Le a sou manatu, e mafai ona aai kaulifilau mata?

Aumaia mai le Metitirani, kaulifilau totoina le taimi nei ma i luga o le laulau o tagata Rusia. Ma mo le lelei le mafuaaga: e le gata mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene, ae mafai ai foi ona e suia le meaai a le toatele i se tulaga sagatonu o recipes.

ua faaaogaina le matai o le lalolagi lenei o fualaau faisua e pei o ipu itu, appetizers, vaega taua mo le ipu. Faigofie e saunia, o le a faatagaina i latou e feagai ma so o se tulaga o le tomai kuka.

Mo se taimi umi tumau pea se fesili tatala pe e mafai ona tatou aai kaulifilau mata. Afai o lea, o le a ituaiga o tagata e tatau ia faaeteete? Ma mea totino o loo i ai mo le tino? E tatau ona malamalama lelei uma.

"Kapisi ma maualuga aoaoga"

Aia tatau na faaigoaina Mark Twain lenei ituaiga o kapisi lena auala. Fualaau faisua e matua mauoa i meaai o na "sili ona lelei" pe a faatusatusa i isi ituaiga o aganuu.

Le igoa o le kaulifilau maua ae le o le lanu pupula, ae ona o le fausaga o le meaai susunuina i le ulu. E aofia ai le inflorescences eseese, resembling lanu fafo. O lea le suafa.

I Rusia, e amata ona faaaoga i meaai i le taimi o le nofoaiga a Catherine II. O lenei o le e tuuina autu o lenei fualaau faisua o le US, Farani ma Asia.

Taua ona lelei o kaulifilau

O lenei kapisi o se punavai tele o le tele o minerale ma elemene Lolomi. Le aofaiga o le vitamini C i ai e mafai ona tauva ma ona anotusi i le tipolo, ma le afioaga o le porotini fualaau faisua na faamaonia ai le tulagaese o le oloa.

Gata i lea, o loo i ai kaulifilau vaitamini o le vaega B, A, itu, K, N, māsoā, acids faatulagaina, o se suka faalenatura.

Alava i lona tuufaatasiga sao i le galuega a le suʻia ma faaleleia metabolism, lea ei ai se aafiaga aoga i luga o le fuainumera. I le tuufaatasiga ma se porotini o lona aafia ai i le tuputupu ae o maso vaega tele, kaulifilau o lona taua mo tagata o loo tauivi ma tagata ova o le puta. Faatasi ai ma lenei oloa uma tele kalori maualalo.

Kaulifilau - o se puna o le Omega-3 polyunsaturated acids puta, lea e fesoasoani i le aveesea o le "leaga" cholesterol ma lagolagoina ai le faiga cardiovascular.

E mafai ona ou 'ai mata kaulifilau?

Studies faaali atu i le taimi o le vevela togafitiga sili oloa leiloa ai lo latou meatotino aoga. O le mea lava lea e tasi e tupu i le kaulifilau. Ina ua kuka, e aveesea ai le tele o vaitamini. Lea e mafai ai ona maua le kaulifilau mata? fautuaga a le fomai taitai atu ai i le faaiuga e faapea e mafai ai. O lenei ituaiga o, faatasi ai ma isi mea, e sili atu ona faigofie nai lo digestible kapisi, lea o loo faaaogaina e aai i le pepa faatumu mata.

O le mea moni, e pei o so o se oloa o meaai, e le mafai ona faaaogaina. Tagata ua masani i le faamai faapitoa, e tatau ona muamua feutagai lau fomaʻi i luma e kuka ipu o kaulifilau!

O ai e tatau ona aai kaulifilau?

Faamaumauga o mataupu i biotin mea kaulifilau faia lenei oloa a tatau mo i latou oe mafatia mai faamai o le paʻu ma lauulu, e pei o seborrhea.

O i latou oe mafatia mai faamai o le ate, fautuaina foi le faaaogaina o se kaulifilau, ona uunaʻia le tafe o bile ma masani gaoioiga bowel. E le toe toega se masalosalo pe e te mafai ona 'ai mata kaulifilau.

O lenei inu fualaau faisua ma gastritis, bronchitis, ina ia aveesea toxins, ma e oo lava i le puipuiga o le kanesa.

