Gainer, iloiloga ma fautuaga i luga o le faaaogaina o

Mo i latou e le masani i le uiga broadest i le taaloga, o le upu "gainer" o manino. O le a lenei mea uiga ese, ma mea e ai?

Mai le Igilisi "gainer" ua faaliliuina o le "faateleina" po o le "faateleina". O le tasi lenei o le ituaiga o taaloga taumafa paleni, fuafuaina mo maua mamafa.

Aisea ua manaomia ai?

e matua mauoa le tuufaatasiga o lenei oloa, ei ai se porotini, carbohydrate, o se gaʻo, vaitamini, minerale ma enzymes (enzymes). Ae peitai, o le pasene o le vaega o firms eseese auala e mafai ona eseese tele mai le tasi i le isi.

E inu a taumafa ai ava malosi faateleina vaega tele maso vave, lelei faatumuina tuuina i aso taitasi o le malosi, o loo i ai a mapuna aʻe o le malosi. O lenei e inu e mafai ona suia se taumafataga e teineiti ma tamaitai.

O le a gainer filifilia?

E fuafua lava i le faamoemoe o le tagata. Afai e finagalo o ia ina ia vave ona lelei, e manaomia se auala o carbohydrate maualuga. Afai o le sini lava e tasi - o se maso fesoasoani matagofie - e tatau ona a porotini gainer, iloiloina e uiga i lenei ae lelei.

Faafefiloi ua i ai carbohydrates ma se faasino upu maualuga glycemic, ma ua faigofie ona digested whey porotini talafeagai mo le toe faaleleia i le taimi lava ina ua uma aoaoga. Ma carbohydrates i se maualalo faasino glycemic ma polotini eseese vaega ulu atu i le bloodstream lemu ma sili atu ua fuafuaina mo le faaaogaina i le taimi o le aso.

O se vaega o nisi o cocktails maua sodium, ma ua lauiloa o ia ina ia taofia i totonu o le vai le tino, ma o le liliu atu o le maua mamafa ua mafua ona o le vai e sili atu, ae le i le totogiina o le tuputupu ae o le vaega tele maso.

O nisi tagata taaalo ave creatine. E fesoasoani lelei e maua ai le mamafa. O se tasi o faiga metabolic, e uunaia ai le faatuina o lenei mea o le ATP, ma ua talitonu o le malosi. I le taimi o le aoaoina o le manaomia o le faateleina, o lea o le aofaiga o ATP gaosia i le tino o le tagata, e le lava. Afai o lenei mea o loo faatauina gainer, creatine na te le manaomia ona faia. O se vaega o lona cocktails aofaiga e silisili ona lelei.

Filifilia gainer, toe iloiloga o lea o loo maua i luga o le initaneti, e tatau ona e gauai atu i le gaosi oloa. E tatau ona avea o se kamupani tele, lea ua leva ona i ai i le maketi taumafa taaloga. Faamoemoe e matamata ai le tagata faatau i le faleoloa e le manaomia. Atonu o ia o fiafia i le faatauina atu o se oloa faapitoa.

Fai atu ma le mautinoa o le a le gainer sili ona lelei, e le mafai. Taaalo i se matafaioi tofo lava e fiafia i ai, o se ituaiga o meaai foi. E oo lava i le taumafa ai ava malosi e inu tagata uma ma le fiafia tele, e mafai e le fiafia i se tagata faapitoa, ma e leai se mea lenei e faia e uiga i ai.

E faapefea e mamafa gainer?

Inu ai mo le 1 le itula ao le i faatinoina. O i latou cocktails, lea ua faamoemoe e toefuatai, ave 15-20 minute talu outou toleniga.

E tatau foi ona fuafua le vaega i luma e te faaaogaina le gainer mamafa. Iloiloga ma fautuaga o tagata taitoatasi e le taua le iloiloina, ona e mafai ona e ausia se faasiliga malosi i le mamafa e tatau ona totogi i pepa solo gaʻo. e le tatau ona sili atu ona maua le mamafa o le Masina nai lo 2 kilokalama. O le isi criterion - mamafa maua e le tatau ona tuuina atu faatasi ma faateleina faataamilosaga sulugatiti, i le tulaga lenei, o le aofai o taumafa ai ava malosi filifilia saʻo.

O le sili o se taliaina e tolu taimi: i le va o le taeao ma le aoauli, i luma ma ina ua mavae le toleniga.

aafiaga itu o gainer

O nei mea inu e le tatau ona fenumiai ma steroids vailaʻau faʻasaina, lea o loo lamatia ai le soifua maloloina, e aofia ai potency o le tagata. Gainer, iloiloga lea e lelei tele, o lenei itu aafiaga e leai. Ae e mafai ona allergic. ua tatau ona totogi lenei i le flavors e faia aʻe ai se taumafa ai ava malosi. Foi, tali allergic mafai ona tuuina atu le porotini vaega (soy porotini, ma moa m. P.).

I le faaopoopo atu, porotini sili punitia e le manatu, o lea e le tatau ona sili atu i le taumafa ai ava malosi inumaga i aso taitasi.

Gainer e le fautuaina e faaaoga na ua manatu e corpulence.