Macaroni "Shirataki": tuufaatasiga, calories, recipes, iloiloga

Manino pasta saoloto-carbohydrate "Shirataki" gel-e pei o le tumau i le toetoe lava odorless, e oo lava i se ueloina ona o le tulaga maualuga o le fetuutuunai manaomia lamu maeʻaeʻa lelei. e aofia ai le oloa o glyukamannana (fibre meaai) maua mai tubers amorfofallusa. O lea masani i saimini "Shirataki" o lona kalori e na o le 9 calories, tatou te amata mai lena laau.

Talanoa e uiga i konnyaku

Afai o le pireniti Farani e mafai ona malie le mataʻu o le mauaina o le mamafa, lea o le amorfofallusa tubers - fia aai.

I Rusia, o tagata fiafia i le mataupu o le vave leiloa mamafa, aoaoina e uiga i le saimini Iapani mai se tagata faatuatuaina - nutritionist lauiloa Duc Pierre. E uiga i le laau ofoofogia, ia taʻu atu se tasi o le konafesi o le tautotogo.

Mo Asians konnyaku (konjac, pireniti) o se oloa masani faaaogaina e le gata i kuka ae faapea foi i le olaga i aso uma. Ona o le fausaga porous o le aʻa o le laau ua faia sponges e lauiloa mo ana meatotino tulaga ese lelei le faamamaina o le mata.

I totonu o le umukuka, konnyaku galuega tauave eseese atoa: e faaaoga e avea o se sui sooupu gelling e thicken ipu ma desserts, ma le pasta lauiloa "Shirataki" faia mai falaoamata konzhakovoy. Saimini atoatoa absorbs le tofo sosi, e faaopoopo i le faatagaina mo se taimi umi e galo e uiga i le lagona o le fia aai - ma o nei mea uma e aunoa ma le faaleagaina o le tino ma le fuainumera.

fautuaina Ducane

fai nutritionist Farani e faapea o le faamanuiaga o le oloa na maua e faalavelave. Le taimi muamua, ua leva ona ia suesue i le meatotino a le aʻa ma faamemelo i le mea moni e faapea o loo i ai se polysaccharide gidrokolloidalny numera tele e rezinisty glucomannan.

Malamalama i ai i le tagata averesi e mafai ona faamalamalama mai e le igoa vailaau e faapea: glucomannan, o le mea moni, o le carbohydrate ma ei ai se fausaga molecular. O le mea ua matua lemu talepeina i lalo i le tino, ma e matele lava lona molecules e taofi ma mitiia susu.

E leitioa glucomannan taʻua "salu mo le tino o le tagata." o Loo mea Sugar ulufale atu i le manava, e faamalolo, ma ua matua tuai le faagasologa assimilation i taotoga.

meatotino aoga

Mai se tulaga faafomai o manatu, macaroni "Shirataki" maua se numera o tulaga lelei. ua faaaogaina le oloa mo mamafa tulaga leiloa ma cholesterol, e mataitu le tulaga o le tino i le maʻi suka ma le puipuiga o togafitiga gastrointestinal.

Lelei i leiloa mamafa ua mafua ona o le meatotino e faamama le tino ma le faatuai le faagaioiga o meaai ulufale o le tamaitusi digestive.

O se vaega o le sepaketi o nei mannan cognac, uunaia mitiia cholesterol. O lea la, i le afioaga o concentrations maualuga o laau polysaccharides faia faamalologa dieting mo le loto.

Macaroni "Shirataki": o le tuufaatasiga oloa

Le tulaga o le tuuina atu o pasta eseese mai falaoamata konzhakovoy tuputupu ae e pei o se vao. I totonu o ituaiga uma o le lauiloa ma le tautaua taunuu spaghetti. I le taimi o lona oloa uiga maaleale o igoa faafatusolo matagofie o "lauulu agelu." Ae peitai, aemaise lava mo le aveesea o le mamafa ua atiina ae: vermicelli "Shirataki" fettuccini, faaputuga mo kuka lasagna, tagliatelle, cereals ma le araisa.

taua ona lelei o nei oloa o le tasi, ma mo tagata i luga o se meaai i uma ua manatu se miti faapelepele. Faamasino: i gluten offline oloa ma lactose, o le aofaiga o calories faasalalau mai 0 i le 9, Fat - 0.3 g, ma polotini - 0.5. A o carbohydrates, o loo tumau pea iina. Mo se faataitaiga, i le vaega tagavai o le oloa uma mamafa 90 g Atumauga vaega carbohydrate mai le 0.3 i le 1, o le faasino upu glycemic o 0 saimini.

