Motugaafa: E faapefea e Fry pulou aitu

Pulou aitu - o se tasi o le pulou aitu sili ona lauiloa i Rusia. e mafai ona maua e faigofie ona latou e oo lava i le taumalulu, le gata i lea, e le taugata i le faleoloa. e mafai ona falai nei pulou aitu, tunu, 'aina mata, tao i le umu, ia faaopoopo le pizza. Champignon kuka soups ma pates suamalie. Latou mafai ona auauna atu o se ipu eseese po o ipu itu.

O nei fungi e matua aoga: latou mauoa i le uʻamea, potassium, B vaitamini ma vitamini itu, E, ma D. O le mataupu i totonu o phosphorus e mafai ona latou tauva ma le figota. Pulou aitu - lava faamalieina oloa, ma o latou anotusi kalori e itiiti ifo i lo le 30 kcal. I latou ua leai le suka, o le aofaiga o sodium e maualalo, lea e ipu meaai nei fungi. O nei pulou aitu - o se punavai moni o alava, lea faaleleia faʻamalūga. O loo i ai acid folic O tina maitaga aoga.

Atonu o le ipu sili ona lauiloa - pulou aitu falai. Auala e Fry le pulou aitu, ma o lea ua latou liliu vaivai ma suasua?

Muamua, e tatau ona e filifili ai mea o le ae faaaogaina ai pulou aitu: fou po aisā. ua uma ona vaivai ai pulou aitu aisa i lava ia. O le mea lea, e tatau ona e kuka i latou na o sina - e le sili atu 3-4 minute. Aemaise lava pe afai defrost luma falai. tausia aisa pulou aitu i se skillet le itiiti ifo i le sefulu minute, i le taimi lea ua vela i latou, ma e oo lava ufitia i se momoi auro. Muamua e tatau ona latou liusuavai ma tafea ese ai le vai, e tatau ona e faatali seia maʻi fulafula ese uma le vai, ma e na o lea e mafai ona e faaopoopo atu le suauu.

e denser pulou aitu fou, ma saunia i latou e avea o se teisi. Ae e te lei Fry e tatau ona fufulu ai pulou aitu pulou aitu, faamama o le palapala ma aveese so o se ata tifaga. Afai o sina mea itiiti pipii mau, e mafai ona rubbed manatu mama i se pulumu. Ina ua uma ona fufuluina, i luma o falai pulou aitu, e tatau ona latou matutu, po o le soloiesea susu. Afai e te le faia, latou mitiia susu ma avea ma vai.

ua vavae ai pulou aitu faamama. e mafai ona avea foliga fasi matua se tasi, e faalagolago i luga o le fiafia i le kuka. I luma o falai, e mafai ona oti ai pulou aitu i ni fasiie, cubes, vaevaeina i ni vaega se fa pe vavae i le papatusi. salalau pulou aitu saunia i se falai apa i le suauu vevela. O le suauu e mafai ona avea o so o se: fualaau faisua, pata, ma e oo lava le suauu olive. E taua le manatua o loo faigofie ona mitiia gaʻo pulou aitu, ina ia aua neʻi faaopoopo tele le suauu. Ona sa falai ai pulou aitu i le 'apa, faaosoina i nisi taimi mo 4-5 minute. I le taimi o pulou aitu vevela gaosi aveesea le tele o le susu ma, o lea, matua faaitiitia i le tele. Mo le tasi mafuaaga e le tatau ona tele naua tuu i totonu o le apa: mai ia i latou o le a le tele o le vai, ma ua maua le falai fungi, ma stewed. Ina ia aloese mai lenei, ua tunu i faaputuga laiti i le vevela maualuga.

Afai tatou te faaopoopo le aniani ma fualaau faisua i luma falai pulou aitu, o le a liliu ai pulou aitu mai le tele o ona manaomia. Ina ia faia lenei mea, vavae le aniani afa-mama po o cubes, carrots rubbed i se grater ma faaopoopo i le pulou aitu mo ni nai minute seia oo alofa. Afea o le a faapogisa le aniani, e mafai ona aveesea le apa mai le vevela. Saunia i lenei ala e mafai ona tuuina atu le pulou aitu e pei o se ipu eseese, ma a teuteuina o pateta po o le araisa. e mafai ona faataitai ili Faaopoopo pulou aitu mea manogi, laau, mago ma laau fou: Basil, seleri, pasili. e mafai ona sausauina ai pulou aitu saunia ma sisi grated; ina ua cooled teisi le ipu, ina ia e avea ma se momoi lava appetizing.

Pulou aitu - o se oloa matagofie lelei ma meaai. Afai e te iloa le auala e Fry le pulou aitu, oe i soo se taimi o le tausaga e mafai ona saunia ipu suamalie ma le faamalieina. Ina ia Fry latou e manaomia ni nai minute, lea e tele faasaoina le taimi ma le ai le olaga faigofie mo housewives.