Lea o meaai o loo i ai tryptophan, methionine, tyrosine ma lysine?

Uma meaai masani faafaileleina i aoga o tatou tino i le tele o vaitamini ma macro-ma micronutrients. I lenei mataupu lava lea e tasi, ou te manao e talanoa e uiga i mea o meaai o loo i ai tryptophan, methionine ma lysine ma tyrosine.

aualagāʻupu

Le taimi muamua, e tatau i le taulimaina o mataupu ma tuutuuga o le a faaaoga i le tusiga lenei.

1. Tryptophan. E popularly faasinomia foi o le hormone o le fiafia. O lea la, o se acid amino taua e le mafai ona synthesized e le tino o le tagata. O le mafuaaga lena e taua ai le mauaina mai fafo, mai le tele o meaai.
2. Methionine. O lenei acid amino ua foi, peitai, o le muamua e aafia ai le aano o le tino o le tino.
3. Tyrosine. O le isi acid amino. O ia o lē ua auai i le faatonutonuina o lagona. O lona le lava e mafai ona taitai atu ai i se tulaga o le fiafia ma.
4. Lysine. E tusa ai ma fomai, e foi o se tasi o le acids amino valu sili ona taua ma le taua, lea, o lea, e lē mafai ona synthesized e le tino o le tagata. E saʻo e faatatau i le faiga o le popole.

O le a faapea tryptophan aoga?

I luma o le tele, lea o meaai o loo i ai tryptophan, e tatau ona malamalama i le mea o ia o aoga ma mea o loo manaomia se tasi:

1. E taua tele mo le tuufaatasia o vitamini itu.
2. O se aneti-depressant faalenatura, lea o loo tauivi ma se lagona leaga.
3. E fesoasoani synthesize homone taua i le tino.
4. Tuusao aafia i le faavaeina o serotonin, o lona uiga, le hormone o le fiafia.

O lea la, o le inumaga i aso taitasi o lona taumafaina e le matua tele ma e na o le 1 polokalama. E taua foi i le iloa o le le lava o le i ai i le tino e mafai ona taitai atu ai i ipu faaumiumi maʻi fatu ma le toto.

punaoa meaai o tryptophan

Lea o meaai o loo i ai tryptophan, ma e tatau ona e 'ai ai se tagata e lagona le fiafia? Tele lava o loo maua lenei acid amino i aano o manu, oloa susu, faapea foi ma le tele o ituaiga o nati.

Ae peitai, e mafai ona malamalama ma sili atu ona tele i le meaai a tagata lautele o loo aofia ai tryptophan. Lisi o le punavai autu o lenei elemene Lolomi ua tuuina atu i lalo.

E manatu le punavai autu o acids amino. E oo lava i mea o loo i ai meaai tryptophan, ae i le aofaiga laiti? O lea, o lenei karite ma karite groats, saito areto, pateta falai, pupuna araisa, apricots mago, Beets, kapisi, carrots, faʻi, rimoni, rasipeli, honey, meleniusi, apu, pears, cranberries, fala 'aina, ma isi

Tyrosine ma ona faamanuiaga mo le tino

E taua tele foi mo le tino o tagata taitoatasi o le tyrosine acid amino. E manaomia foi mo se lagona lelei. I le faaopoopo, e fesoasoani lenei elemene taofia ai le atuatuvale. O se tasi o lona taua vaega e faapea e fesoasoani e synthesize e sili ona taua homone thyroid. I le faaopoopo atu, tyrosine faamamaluina aneti-allergic, e fesoasoani e faatonutonu ai le uunaiga ma faaitiitia manao. Le le lava o lenei acid amino e mafai ona taitai atu ai i se faaitiitia o le vevela o le tino, ma le toto, e masani ona mafua ai le syndrome vae lelavava.

Products o loo tyrosine i lona tuufaatasiga

E tatau ona taʻua e mafai ona synthesized le acid amino i le tino o le tagata. Ae mo lenei manaomia ia phenylalanine. I le taimi lava lea e tasi e mafai foi ona maua mai i le tua o le meaai. I lenei tulaga, e tatau ona tuuina atu le faamuamua i oloa le susu, e faapea foi i fatu sesame, fatu papiki, faʻi, avocados ma almonds.

E manaia i le iloa lea o meaai o loo i ai tryptophan, ma tyrosine? O lea, o lenei e tele ina pinati ma faʻi.

E faapefea methionine aoga

Mafaufau i le acids amino nei tryptophan (i mea o meaai o loo i ai ma po oa faamanuiaga ua i ai le tino), e tatau ona tatou talanoa foi e uiga i le methionine. O lea, o lenei Lolomi elemene e faateleina ai le tuufaatasia o le a eseese phospholipids, lea e taua mo le tuuina i lalo o tulaga cholesterol i le toto. I le faaopoopo atu, methionine fesoasoani e faaitiitia tino gaʻo i le ate, ma ei ai foi se aafiaga aoga i lagona (atuatuvale, taofia).

Lea oloa maua le methionine

E taua ona iloa e le mafai ona synthesized e methionine i le tino o le tagata. O lea e taua tele e maua ai i fafo o le meaai susunuina e se tagata. I lenei tulaga, e tatau ai ina ia tuuina atu le faamuamua i le meaai nei: moa ma aano o manu pisupo, povi ate, iʻa kotu iʻa. Fai lava si tele o ai i fuamoa ma fale sisi, ma cereals faapitoa (buckwheat, Millet, araisa ma sana, ma isi). Ma i le susu, oloa susu, areto ma lekiumi ia itiiti lava.

Aoga nai lo lysine

Iloaina o le a le meaai o loo i ai tryptophan, eseese e talafeagai e faamatala atu e uiga i lenei acid amino, lysine. Ina ua maea uma, e foi le aoga mo le tino o le tagata. O lea, o lenei acid amino o se faaitumalo o toetoe lava polotini uma. E taua mo le toe faaleleia ma le tuputupu ae o le aano o le tino ma le tuufaatasia o homone, enzymes ma ni polotini e tetee. I le faaopoopo, e taua e faamanino ai e mafai e lenei acid e faagaoioi ai se aafiaga antiviral, aemaise pe a oo i siama viral ma herpes. O le isi fesoasoani Lysine e faatumauina le manaomia tele o le vaega malosi ma le tausia o se loto lelei.

Afai ei ai se le lava i le tino o lenei elemene Lolomi, o le malosi e aafia ai le tuufaatasia porotini. E vaivai, vaivai, stunted tuputupu ae, mamafa tino faaitiitia. Foi, faaitiitia a tagata o faasalaga, e le mautonu, irritability. E mafatia foi mai le faiga fanautama.

Lea oloa maua lysine

Tatou te toe iloiloina le acids amino methionine, tyrosine ma tryptophan. Lea o meaai o loo i ai lysine - o le mea lena e tatau foi e taʻu atu. O lenei foi, e tatau ona tatou manatua o lenei elemene o le synthesized i le tino o le tagata. O le mafuaaga lena na manaomia e maua ai mai fafo. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona aai i meaai nei: susu, aano o manu, iʻa. O le aofaiga laiti o lenei acid amino loo i ai i le saito, rai, lekiumi, fatu, ma fua ma fualaau faisua.

Aoga tele e lysine ma arginine (e tele e faaleleia ai lona aafiaga). I lenei tulaga, o le faiga sao e faateleina ai le lelei, ma tau le manuia o le tagata i faamai viral eseese.

Lysine tuufaatasi ma le vitamini C o le a tatau mo le tagata i le kanesa, e pei foi pathologies cardiovascular eseese.