Kuka pepa utu i vavae i multivarka

Masani toetoe 'aiga uma i le fale - pepa utu i vavae. Fua i multivarka atili faigofie ma momose nai lo masani, stewed i se ulo i le ogaumu po o se tao i le umu. Le tele o faamanuiaga mai ai ... Ina ua maea uma, o le pepa Bulgarian - o se siamupini i luga o le mataupu i totonu o vaitamini. O loo i ai se faamaumauga o vaitamini C ma E ma beta carotene. Faatasi ai ma lenei pepa o loo i le luma o le lisi o oloa o loo i ai antioxidants, lea e talafeagai mo le faasaoina o le matagofie, le autalavou ma le soifua maloloina. Ma o le lona vitamini lena mea ma e lei uma tuufaatasiga minerale. O le pepa ua toetoe lava uma meaai e manaomia e le tino.

Iloa uma e tagata o le vevela togafitiga sili o le vaitamini ma minerale ua leiloloa, ma fualaau faisua e sili ona 'aina fou. Ona o le mea moni e faapea o le a tatou saunia pepa i multivarka, e mafai ona tatou faasaoina le sili atu o le a taofia ao kuka i luga o le ogaumu.

Le faagasologa o le kuka, e aofia ai sauniuniga, o le a ave le na silia ma se itula. O lea, saunia pepa utu i vavae i multivarka. Aofai o pepa o le a ofi i totonu o le ipu Multivarki - 7-8 fasi, lava e fafaga ai o se aiga o le tolu po o le fa tagata atonu o le a tumau i luga o le faʻaopoopoga.

Sauniuniga o fatuālavai e mafai ona faia i multivarka faaaoga mo kuka falai faiga "Vype PFA "Ma ina ia vave ai le faagasologa teisi, e mafai ona e sailia le fesoasoani mai le apa masani Ina ia saunia le fatuālavai o.. Pepa utu i vavae talavai" i multivarka "tatou te manaomia le oloa nei:

• beaker seia afa vela ma cooled araisa;
• tasi aniani;
• carrots lua (mai se numera tele o ana pepa avea suamalie);
• aano o manu minced (aano - i lou faitalia, e sili ona masani a fasi puaa ma povi fefiloi);
• greens.

Muamua, e tatau ona e enaena i ai le suauu o fualaau faisua ma aniani tataina ma kero grated i se grater masoa. E pei ona taʻua i luga, e mafai ona e faaaogaina le ipu Multivarki, ae e sili atu ona talafeagai le faaaoga o se ulo falai. O lea o le a vave, ma fufulu le ipu te le soo. E le gata i le faaopoopoina i le araisa falai vela, o eleele aano o manu ma greens, faapea foi ma le masima ma pepa. ua saunia uma faatumuina. A atili, ma o le a pepa saunia utu i vavae i multivarka.

O le isi laasaga - saunia au lava pepa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona fufulu lelei, faaeteete vavae le pulou ma aveese fatu uma i totonu, ma taumafai ina ia faaleagaina ai le vaai. Ina ua maea uma, latou - "pusa" mo le lumanai o lo tatou ipu matagofie. e mafai ona lafoaia pulou, ma e mafai ona faaaoga sailiga amb, e aofia ai i latou pepa utu i vavae.

Sosoo ai, mau faatumu pepa taitasi i mea e 'ai minced, ma malie, lemu. Ina oo i le taimi e faataatia ai le pepa utu i vavae i multivarka. O lenei e tatau ona faia e ala i le faia o le tasi i le siʻusiʻu, ae aano o manu. tatau ona fetaui pepa saunia uma. Atonu o le a latou i ai iina lava lelei, ae e tatau ai ina ia faatumauina o latou tulaga mautu.
O lenei e tatau ona e liligi a si mea itiiti o le sosi faamasima, e aofia ai le vai, tamato faapipii ma, afai e manaomia, kulimi oona, o le afa o le maualuga o pepa, tapunia le tapuni ma liliu i le Multivarki "tineia" mo le 45 minute.

O na mea uma. Auauna atu i luga o le laulau, faasusu sosi totoe mai stewing, ma sausau i laau-afu.