Oatmeal. Kalori ma faamanuiaga

Tuputupu oat amata i Rusia i uiga i le AD senituri lona fitu. Grits maua mai lenei aganuu ma le faaaogaina i le sauniuniga o porridge. I lenei tulaga, o le oatmeal o se tasi o aafiaga sili ona aogā i le tino ma le aoga i luga o le oloa tino. Porridge saunia mai lenei cereals, ei ai se tuufaatasiga tele o meaai. E aofia ai le metala paʻepaʻe, sodium, magnesium, kalisiu, uʻamea, phosphorus, potassium, ma le vaega o le vaitamini B1 ma le B2, pp ma E.

Oatmeal, lea kalori e tolu selau ma le tolu selau kilocalories i le polokalama o oloa, ua i lona tuufaatasiga tele o elemene antioxidant. O le mea lea, 'ai a porridge mafai ona faateleina puipuiga a le tino. Antioxidants fesoasoani e aloese ai mai le aafiaga matuia i le siosiomaga i le tulaga o le popole, radionuclides ma masima mamafa uamea.

Oatmeal, o caloric maualalo, peitai, o se punavai taua o methionine (taua acid amino), ma magnesium. O nei elemene e lua e tatau ai mo le faiga o popole tagata i lona faagaoioiga e masani ai. sana Porridge tumu porotini ma alava, e aafia ai le faagasologa metabolic i le tino. Ona o le faatinoga o faamatalaga elemene o se faavaeina toaaga ma le atinae o pepa solo musele. O se tasi ipu porridge sana lava uluola i le kuata o le tau i aso taitasi o soluble fibre.

Oatmeal, lea ua fai si kalori maualalo, o loo maua se vaega o se meaai eseese, le tausisia o lea ua faamoemoe e aveese ai le mamafa faaopoopo. I le aso anapogi , e taua lenei oloa. E le fua calories, oatmeal, e ui i lea, e tulaga ese le aveesea e le lagona o le fia aai. Lē gata i lea, o le afioaga i le cereals tele o elemene aoga e faamalosia ai le faiga sao, ma sa tetee.

Oatmeal, o kalori maualalo, le faafetai o lo o aofia ai i totonu inositol normalizes toto cholesterol ma faaiugafonoina plaques oi ai nei i le ipu toto. Sana o se antidepressant faalenatura, normalizes neura i tulaga popole.

Aai oatmeal sao lelei taua moe fiti ma faatelevaveina ai le faagasologa regenerative i le sela o le tino. I le tulaga lea o loo aofia ai pea lava pea le oloa sana i le meaai i aso taitasi i totonu o tagata i se matua e tumau i le tomai o le mafaufau ma le manatua, o le faaaliga ma le faamasinoga.

Ipu oatmeal le taeao ua lava e talisapaia lona meatotino aoga. Tagata ua i ai se manao lelei, servings o oloa saito e le lava e faamalieina ai lou fia aai. I lenei tulaga, ina ua mavae le taumafaina o cereals mafai diversify lau ipu sili ona fiafia i le taeao. E mafai ona eseese o sanuisi, scrambled fuamoa, sosisi, ma isi.

Oatmeal Fua o loo faaopoopo i ai (vine, tetele, apricots, ma isi) ei ai se lelei sili atu ma faaleleia palatability.

E aofia ai i latou meaai o le taeao maloloina sana. O le a faatagaina ai oe e le gata i le tausia o le soifua maloloina, ae faapena foi le moliaga o le lelei lagona ma le lelei-o le avea mo le aso atoa.