Malo East - kapisi Saina

E leai se taimi ua leva e le i matuai lauiloa lenei o fualaau aina. Tagata faatau totogi laitiiti gauai atu i ai ona o le tau e maualuga atu, ma o meatotino aoga o lenei oloa iloa le uma. O lenei ua avea Saina kapisi o le faateleina o le fiafia. E amata ona tuputupu ae i le Ukraine ma i Rusia, ua avea ai le tau ona maua, ae na vave ona manino, ma e sili atu ona aoga i aiga kapisi.

O lenei aganuu malulu-tetee e le gata o se pepa ma Kocha ae polukochannoy. E tutupu i Iapani, Korea ma Saina. ua mamanuina lona ulu e pei o sālaki romaine. ua potopoto O le vaega pito i lalo i totonu o se outlet le mana ma le a suasua, pito i luga - e aofia ai lau pupula alofa. e mafai ona fetuunai tuufaatasiga lanu laulaau mai le samasama e green agamalu, ma le ulu e oo i se umi e oo atu i le afa mita.

kapisi Saina e masani ona taua o le salati. O lona alofa suasua tuua moni lava i foliga ma tutusa le salati lauiloa. Latou te saunia sanuisi, ua teuteuina i latou i le tele o ipu ma salati, ae o le sili ona taua i lenei sua o fualaau faisua o. I le aofaiga tele o loo i ai i le vaega pito i lalo o le ulu e sili atu ona mafiafia ma meaty. I se tulaga lautele, e sili atu le tele sua nai lo isi ituaiga, o loo i ai kapisi Saina. O faamanuiaga e foi i le vitamini-mauoa tuufaatasiga. O loo i ai se vaega o vaitamini - B, pp, K, E, A, ma vitamini C e toetoe lava o le tasi e pei o citrus. O se lavelave moni vitamini, ona o le taumafaina masani o lea o le faagaoioiga o faiga tetele uma ma totoga tele faaleleia o le soifua maloloina atoa.

Ipu o lenei fualaau faisua matagofie o le lelei i le taimi o le le lava o vaitamini, ma ua saunia e kapisi Saina i le ala lava lea e tasi pei o le paepae kapisi. E faamasima, tuu fagu ma ua fefete, tunu ma stewed. Korea sili e pei suasua ma si anagata maai "kimchi", Korea saienitisi te fai atu i lenei faiga e aumaia ai le manuia tele i le tino. Ua tatou maua o loo auauna atu o lenei fualaau faisua i le tulaga o salati lauolaola ma maaleale, na faaopoopo ipu itu ma faaaoga i le tulaga o le ipu auro. Aemaise lava momose ma lenei utu i vavae, kapisi ma borscht, ae aua nei galo o le a leiloa le tele o meaai ma vaitamini i le faagasologa o togafitiga vevela.

E le gata vaitamini, ae faapea foi e aafia ai le tuufaatasiga o minerale o kapisi Saina. Faaaogaina o e i se mataupu tele o le limasene, zirconium, molybdenum, titanium, vaimū, chromium, vanadium, kopa, teio ma manganese. E toatele kalisiu, potassium, phosphorus, uʻamea, ma sodium. O loo i ai le tele o alava faalenatura ma o lea se aafiaga aoga i galuega tauave intestinal. Normalization o faiga metabolic ma tausia meatotino puipui maualuluga o le faiga sao sao i le kapisi Saina.

Kalori e fou - na o le sefulu ma le ono selau calories i le polokalama o le oloa. A pupuna avea lava itiiti. E fautuaina e le gata o se oloa e sili ona lelei mo le meaai, ae faapea foi o se meafaigaluega e puipuia lelei. taumafaina Tumau o lenei fualaau faisua fesoasoani e matua faaitiitia ai le tulaga o le cholesterol leaga, taofia toto maualuga, osofaiga loto ma atherosclerosis.

Talu ai nei, saienitisi maua e kapisi Saina ma ua meatotino anticancer ma advantageously puipuia ai le tino mai le faamai o le kanesa. E aoga mo le popole ma faaletonu popole, o loo faaaogaina mo migraines ma le maʻi suka. I le itu i sasae, ma ona fesoasoani faamalolo ulcers. O lenei fualaau aina o loo i ai se acid amino tulaga ese i lona meatotino - lysine, neutralizing polotini fafo. Foi sona sao i le faavaeina ua faateleina o erythrocytes ma leukocytes i le tino, ma o lea cleans le toto.

vali matagofie ma vaitamini ma minerale, faapea foi ma le puipuiga e faasaga i se numera tele o faamai ogaoga - o kapisi Saina lenei. Kalori mataupu i totonu o lenei fualaau faisua e ono talosaga e lagolagoina o diets ma tofo pupula fou o le a lē tuua se tasi e ese foi.