Lisi fua kalori ma le vaitaimi o lo latou maturation i tatou latitudes

Overestimate le tofo ma mataupu aoga o fua e faigata tele. Ma, e ui lava i le mea moni o le a latou i ai iina i faleoloa faataamilo tausaga uma (mo se faataitaiga, vine faaulufale mai Chile, pears - Saina, raspberries ma blueberries - Islands Taupou), i le taumafanafana avea i latou ma siamupini o le mataupu i totonu o mea aoga. O i lenei vaitaimi, o fualaau'aina fua i lo tatou latitudes. O le mea lea, o le taua i lalo o le a e faailoa mai i lea masina e tatau ona e gauai faapitoa e fua i le lotoifale, e na o paranesi.

I le fua lava lea e tasi, ae maise lava lelei, e mafai ona fesoasoani e maua mamafa. pepa faataga o le saienitisi Amerika e faapea oi latou e le o aofia ai i le taaloga ma le galuega, o le toatele nonofo ai iina mo le 2 fua i le aso. O i latou i le isi itu, o loo auai i le galuega faaletino, e mafai ona gafatia e 5-6 pc. O lea la, e faalagolago fua kalori i luga o le mataupu i totonu o kulukose ma fructose. O lea, i lalo o se laulau o mataupu caloric o fua i le taimi o lo latou maturation.

Lisi fua kalori

O le a tuuina mai e mau nei le suafa fua ma le aofai o calories i le selau kalama, ma le vaitaimi o le maitaga i tatou latitudes:

1. Meleniusi - 30 kcal / 100g. - (O le afa lona lua o Iulai - Aokuso);
2. Apericotu - 48 kcal / 100g. - (afa lona lua o Iuni - o le afa muamua o Iulai);
3. Faʻi - 89 kcal / 100g.
4. Vine - 67 kcal / 100g. - (Iʻuga o Aokuso - Setema);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Iʻuga o Iuni - Iulai);
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (faaiuga o Iulai - Aokuso);
7. Meleni - 28 kcal / 100g. - (O le afa lona lua o Iulai - Aokuso);
8. Seropeli - 34 kcal / 100g. - (Iʻuga o Iuni - o le afa muamua o Iulai);
9. Rasipeli - 41 kcal / 100g. - (faaiuga o Iulai - Aokuso);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (Iulai - Aokuso);
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (faaiuga o Iulai - Aokuso);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Iʻuga o Iuni - Aokuso);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (Setema - Oketopa);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (Iulai);
15. Apu - 52 kcal / 100g. - (faaiuga o Iulai - Aokuso).

E pei o le laulau o loo faaalia fua kalori, o le faailoga sili i luga o le fuainumera e mafai ona tuua ai le taumafaina o le tele o faʻi, vine ma persimmons. Ae fua sili uma e 'ai mo le 4 itula i luma o taimi e momoe ai i le tino taimi e assimilate carbohydrates i latou o loo i ai.

e tatau ona gauai atu faapitoa i le latou aganuu o le taumafaina. Ina ua maea uma, e sili atu le taua o le calories i fua i lo latou saogalemu. O nisi o le fautuaga i lenei mataupu o le a le taofia ai:

• Ina ia mafai ona e maua le sili ona aoga, e le paʻu le pears, plums, apu, lea ua tutupu i lo outou eria. Ina ua maea uma, o le paʻu o loo i ai le tele o le vaitamini, alava;
• Ae afai e te faatau ai fua, ua taunuu mai i fafo, i lea e sili muai mama. Talu ai i le paʻu ma le paʻu e mafai ona faaputuputu a le tele o tuufaatasi nitro, faaaogaina e faasaoina foliga faatosina.

E tatau ona taʻua i le mataupu o vaitamini, meaai i fua. Red ma moli o latou maua se mataupu maualuga o vitamini C, lea e puipuia ai le tino mai le atuatuvale ma pipisi. A acid folic, beta-carotene o se puipuiga lelei o faamai cardiovascular ma le kanesa.

O le taimi nei, o le vine i luga o le mataupu i totonu o meaai e le gauai fua, ma i le tele o auala e sili ia i latou. Mo se faataitaiga, o le mataupu i totonu o vitamini C i le sami buckthorn, tulai, taua seropeli. A vitamini P i blueberries, mumu vine faamalosia puipui capillary. Vine e lelei ma e oo lava ia i latou e le aveesea o latou aoga meatotino i le taimi o le malulu ma ina ia mafai ona teuina mo se taimi umi. O le mea lea, pe a saunia au e fiafia i fua te le taofia salati le gauai ma vine. tele o le a le faateleina ona o lenei salati fua kalori, ae le tulaga o le faateleina o le aoga.

Gafatia, le lalolagi atoa aoga meaai ma e mafai ona taʻua o se apu, ma faaalia ai se laulau o fualaau aina calories. E mauoa i alava, pectin, uʻamea, potassium, ma o - e le o se lisi atoa uma ana meaai. Aemaise lava ona e mafai ona faatau apu aiga faataamilo tausaga uma, o le suia na o le ituaiga. Foi apu - e le fua kalori-maualuga sili ona taua.

O lea la, 'ai fua ma faatamaoaigaina ma vaitamini. Ae aua nei galo e uiga i le aoga o laau toto ma puna o porotini - aano o manu.