu ma oti faafuaseʻi, o lē e alofa o ia - fasi, dices, mama po o le mama afa. Falai pulou aitu ma nati paina ma aniani, tipi Saina kapisi i ni fasiie. Faafefiloi mea uma ma faia se fusi - Faafefiloi vaega tutusa o mayonnaise, iokutu ma kulimi. Faaopoopo i ai se sinapi itiiti.

e mafai ona faia salati o pulou aitu tunu mai vaega eseese, ua tuufaatasia nei pulou aitu ma toetoe lava oloa uma.