Ae paga lea, o le pasta "Shirataki" toetoe lava mamā, e le gata i luga o le mataupu i totonu o macronutrients, ae faapea foi i latou lava vitamini ma tuufaatasiga minerale. O le na o le a ese le aano uʻamea. E tusa ai ma le tagata tomai faapitoa, i se auauna tagavai o pasta loo i ai e uiga i le 8% i le taua i aso uma o le tagata.

Ae o mataupu faapitoa e mafua mai i isi oloa, o se vaega o le pasta - hydroxide kalisiu, o lona uiga slaked lime. E ui lava i le mea moni e faapea o le faʻaopoopoga e masani ona faaaoga i le kuka, tagata tomai faapitoa lapatai - le faaaogaina o E526 i le aofaiga tele o le a taitai e faaitiitia o le soifua maloloina, faapea foi ma faalavelave i le tamaitusi digestive.

mataupu faavae sauniuniga Aoao

Alofa o tagata Amerika ma tagata Europa i le oloa Asia ona o le mea moni e faapea e tutusa a faapipii. Ae aua e te faamoemoeina mai ia te ia le tofo pasta masani ai. uiga Organoleptic o saimini "Shirataki" faamanatu iloa Funchoza.

O amio pasta sili ona lelei i salati malulu fualaau faisua ma ipu Asia vela i totonu o le apa falai Saina (wok). tofo faaituau faia e le oloa o se tapoleni avanoa. O le mea lea, "Shirataki" faatasi ai ma so o se sosi ma faaopoopo. Ae peitai, i le tulaga lenei, o tagata i se meaai e manaomia ona faaeteete: pe afai o le falaoamata konzhakovoy pasta E toetoe lava o kalori, o le tuufaatasiga lelei sosi fetaui e mafai ona faaitiitia uma taumafaiga e leai se tagata slimming.

Saimini "Shirataki" faatauina atu i faleoloa e faapitoa i meaai maloloina ma ua sili ona masani ona iloa ai ma le faaopoopoga o soy. I lenei tulaga, maitau, faatusatusa i le uluai, oloa konzhakovo soy se caloric eseese ma tuufaatasiga nutrient. e tatau ona teuina pasta saoloto-carbohydrate Asia i se nofoaga malu.

Macaroni "Shirataki": recipes salati

Faatasi ai ma le ula

vaega Ao talavai:

• apu - 0.5 pc;.
• kero - 0.5 Sala;.
• kelove o kaliki;
• meli - 2 tbsp. l.
• vineka - 1 tbsp. l.
• uga masima;
• suauu olive - 100 ml + 50 ml mo falai;
• Tipolo - 3 fasi. (E na o le o lo o manaomia le sua);
• faatoilaloina ula - 14 pcs;.
• "Shirataki" pasta;
• arugula - 80 g;
• pepa chili mumu - 2 pcs;.
• kukama;
• tamato - 2 pcs;.
• pepa logo mumu - 1/4 pcs.

faagasologa Phased:

1. Kukama paprika ma tipi i papatusi manifinifi ma fufui i le vai malulu.
2. Ula faatoilaloina, ae tuua le siusiu.
3. Tatou spaghetti faʻatafe le brine ma faamama i lalo o le vai.
4. Saimini maʻisua mo le 3 minute i se vai faamasima manatu māmā, lafoaia i se colander ma maalili teisi.
5. Faatumuina: carrots, kaliki tipi i cubes laiti. Sasaa le vineka ma le meli.
6. E tatau ona faaopoopo atu i le faatumuina o mamanuina lelei tataina apu, sua o le tipolo.
7. Masima ma sasaa le 100 ml o le suauu.
8. Ula falai ma kaliki, seia oo ina latou maua se matuia piniki;
9. I se ipu salati, feoai ma arugula kukama, tamato tataina ma pepa mumu.
10. Faaopoopo spaghetti, ula falai.
11. Sasaa le atoa ai laei, faaoso ai ma auauna atu ai.

