Olaga pe a mavae le fanautama: meaai meaai a le tina faafailele

O le uiga o le susu o le susu e faalagolago i le mea moni e faapea 'ai le tina talavou. O le mea lea, o tamaitai e tatau ona avea lava iloiloga ogaoga i lou meaai, mananao ina ia le gata eseese ma le soifua maloloina, ae faapea foi o meaai maloloina.

Mea e tatau ona aofia ai i le meaai o se tina faafailele?

O le meaai e tatau ona aofia ai tamaitai o meaai eseese ma suāvai lava. O le aofaiga o le susu o le susu e faalagolago i le tele o loʻu tina inu, o le tulaga lelei - o meaai aina. E faapefea e inu i le aso i le amanaia ai le supo ma soups? faamatalaina e tamaitai uma ai mo ia lava (i le tulaga o le nofo ai o le susu). Le taumafalia o meaai o loo i ai elemene ma vaitamini Lolomi aoga, o le a le gata ina maua ai se puipuiga malosi o le pepe, ae o le tina ia lava lagona mamana ma malolosi.

Taumafa tina faafailele ina ua mavae le fanautama: o le mataupu faavae autu

• Faaaogaina o carbohydrates e tuuina atu le tino i minerale ma alafua. E sili atu i le aai i le carbohydrates loo i ai i cereals, pasta, ipu araisa, porridges.
• meaai porotini manaomia uluola i oloa o le uʻamea ma le metala paʻepaʻe. Aemaise lava e aoga nei minerale mo le pepe. O le porotini tele o loo maua i aano o manu ma iʻa, fuamoa, lekiumi, niu, susu, kulimi oona, kefir.
• O le faaaogaina o le "gaʻo maloloina", o lona uiga, oi latou o loo i ai se "maloloina" cholesterol ma e leai se trans gaʻo. Mo se faataitaiga, o fualaau faisua suauu po o le suauu olive.
• Le aofia ai i aso taitasi i le meaai o le fafagaina se tina o se ituaiga fualaau faisua ma fualaau. Fualaau faisua e manaomia e kuka i totonu o se ogāumu lua, 'ai fua fou.

Pe ou te manaomia ina ia aofia ai i le meaai o oloa susu?

Afai tatou te talanoa e uiga i le susu o le povi, o se tasi o pediatricians finauga tele. Atonu e foliga mai e le tamaitiiti le tali allergic e porotini povi. I lenei tulaga, e tatau ona feutagai se fomai ma tufatufa atu le tofotofoga e tatau ai. susu atoa ua mauoa i kalisiu, vitamini MF fesoasoani e faamalosia ivi. I le toesea o contraindications, e tatau ona manaomia oloa susu ma le falegaosi susu e aofia ai i le meaai o meaai a se tina faʻasusu.

O le feaveai o tamaitai i le vaitaimi lactation

Fatafata-fafagaina, tausiga i aso uma mo ia po moe - o nei mea uma e manaomia ai se tele o le malosi faaletino. Ina ua tuanai le fanau mai, e mafai ona le maua se fafine mamafa tele. Ina ia faaopoopo mamafa e leʻi toe oo mai, ma avea ai ma e sili atu le malosi, ua fautuaina e le gata e toe iloilo le meaai. Tausisoifua tina manaomia foi ni nai taimi i le vaiaso e auai i le faatinoga aerobic le malamalama ma le tele e mafai ai i le pepe mo se savaliga i le ea fou. savali anapogi i se taavale toso i le tasi i le lua itula e tuu atu le malosi faaopoopo. Pe a meaai e taua le matau e faafetai ai i le mumu le tino o le fafine faʻasusu e uiga i le 500 calories i le aso. O le mafuaaga lena ua talitonu e le o tausisia faʻasusu tamaitai e se meaai atoatoa.

Taumafa tina faafailele i le masina muamua: a menu talatala

• meaai Carbohydrate: falaoa saito-atoa, araisa, ituaiga pogisa, mago fua.
• meaai porotini: faalagolago mea e 'ai moa, o se fasi iʻa, 10 kalama o fatu, fuamoa, pi, pi fatugao.
• Fualaau aina ma fualaau faisua menu: a ipu o fualaau faisua stewed, fualaau faisua fou, so o se fasi tele-auala o fua, vine.
• oloa susu: a fasi o sisi, iokutu, se ipu malamalama o le susu.
• Gaʻo: o le faaopoopoga o fualaau faisua suauu po o le pata i se ipu.

O masina muamua o le olaga o le pepe - aemaise lava vaitaimi mamafa mo tamaitai faatausimai. E fautuaina e saunia meaai mo lona manatu le aiga vavalalata, e le itiiti ifo i le taimi muamua.