Toatele o tina, fai ni fesili pediatrician pe e mafai ona tatou aai maua foi fanau mata kaulifilau se tali mautu. Gata i lea, e masani ona faaaogaina e avea o se maunu mo le fanau laiti. Foi e aoga tele, o lea na sili atu ma sili atu lemu fesoasoani le manava ma loto ona e aunoa ma mafua bloating, e pei ona tupu i le faaaogaina o le paepae.

E mafai ona ou 'ai kaulifilau mata i se tamaitai e maitaga? E le gata e mafai ai, ae e tatau ai. Pe toe enumerate le seti o meaai e mafai ona maua i le maitaga tina ma lana pepe i lenei oloa? Faatasi ai ma isi mea, taofia mamafa maua i le taimi o maitaga ma togi togi kilokalama ina ua mavae le a fesoasoani foi le faaooina atu i le faaaogaina soo o lenei ituaiga o kapisi.

O ai e le tatau ona aai kaulifilau mata?

Faapitoa tali lelei i le fesili pe mafai ona tatou aai tagata mata kaulifilau mafatia mai faamai gastrointestinal faapitoa (enterocolitis, acidity maualuga), e pei foi i latou sa faatinoina le taotoga i le manava ma le fatafata.

Gasegase ma gout, tagata ei ai faaletonu i le fatugaʻo, e tatau foi ona maualuga le toto faaeteete i lenei oloa, talu ai e mafai ona ia sii i luga le maualuga o le uric acid, e tau atu i se tulaga worsening.

Tagata ua i ai so o se allergies meaai, e talafeagai ona feutagai ma lau fomaʻi ma vaai pe mafai ona e 'ai kaulifilau mata.

e tatau ona faasino i le tausiga faapitoa o le taumafaina o fualaau faisua mo tagata mafatia mai hypothyroidism.

E faapefea e filifili kaulifilau fou?

e tatau ona vaivai kaulifilau creamy, e aunoa ma le nofoaga eseese ma dullness. Tuua - le faaesea, lanu meamata.

Faatau e mafai ona avea uma i le supamaketi ma le maketi. Na i le tulaga lona lua e tatau ai ina ia sili atu ona gauai atu i le faamaoni o le ulu. Afai ua faaleagaina, e sili atu le aua e, talu mai le fata olaga o ona matua faaitiitia. I le fale, o le tulaga lava lea e tasi, o loo teuina i luga o le ulu atoa i se vaiaso. E sili atu vagana ai i le pusaaisa i se taga pepa.

Filifiliga recipes o fou kaulifilau

Mo i latou e masalosalo pe e mafai ona e maua se kaulifilau mata, ia tuuina atu nisi recipes salati.

1. Kaulifilau salati ma faʻi. Ina ia saunia e manaomia: 100 kalama o kapisi afa a faʻi, o le afa a le tipolo, vine, kulimi. Kapisi vavae i vaega laiti ma feoai ma faʻi sliced. Mo le sosi, kulimi ma fasi foi e tuufaatasi i vine ma le sua o le tipolo. Le paluga mafua faatumulia ai le salati.
2. salati fou. Vaega: kaulifilau, auala aniani, kukama, aneto, iokutu, oona kulimi, sosi soy. Fufuluina ma mago kapisi vavae i vaega laiti. Faaopoopo i ai le aneto, aniani ma kukama, mamanuina lelei tataina. Faatumu le salati paluga mafua iokutu, kulimi oona, sosi soy. Optionally faaopoopo tataina moa tunu.
3. salati solo le manogi. O le tuufaatasiga e aofia ai: kaulifilau, faaasu, kukama, green pi, suauu fualaau faisua, masima. Kapisi, faaasu ma kukama e tatau ona oti i fasi laiti, prisolit, faaopoopo suauu fualaau faisua (lea e ono talosaga).

O le fesili pe mafai ona tatou aai kaulifilau mata, e le talafeagai mo i latou o ia lea ua masani le contraindicated. e mafai moni ona iloiloina lenei fualaau aina se tasi o le sili ona taua ma aoga i le tino o le tagata.

Manuia le taumafataga!