Hula-hoop: pe toafia calories ua susunuina ao twisting hoop

Hoop, po o le e pei ona taʻua nei, hula-hoop, ei ai se aafiaga lelei i le sulugatiti ma manava. I slimming le projectile o deservedly lauiloa, ae ina ia aloese mai le tele o puapuaga, e tatau ai ina ia mulimuli i le tekinolosi hoop torsion.

Afai e te leʻi faatauina le mataupu o le taaloga, e le manaomia e topetope ai ma filifili le mea sili ona faigata ma, o lea e tautala, "manaia."

Sei o tatou faia se vaaiga puupuu i le auala e filifili se hoop.

E le masani hula-hoops, e aunoa ma se weighting, ma elemene faaopoopo. Mai le vaaiga o fomai - o le filifiliga sili ona lelei lenei, e pei o le avanoa o le mauaina o unoʻoa itiiti sona taua. Ae e le o matua tele le lelei.

e mafai ona le ofuvae hoops Weighted po palasitika. Le afioaga o le laau tuitui i ai se aafiaga massaging. Ae lava mimilo a hoop i le tino le lavalava, e tusa lava pe afai e te maua lava maso aoaoina. I lenei tulaga, o loo e lamatia ai e teuteu ai le itu o le a tuʻimomomoina tele. Pea ofuina se mitiafu ma, e sili, o se fusi slimming (faamaluluina ta) po o ofu mafiafia.

Fuafuaina pe toafia calories ua susunuina ao twisting le hoop, o le a tatou faamatala atu le vaega lelei o lenei lesona:

- aoaoina o le faiga cardiovascular ma respiratory. Afai e faigata e oo lava i aʻea o le faasitepu, e le manaomia le tino e lei aoaoina e vave amata aoaoga matuia. O se lelei auala i fafo le a hoop;

- tupe faaalu malosi toaga ma mu gaʻo. Faapea foi ma so o se faatinoga aerobic, twisting le hoop ei ai se aafiaga lelei i le mamafa leiloa;

- aoaoga o le meafaigaluega vestibular. O le mea moni, i le tulaga o le a mamao ese pea le vateatea, ae o le ae matauina se suiga taua.

Ae toafia calories ua susunuina ao twisting le hoop? Fuafuaga faaali atu ai mo le 100 minute o aoaoga, o le ae le maua le 1000 calories. I lenei tulaga, tatou pepa faataga o le e faia faamaumauga, ma le tele o le taimi e feagai ai ma vave. E amata uma i ni nai minute i itu taitasi, e faasolosolo malie le faateleina o le avega.

Lea, e faapefea le tele o calories ua susunuina ao twisting le hoop? Mafaufau i ai se vaega itiiti e sili atu.

taumafaina faamatalaga saʻo faamatalaina ai le mana i le taimi o le vasega, e le faamatalaina. E fuafua lava i le malosi ma lou mamafa uluai.

Afai e te talitonu o le saienitisi, o le faia o le 10 minute i le aso, ina ua mavae 2-3 vaiaso, o le a faaitiitia le aofaiga o le sulugatiti ma puimanava 1 cm. I le faaopoopo atu, o le ae le maua i isi vaega o le tino, ona o le mamafa leiloa pea lavelave.

E pei ona taʻua i luga, i le 100 minute 1000 susunuina calories. O lona uiga e ala i le faateleina o le avega i le 60 minute (30 minute auala taitasi), i le masina lenei e mafai ona e aveesea 3-6 sulugatiti cm.

Afai e te filifili e fia e liliu le hoop, ona amata i ni nai minute. Ina ua mavae ni nai aso e masani i le avega, lea e mafai ona faafaigata ai le galuega. E manaomia e faateleina ai le avega i lenei fua faatatau: aso uma e tasi minute i itu taitasi.

Pe a filifili e fia e liliu le hoop, i so o se tulaga, aua le soona ai. O le tele avega tele (po o le tele hoop hula mamafa), o le ae maua e mautinoa lava unoʻoa i luga o le itu. Tausi Mavaega mo le mamafa lelei, o le malamalama lava po o hoop hula fofō mamafa i le 1 kg. le a tutusa lava le avega e pei o se afifi mamafa, ae o le uunaiga i le totoga o loo i totonu ma ivitū - o le tele o laiti.

O lea la, ae e te lei vaai, e fia calories ua susunuina ao twisting le hoop, fuafua contraindications. O lea la, pe afai e te maua le faamai o le ivitū po o totoga o loo i totonu (eg, fatugaʻo), e faasaina le vasega ma se hula-hoop.