Kapa multivarka: recipes manaia

Fish o se tasi o punavai sili o le tele o vaitamini ma minerale e taua mo faagaoioiga masani o le tino o le tagata. O lea e taua tele ai taimi i lea taimi foliga io tatou meaai. E le manaomia e faatau iʻa taugata. O se isi e sili atu gafatia o le tautala multivarka kapa. Recipes o le ipu o le a outou aoao mai le tusiga a aso nei.

Filifiliga i sosi tamato

vave ona matua e mafai ona avea lenei fua faia se taumafataga o le aoauli po o le aiga o le afiafi matagofie mo le aiga atoa. O lenei iʻa liliu tulagaese suasua ma ituaiga laau manogi. Ina ia i ai i taimi e fafaga lona aiga, muai siaki o loo i lou tumutumulima mea uma e te manaomia. Ina ia maua se appetizing moni kapa faata i multivarka, o lona mafai ona vaai i ata i le lomiga o le aso nei, o le ae manaomia:

• kilogram o le iʻa;
• ausa chives;
• afa se tipolo;
• O se tasi carrots tele;
• aa seleri;
• sipuni e lua o tamato faapipii ma le suauu fualaau faisua;
• afa o se ipu vai inu.

Ina ia multivarka foliga mai kapa vegan insipid ua fautuaina foi i faaunegatupe i le Malo se aofaiga laitiiti o le masima, pepa ma pasili fou. e mafai ona faaaoga Olive pe a manaomia.

Faamatalaga o le faagasologa

Muai fafano ma fufulu tofi le iʻa i totonu o fillets ma vavae i vaega. Saunia i se auala masima kapa, sasaa le sua faaofiofi mai le afa a le tipolo fou, ma tuua mo le sefulu minute.

Seia vagana ai ua marinated le iʻa, e mafai ona e faia fualaau faisua. fualaau faisua muai fufuluina-Grate po mamanuina lelei solo i lalo ma tuufaatasia ma kaliki nutimomoia.

I se ipu Multivarki faagaʻoina le agalelei i le suauu o fualaau faisua, faasalalau atu le fasi marinated kapa, carrots ma seleri. o lenei masima uma, pepa ma sasaa sosi faia o mafanafana vai ma faapipii tamato. Le masini o loo ufiufi i se tapuni ma e aofia ai. Saunia kapa multivarka i le "tineia". Sefulu minute mulimuli ane, fasi iʻa liliu ma toe e aofia ai le masini. I luma o le auauna atu, e teuteu le iʻa ma le olive ma tataina pasili.

Filifiliga ma le kulimi oona ma pateta

Fish vela i lenei fua, o lea e liliu mai momose ma le alofa, o lona manao e aai ai, e oo lava i latou oe ua manatu mai i lenei oloa. O lenei satiety ipu i le fale e leai se mea leaga, o lea e mafai ona faigofie lava e tuuina atu e le gata i tagata matutua, ae faapea foi tamaiti. I lou aiga tagata e pei o oe faia multivarka kapa (recipes ma ata e mafai ona manatu i lenei mataupu), o le manaomia uma vaega e tatau ona e saunia muamua. I lenei tulaga ia te oe i lima tatau ona i ai:

• valu kalama o iʻa;
• lua teaspoons o mayonnaise ma kulimi oona;
• tamato matua tele;
• tolu pateta pupuna auala e tutusa le tele;
• fuamoa moa mata;
• a ulugalii o le sipuni o le suauu o fualaau aina.

faasologa o gaoioiga

Ina ia kapa i multivarka maua le sili suasua ma le alofa, e tatau ona e tetee manino le Fua Faatusatusa palu fautuaina. O le iʻa ua fufuluina ma le faaeteete i le vai malulu e atoatoa aveesea le slime uma. Ina ua mavae lena sa ia aveesea le entrails, vavae ese o le ulu ma le siʻusiʻu. Saunia i se auala kapa faalelei vavae i fillets, fesuisuiaʻi aveesea fins, ivitū ma ivi asoaso ivi.

O le iʻa ua tuuina i totonu o se pesini Multivarki o latou pito i lalo faagaʻoina ma manatu māmā prisalivaem. Top tufatufa tutusa le kulimi, mamanuina lelei tamato tataina. Ae na faaopoopo nisi masima ma ufitia le fasi o pateta tunu. Liligi sosi i luga o mea uma. Mo lana sauniuniga i se ipu talafeagai fesootai fuamoa, vai inu, mayonnaise ma nisi o le masima. o mea uma a itiiti pao ae whisk masani ma sasaa le iʻa.

Saunia kapa multivarka faiga faagaoioia "tineia". Ina ua mavae e uiga i le tolusefulu minute, ua motusia le masini mai le fesootaiga. E masani lava, o le afa itula o se taimi lava e fillets iʻa e lelei propechsya ma faʻasū le manogi o le sosi ma fualaau faisua. O se taunuuga, o le ae maua se tele suasua ipu appetizing, lea o le tofo uiga o le uluai. Saunia auauna vevela iʻa. O le a avea o se filifiliga sili ona lelei mo se aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi faaleaiga. I lana talosaga Teuteu tataina laau fou.