Anotusi Caloric o fua mago.

Sili atu nai lo le taimi e tasi e aunoa ma le faatagaga faapitoa, ua faalogo e uiga i le mana faamalolo o fua mago. Soo uma faalogo ma o le fua mago faaaogaina i sea pisinisi taua ma matafaioi, e pei leiloa mamafa. E oo lava alofa ia i latou teine sisiva, ona ua latou Blunt le lagona o le fia aai ma le faaitiitia cravings mo suamalie. E le mafai ona ola i lenei tulaga i lona lava mamafa: maualalo mataupu caloric o fua mago. E mafai ona faigofie ona lole suia. Muamua, oi latou le tele maloloina lelei ma sili atu ona paleni. Lona lua, o le mataupu caloric o mago fua, o laiti lava le laulau lea o loo maua i luga o le fesootaiga, ma e leai se mea ua faaleagaina i le fuainumera o le a latou faia.

E moni ua faapea ona aoga fua mago? I latou ina nai calories e mafai ona e faaaogaina mo leiloa mamafa? O le a mafai ona maua faamanuiaga mai le fua mago? I nei mataupu uma o le a tatou taumafai e malamalama i ai.

Ae e te lei amata ona vaai atu i le lalolagi lautele web , e tatau ona maua mai mea ua latou e aoga caloric laulau pea fua mago. O lea, o so o se fomai ma dietician atu ia te oe e faapea o le carbohydrates i se faiga mama. Lisi oloa kalori faaalia ai lava caloric mago fua e ova o le puta. Ae peitai, o le a lava e faamalieina ai lou fia aai. O le mafuaaga lena aai masani nisi tagata mago fua, ia manumalo i se manao taufaaosooso e 'suamalie. Ua amata ona latou aai itiiti suamalie, ma, o se taunuuga, o le faamaligiina mamafa faaopoopo faalavelave. Aemaise lava, o le manino o le condensed susu, sukalati ma caramel ma isi suamalie uma e le o aofia ai i lona tuufaatasiga o le aofaiga o meaai ma vaitamini e pei o fua mago.

Ae te le manatu e faapea, afai e te manao ai, e mafai ona i aso uma e nonofo i luga o nisi fua mago e aunoa ma le i salati meaai, soups, cereals ma isi. O le mea moni e faapea i se tulaga, ua faamaonia e le fiafia a manava. Sosoo ai, o le a tatou faamatala pe faapefea ona mafai ona tumau lenei meaai. E tatau ona felafoaʻi le apu, tetele, apricots, mati ma pears - ma i le aafiaga lelei o le mamafa leiloa, e le mafai ona masalosalo.

anotusi Caloric o mago fua e maualalo, ina ia mafai ona 'ai i latou i le aofaiga tele. Afai e te fesili atu i lau nutritionist, sa ia le faatuai i le taʻu atu ia te fua mamago ua matua oloa faalenatura. Ioe, i le taimi nei e le faigofie e faatau meaai faatulagaina, e pei ona e toetoe lava oi latou uma lava o loo aofia ai se vaega tele o eseese elemene vailaau ia e mafai ona faaleagaina ai le tino. E iloa e faapea o sea vailaau ma vailaau e le digested e le tino atoa - o loo i ai i le faavaega o toxins e taitai atu ai se faafitauli e pei obesity. anotusi Caloric o mago fua ma isi meatotino faia i latou oloa e pei, lea e le gata aveesea le lagona o le fia aai, ae ua digested e le tino atoa. Gata i lea, e mafai ona latou tuuina atu i lou tino le lavelave atoa uma vaitamini ma minerale e tatau ai. O le mafuaaga lena fua mamago e sili ona fiafia i fesoasoani i le au i le mamafa pisinisi leiloa.

O lea, sa toe i luga o le calories. anotusi Caloric o mago fua o 250-300 calories. O le aofaiga o tupe e sili ona itiiti o calories maua i apu. Ma afai tatou te talanoa e uiga i apricots, aso po o le vine, e toatele e sili atu - e oo atu i le 400 calories. O le a faaalia ia te oe o se laulau meaai kalori uma ua faia aʻe ala i le taʻitaʻiina nutritionists.

O lea la, e faapefea ona tau e faaaoga mataupu caloric maualalo o fua mago mo le faamoemoe o le leiloa mamafa? O le tali e mafai ona faatali le toe: e mafai ona mulimuli i se meaai faapitoa. E matua faigofie. E tatau ona tausisi i uiga i aso e lima, i le taimi lava lea e tasi e talafeagai e aai ai na mago fua ma fatu. I le taimi o le aso, e mafai ona e faʻapelepele ia te oe lava ma le lauti po o le kofe, ae peitai, ua leai se suka ma e le mafai ona i ai se fesili. O le mealilo i lenei meaai o le a outou maua se puna o le malosi ma vivacity mo le aso atoa, e aunoa ma le faaopoopoina o le mamafa.