Meaai Meatless o araisa: recipes

Meatless taumafataga o araisa e leai se mataupu maualuga kalori. Ae peitai, oi latou lava aoga ma le soifua maloloina. E mafai ona faigofie ona aumai i le laulau i le taimi o le anapogi Kerisiano Sili, e faapea foi pe afai o oe o se vegetarian.

E faapefea e kuka meatless taumafataga o araisa? Latou recipes tatou vaai teisi isi. o le a tuuina atu lou mafaufau le tele o ipu mo kuka lea tatou te manaomia multivarka, ogaumu ma hob.

Laasaga ma lea laasaga recipes o kuka araisa

E mautinoa lava o le toatele o outou iloa le ala e saunia pilaf aiga suamalie. Ae peitai, i le taimi o le pou e faaaoga oloa o tupuaga manu ua faasaina. I lenei tulaga, ua tatou filifili e sui i latou i le fua mago. Faafetai ia i latou, tatou te maua ai se araisa suamalie, lea e mafai ona 'aina mo le meaai o le taeao, ma mo aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi.

A la le mea o le vaega e tatau ona tatou faia taumafataga o araisa multivarka? Mo pilaf suamalie e talafeagai ina ia saunia ai:

• suauu sunflower - 4 sipuni tele;
• vine pitted pogisa - ½ ipu;
• apricots suamalie meaty - ½ ipu;
• Pitted tetele - 4 pcs;.
• Ata umi (e mafai ona e faaaogaina parboiled) - 1.5 ipu;
• vai inu filtered - 3.5 ipu;
• masima laulau - i le pule faitalia;
• eleele kināmoni - tuu i le faitalia.

gaosi vaega

e tatau ona amata Meatless taumafataga o araisa e kuka ma le vaega gaosi. Ina ia faia lenei mea, mago faavasega lelei uma lava i fafo, ma fufuluina i le vai mafanafana, tuu atu i se ipu loloto ma sasaa vai pupuna. Ina ua mavae le 7-10 minute toe rinsed ma mago e faaaoga ai se solo taumalua.

E tusa ai ma le araisa umi saito, e fufulu foi i se faamama e manino atoatoa i le vai. Mulimuli ane mea totoe luluina malosi.

togafitiga vevela

Meatless taumafataga o araisa multivarka saunia vave lava. Mo lenei salalau sunflower suauu ma mago i le masini ipu. I le ala, i luma o le apricots ma tetele mago shred laiti.

I totonu o lenei tuufaatasiga, o mea ua saunia i le "tao" mo 3-5 minute. I lenei tulaga, e le falai fua mago, ae na o ausia o latou vaivai. Ina ua mavae le oloa a faailoga lona tofo, ua latou faasalalau atu le sana araisa ma faaopoopo vai manino. vaega Amapasa, faaosoina i latou ma vavalalata. O lea, o le fufuluina o ipu ua saunia i le faiga tineia mo le 25 minute. I lenei taimi o le araisa tatau ona mitiia uma ai le susu ma avea maʻaleʻale.

Afai ua maea le afa itula tumau maaa cereals, faaoso lea o le ipu, faavaa ma tuu i totonu o se faiga faʻavevela, e oo lava mo se taimi.

Lelei auauna atu mo le meaai o le afiafi

Meatless taumafataga o araisa auauna atu i le laulau na o le mafanafana. Mo lenei pilaf faataatia mai suamalie i luga o papatusi ma flavored ma eleele kināmoni (pule oe pe fai). I le laulau ina meaai e mafai ona auauna atu o se fasi falaoa ma se ipu lauti vevela.

ipu Rice: recipes mo le faigofie ma e le taugata

Pe na e taumafai le supo araisa? E mautinoa lava e leai se tagata o le a tali lenei fesili i le lelei. Ina ua maea uma, o le ipu muamua araisa e matua lauiloa i totonu o aiga Rusia. Ae o le mea e te faia pe afai e te pipii atu i le Fagafulu? I lenei tulaga, o le supo e tatau ona saunia e le i luga o le mea e 'ai, ma broth o fualaau aina.

O lea la, o le ipu muamua o le araisa ma fualaau faisua e manaomia ai le faaaogaina o le vaega nei:

• se pateta auala-tele - 2 pcs;.
• carrots fou - 2 pcs;.
• aniani tele - 1 ulu;
• araisa umi - ½ ipu;
• vai inu filtered - 2 l;
• iodized masima ma pepa uliuli - e tofo;
• laau fou - e tofo.

sauniuniga o vaega

ua lelei fetaui ipu araisa Diet mo i latou oe mananao e maua ni nai kilos faaopoopo. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea e le o lava maualuga i calories, ae e aoga ma maloloina.

Ae e te lei amata kuka araisa supo, e tatau ona taulimaina ma le faaeteete oloa uma. fufulu lelei fualaau uma ma faamama, ma agai atu i lo latou faamamaina. Pateta ma aniani tataina i cubes laiti ma carrots grate.

