Keke suamalie: sochnik ma curd (kalori i le 100 polokalama)

Sochnik - masani mai Soviet taimi keke suamalie mai pai utu i vavae, ma sisi fale. O le tofo e masani mai le laitiiti: sochnikom fiafia tamaiti o le vasega, o se tamaititi meaai mama, nai lo le meaai o le afiafi, 'ai i le lauti lona tinamatua. Sochnik ma sisi, e lē faia ai kalori meaai, fiafia lelei tatau mafaufau o le toatele.

Aisea sochnik?

Atonu tao taʻua "sochnik" e sau mai le upu Rusia tuai "ma a lava". Lea i Rusia taʻua o le pepa fuli o paluga mo tao keke.

"Sochnik" kosonata i le "sashni", "le faitau selau." O le igoa lenei ua tuuina muffins keke ma le pata, sisi fale ma kulimi oona po o faaputuga manifinifi meatless tao ma le sua o le hemp.

Suasua - ina valaauina pai Rusia Matu atunuu. ua iloa ai i latou talu mai le senituri lona 12 ma fautua a sheeting paluga manifinifi "suasua". Features tao e pei o le, e le tuuina atu i le tofotofoga a "alu", e faalauiloa atu ai thinly ua, ma le pai mai o le e le nipped.

sochnik po nei - o se faataamilo, o le afa coiled pai ma sisi faatumuina i totonu. O le fua o le tao e lei suia talu mai le aso anamua.

Sochnik: taua malosi

O i latou e matamata i lo latou mamafa, e le mafai ona maua aafia i se anagata e pei sochnik ma sisi: o le mataupu caloric i le 100 kalama o le e 274,2 kilocalories.

O le vaega malosi o lenei oloa:

• Carbohydrates - 40,5 g;
• gaʻo - 8.8 g;
• polotini - 10 g

E masani lava, i se oloa e tasi pe tusa ma le 150 kalama.

sochnika vaega meaai:

• cholesterol - 55 g;
• Vai - 15 g;
• Māsoā - 40 g;
• alava meaai - 2 g;
• Lefulefu - 1 Tausaga

Tao e aofia ai se seti o minerale (uʻamea, magnesium, kalisiu, sodium, phosphorus, potassium) ma vaitamini (vitamini lavelave B, A, E, pp).

Sochnik: fua masani

sochnik masani ma sisi, calories 1 fasi. lea e faalagolago i luga o lona tele, faigofie lava e tao i le fale.

Mo tao e manaomia:

- Mo le paluga:

• falaoamata Saito - matatioata e lua;
• pata - selau kalama;
• oneone suka - 1/2 ipu;
• Moa fuamoa - 1 fasi;
• kulimi oona - fa sipuni;
• meaai masima - e tofo;
• tao efuefu - pe lua teaspoons o tao fefete 1/2 tsp.

- Mo le faatumuina:

• curd - 350 po o le 400 kalama;
• oneone Sugar - e lua pe tolu sipuni;
• moa fuamoa - se mea e tasi;
• semolina - tasi sipuni;
• kulimi oona - lua sipuni.

Manatua: fua fuafuaina mo se 250 ml beaker.

Muamua, saunia le fatuālavai. Tuueseese le sinasina o se tasi fuamoa. Tuu ese le lega, ua manaomia e uʻu le pai luma tao.

O le malosi e tuu vaega uma o le faatumuina: fale sisi, suka, fuamoa, kulimi oona ma semolina. Mea lelei uma fefiloi ma faʻamanifi seia lamolemole, e mafai ona e faaaogaina le blender.

Ona e manaomia e saunia ai le paluga.

I lenei iuga, o le malosi e olo suka granulated ma le pata ua faamaluluina, tulia lea o le fuamoa ma kulimi oona. sa lelei whisk le paluga atoa (whisk pe faaaoga a blender) seia oo ina faataapeina atoatoa o le suka.

I se isi tane fefiloi vaevaeina falaoamata ma tao efuefu ma masima (po o le fefete, tineia ma vineka).

na saunia le paluga suavaia e sasaa falaoamata.

Uma fefiloi lelei, ua tuu le paluga e mafua i se nofoaga malu mo le 15-20 minute.

Sosoo ai, afe i le paluga pepa i totonu o se afa po o le lua senitimita mafiafia, vavae ipu (e mafai ona e faaaogaina se ipu). I le tasi ma le afa o le preform paluga tuu le faatumuina. Circles gaugau i le afa, manatu māmā papa le pito. Mamanuina lega gaʻo sochniki ma tuu tao i uiga i le 180 tikeri mo le 25 po o le 30 minute.

E tusa ai ma le a sochnik fua iʻu ma sisi, lea o le a faalagolago i luga o le sisi fale gaʻo-kalori.

sochnika fua kalori-Low

Fagafao sochniki mautinoa liliu mai suamalie ma manogi. E mafai ona malosi e tetee atu ai, ina ia lē e 'ai tele.

E mafai ona e tao sochnik ma sisi, lea o le a avea kalori maualalo.

Lenei e manaomia e le nei suite o oloa:

• falaoamata saito wholegrain - 200 kalama;
• iokutu - 200 kalama;
• suka - 200 kalama;
• moa fuamoa - 1 pc;.
• sisi maualalo fale gaʻo - 450 kalama;
• suka vanilla - 5 taga.

Mo le fatuālavai: pauna sisi ma le 50 kalama o le suka, o le tasi le pepa o le vanilla ma le tasi porotini fuamoa.

Mo le paluga: palu le saito ma sana falaoamata, faaopoopo iokutu ma ato e fa o vanillin. palu lelei mea uma. Ina ia avea o se paluga.

Taavale mai le paluga i se ipu mafolafola mafiafia o lua senitimita po o le tipi afa mai mo liʻo sochnikov. I le afa o le tasi i avanoa e tuu le faatumuina, piilima i le afa liʻo ma manatu māmā pō sochnik. Gata i lea, taitasi Patty gaʻo lega ma tuu tao i le 200 po o le 210 tikeri mo le tusa ma le 25 minute seia enaena auro. e maualalo kalori 1 sochnika ma kulimi sisi mo lenei fua.

iʻuga

Sochniki - anagata momose ma faigofie, lea o le a saunia, e oo lava i matai poto masani. Latou e atoatoa le taeao ma se meaai mama i le taimi o le aiga o le aoauli malologa i le galuega. Sochniki lelei ma le kofe, lauti ma le susu. Anagata lelei mo tamaiti, aemaise lava mo i latou oe le aai sisi i lona tulaga sili ona mamā. O loo i ai faigata i soo se tasi sochniki keke fale te le fiafia. A keke maualalo kalori e le afaina le sulugatiti.

Manuia le taumafataga!