Kalori faamalieina supo taligaʻimoa constraints uma o meaai saolele

Popole e uiga i lona fuainumera ma le manao ia maua se sulugatiti pī, o le toatele ua amata ona mafaufau pe faapefea ma pe e aai ai supo apa. Ae i le sailiga o le ituaiga lelei, sili ona faagalo uiga i mataupu faavae e tatau ai taumafa, o le manaomia o le faaaloalo o le paleni o meaai. Po oa lava o outou i ai le meaai, ia tuuina atu i luga o le supo e le o aoga lava. O le mea moni, afai e te le maua le mamafa, o le puta broth aano o manu e le mo oe, ae o le a sili atu ona taliaina le supo malamalama o fualaau aina. E tusa kalori broth o fualaau faisua te le popole, e mafai ona e gafatia, e oo lava i le meaai atoatoa lava.

Ae afai e te manao e sili atu ma le ala muamua momose, ona saunia oe lava taligaʻimoa supo. Ona anotusi caloric maualalo, o lenei ipu mafai ona 'ai le saogalemu i le aiga o le aoauli. Ae peitai, e le tatau ona faaopoopo atu i ai manu po o gaʻo o fualaau faisua, pasta, o se ituaiga o cereals po o le faia zazharku. E faia uma le ipu sili atu le soifua maloloina, ae ua matua faateleina le numera o calories i vaega taitasi.

Afai e te manao i le kalori supo taligaʻimoa sa itiiti, ona e tatau ona saunia ai e faapea. Ave le pulou aitu, e faavae i luga o lea o le a outou kuka le broth. E mafai ona avea e pei o mago ma fou. e mafai ona faia supo le lelei mai le togi uma: e talafeagai ai pulou aitu, faisua pulou aitu, chanterelles, porcini pulou aitu ma le tele o isi. Afai ua e mamago, ona ia mautinoa e le faia muamua o faʻasū i latou i le vai malulu. Ia latou tutu atu mo le itiiti ifo i le 15 minute. Ina ua mavae lena ia tuu atu i lalo o le pulou aitu i se saucepan ma maʻisua, faavaivaia le broth mafua. Aua e te fefe e faaaoga mo kuka, supo taligaʻimoa kalori i luga o le a le sili atu 20-30 kcal, o le a faalagolago na o lona taua ona lelei i luga o fualaau faisua faaaogaina. O le fuafuaina o le 100 kalama o le maea oloa, e faavae i luga o lenei, o le aofaiga o servings e mafai ona fetuunai ia te oe lava. Ma afai tatou te talanoa e uiga i le broth kalori e, e sili laitiiti atu i le taua e masani lelei ma le lauti unsweetened o 3 kcal i le 100 g

Mo supo isi kuka saunia e faaaoga filtered fungi broth. Faaopoopo le pateta, carrots, pi lanumeamata, aniani. Aua e te popole, supo taligaʻimoa kalori ma pateta e le sili atu i le 40 calories, e tusa lava pe e te faia se faafaileleina mafiafia broth o fualaau aina.

Afai e te le fia aniani, e le mafai ona faaopoopo i ai. Afai e te manao ai, tuu le aniani atoa i se saucepan laiti ma maua ai i le faaiuga o kuka. E faaopoopo atu ai se tofo manaia o le supo, ae e te le 'ai. I le faaopoopo atu i nei fualaau faisua, e mafai ona faaopoopo tamato, muai vela kaulifilau, pi ma greens, supo taligaʻimoa kalori ona o le a latou le suia tele.

Afai e te i ai i se meaai le taimi e tasi ia te oe ma e finagalo e aai ai atoatoa lou aiga, ona e le o faamalosia i latou e aai ai lou supo. Otsypte mo ia lava le aofaiga talafeagai o le supo, ma o le totoe alavai toetoe lava uma suavaia ma sasaa le fualaau faisua i se aofaiga laitiiti o le broth i se blender. O le a manaia pe afai e te faia le vaega e oo lava i le kuka. O le supo mo le aiga atoa o le a lava le pateta, aniani, carrots, ma, o le mea moni, pulou aitu. Tuua le vaega o totoe o le fualaau faisua i se broth.

Faatasi ai ma le blender e mafai ona e saunia supo e sili ona lelei mo lou aiga, aua nei galo e faatumu i le suauu po o le kulimi gaʻo, e teuteuina ma croutons i luga. o le a faateleina tele lenei i le aano caloric o taligaʻimoa supo ma tuuina atu ai se tofo manaia. Ma o le a mafai ona e fafaga ia te oe lava i se taumafataga meaai suamalie ma isi o le aiga - o se puree supo hearty.