Faatasi ai ma le tuna

vaega Ao talavai:

• afifiina "Shirataki";
• tuna - 100 g;
• tataina laau e tofo;
• sesame - 10 g;
• e tofo sosi Soy;
• mea manogi.

faagasologa Phased:

1. Maʻisua vai ma maʻisua i le vai mo le tusa o le 2 minute spaghetti. alavai sauniuniga.
2. Fish fillets vavae i fasi leai se tele atu nai lo 3 cm, masima ma falai.
3. O le taimi lava le tuna ua ufitia i se momoi, aveese ai oloa mai le vevela.
4. Fish fefiloi ma le spaghetti, vaitau ma le sosi, sausauina ma fatu sesame ma laau-afu.

taumafataga o le afiafi o fualaau faisua

vaega Ao talavai:

• teu o spaghetti;
• pepa Sweet - 1 pc;.
• pepa vevela - 1 pc;.
• fulu aniani green - 2 pcs;.
• tamato - 1 pc;.
• suauu Olive - 15 ml;
• eleele paprika ma isi mea manogi e tofo.

faagasologa Phased:

1. afifiina Open ma spaghetti, faaaluese brine, ma le maʻisua oloa i teisi faamasima suavaia pupuna mo le 3 minute. alavai sauniuniga.
2. 2 ituaiga o pepa ma mamanuina lelei soni sausauina muamua falai paprika ma isi mea manogi.
3. Ina ia faaopoopo greens pepa vevela, diced tamato ma spaghetti cooled i lenei taimi.

Tumutumu! meaai solo le manogi e faaleleia ai le faagasologa metabolic ae mo le faagaoioiga fale o manu o le ipu manava faia i luga o le fuafuaina talavai, e le tatau ona faaaoga le tele o taimi. Afai e afio mai e tofo i meaai o le afiafi o fualaau faisua, lea e mafai ona kuka aunoa chili.

Shirataki pipi

vaega Ao talavai:

• teu o spaghetti;
• pipi - 300 g;
• pepa;
• shallots - 2 pcs;.
• chives - 2 utupoto;
• Broccoli - laiti ulu;
• kelove o kaliki;
• ginger - 10 g

Vaega mo le sosi:

• susu popo - 200 ml;
• pata pinati - 4 tbsp. l.
• le sua o le afa a le tipolo (lime e mafai ona suia);
• suka enaena - 2 tbsp. l.
• soy sosi - 2 tbsp. l.
• Optionally, e mafai ona faaopoopo sosi chili.

faagasologa Phased:

1. Soosoo le pipi i le masima ma mea manogi ma kuka seia oo i le mea e 'ai o le a maua se lanu paepae.
2. Mulimuli ai i le tasi le suauu i Fry ginger grated, shallot ma tataina kaliki.
3. Afai e alofa le fualaau faisua, tuu le pipi i le 'apa ma faaoso.
4. Maʻisua le spaghetti e tusa ma faatonuga afifi.
5. Vaega mo le fefiloi sosi i se apa eseese ma aumai i le maʻisua.
6. Tuufaatasia le sosi ma pīpī aano o manu ma spaghetti.
7. O le sausauina ipu uma ma aniani lanumeamata.

Papiki supo ma spaghetti "Shirataki"

vaega e tatau ai o le fua:

• tofu - 100 g;
• afifiina "Shirataki";
• Papiki - 0.5 kg;
• pepa Bulgarian - 1 pc;.
• anotusi gaʻo kulimi o le 9% - e pei ona manaomia i le faagasologa.

faagasologa Phased:

1. Tatou spaghetti faʻatafe le brine ma tuulafoai i le oloa i se colander;
2. tipi faamamaina papiki i fasi, sasaa le vai ma simmer seia muʻamuʻa;
3. Mash i se blender ma sasaa sina kulimi;
4. Soni pepa, tofu, oti i fasi ma faaopoopo i le papiki;
5. sa aumai le paluga i se maʻisua, ulufale ma ulufafo spaghetti vela ina ua uma 4 minute.

manatu o le tagata

O le a faatau manatu e uiga i le pasta Asia "Shirataki"? malilie iloiloga ma slimming tagata e faaaogāina auaunaga e pasta saoloto-carbohydrate - lelei mo meaai. Na pau lava le drawback o le mamafa o le oloa. Consumers matauina lena ua na o lava le vaega mo tagata e toatasi.

Isi tagata faatau ua gauai atu i le tofo. E tusa ai ia i latou, e indistinguishable mai saimini araisa, pe afai e faaumatia i luma "Shirataki" moe o le a le matua maasiasi o ia lava ma lona lava palaai. Ina ua maea uma, ia noncaloric, o lona uiga o le faaleagaina o le fuainumera e mafai ona faamoemoe mai ia te ia.