Foi eseese fufuluina sana araisa i se faamama ma lulu malosi. A o le lanu meamata, ua rinsed ma mamanuina lelei soni ma se naifi.

kuka supo

E masani lava, o loo faia vave lava meatless taumafataga o le araisa ma fualaau faisua. Ma le araisa supo i lenei - E leai se tuusaunoaga. Mo lana sauniuniga atoatoa e manaomia e uiga i le 40 minute.

O lea la, e fai ipu muamua meaai, ave se ipu loloto ma maʻisua ai le vai manino. Ona salalau le cubes pateta ma le araisa umi. Faaosofia ma vaega faamasima, o latou faavaa i se tapuni ma kuka mo le afa itula. I lenei taimi, ua matuai vaivai uma oloa.

vela kuka

Ina ia na foliga mai araisa supo e tele faʻaeteetegatā, e faaopoopo mautinoa e zazharku o fualaau aina. Mo lana sauniuniga ave se apa loloto sauté ma le vevela o le suauu o fualaau faisua i ai. Ona, i le 'apa vevela salalau le carrots ma maʻa taʻisi aniani grated. Faafefiloi oloa, ua falai latou i se mumu ma manino. I le faaiuga o latou pepa ma le masima.

O le tulaga mulimuli o sauniuniga

Ina ua uma ona saunia e le broth, sa vave salalau tunu tataina fualaau faisua ma laau-afu. Faafefiloi vaega uma, ua latou faamafanafana mo le tusa ma le lua minute ma ua aveesea mai le ipu mafolafola. I lenei ituaiga, o le ipu tausisi i lalo o le tapuni mo ¼ itula.

Tuuina atu o le ipu muamua i le laulau

Maumauaʻi araisa supo ma falai fualaau faisua i lalo o le Hood, ua liligi ifo i luga o papatusi, ma tuuina atu i le laulau. I le faaopoopo atu i lenei ipu faia salati ma tamato ma kukama fou.

Kuka casserole o araisa ma pulou aitu

e mafai ona eseese ipu Rice i le ogaumu. Ae peitai, tatou te filifili e tuuina atu ia te oe i le fua e sili ona faigofie, le mea ua lelei e faaaoga i le taimi o le Fagafulu. E faatino ai, tatou te manaomia:

• Ata umi - 300 g;
• pulou aitu fou - 200 g;
• aniani papaʻe - 1 ulu tele;
• carrots fou - 1 fasi tele;.
• sunflower suauu - 50 ml;
• greens fou - i le pule faitalia e tasi;
• pepa ma le sami masima - e tofo e faaaoga.

Sauniaina o le vaega

Ae e te lei tao se ipu araisa i le ogaumu, e le o talafeagai e saunia vaega uma. faavasega lelei araisa Long atu, salalau atu i se faamama, mulumulu, fesiitaiga o lima malosi, ma lulu. Aniani faatoilaloina ma tataina i cubes laiti. I tonu le eleele lava e tasi ma pulou aitu fou. A o carrots, o ona mama ma laulelei i se grater masoa. Foi eseese rinsed greens ma mamanuina lelei soni ai ma se naifi.

togafitiga muai vevela i luga o se ipu mafolafola

Ina ia saunia casserole faalagolago i le ogaumu o loo faagasolo ona vaega autu uma i le ipu mafolafola. Ina ia faia lenei mea, faaeteete tunu ai pulou aitu i ai le suauu sunflower, ma faatagaina o ia e malu i latou ma le nutimomoia i se pulp e ala i se blender. I le tasi cubes apa aniani Passer ma kero grated.

E tusa ai ma le araisa umi saito, lea maʻisua ai i le vai faamasima seia tulaga semi-filemu. Ina ua mavae lena ua fufuluina ma luluina lelei i se faamama.

fausia kuka manogi

casserole faalagolago ma araisa faia nai vave. Mo lenei faamoemoe na tuuina karite tunu i se pusa loloto ma faaopoopo lea i ai pulou aitu pauta, browned fualaau faisua, tataina laau-afu, masima ma pepa. e lelei fefiloi oloa uma ma vave ona faasalalau i se faagaʻoina ma ituaiga pata o fualaau aina. I le faaiuga o lo latou sipuni faaeteete tamped.

O le faagasologa togafitiga vevela

Ina ua mavae casserole fungal ua faia, sa vave auina atu i le ogaumu. Saunia se taumafataga i se vevela o le 200 tikeri mo le 42 minute. I lenei taimi e tatau ona lelei le casserole e faoa faamalosi ma avea ma auro.

Auala e faaaoga ai ipu faalagolago i le laulau?

Saunia pudding, ua vaega cooled, ma vavae i fasi portioned. Ina ua mavae lenei ipu salalau i luga o le mafolafola omea lupe ma vave ona tuuina atu i le laulau. Afai e manaomia e toe faia ai kaleve. I lenei iuga, o le faapipii tamato faavaivaia i le vai, e faaopoopo atu ia i latou le suka ma le masima e tofo, ona maʻisua mo ni nai minute i le vevela maualuga. O nisi taimi dips density i ai ua faailoa sina falaoamata po o māsoā pateta.