E faapefea e kuka flakes saito? Leaga ma faamanuiaga o lenei anagata

Toetoe lava o tagata matutua uma ma tamaiti alofa laau saito. ua iloa lenei meaai suamalie talu mai le aso o le Soviet Union. Le toatele oi tatou ua i ai se tofo o lenei gutu-faasusu meaai faamanatu mai ai le tamaitiiti saoloto ma le fiafia. O le tele o matua o aso nei faatau pea o latou tamaiti laau saito. o le a talanoaina leaga ma faamanuiaga o lenei oloa i le mataupu i aso nei.

O le a le faia ai se meaai suamalie?

Ua mai le igoa o le a avea manino o le faavae mo le tuuina atu o lenei taumafataga o le saito. O se tulafono faafoe, e maualuga lona uiga. I le tele o pisinisi po nei mo faamoemoega e faaaoga ai le vasega mautu glassy. O i latou e te le iloa pe faapefea ona faia flakes saito, o le a manaia, o se faagasologa aulelei faigata. E aofia ai le tele o vaega taua.

Le taimi muamua, faamamaina mai embryos ma fatu atigi o eleele ma sieved i cereals ai. O le taunuuga o mea mata e fesootai atu i le masima hydrate ma totoe e tu mo se taimi. Ona saito grits ua auina atu i le extruder, le mulivai o lea ei ai le a faaitiitia maai i uunaiga. O se taunuuga, ua matuai faateleina ai le aofai mea mata.

Na vavae le vaega tele faapea ona maua i se naifi alamanuia faapitoa ina ia e le sili atu i le tolu senitimita le umi o vaega taitasi. Ona o le ua oloa semifinished mago i se tagata e faataapeina faapitoa ma faaooina atu i le meafaigaluega lea o lo o fefiloi ma a suauu fualaau faisua, suka po flavors eseese. laau saunia saito, faaleagaina ma le faaaogaina o lea o le a talanoaina mulimuli ane, o loo teu i le pusa ma auina atu mo nisi e teu ai.

Le tuufaatasiga ma mataupu caloric

le laʻau uma, e tusa lava po o lo latou auala o le tuuina atu, o loo i ai le falaoamata saito, faamamaina suauu fualaau faisua, masima ma le efuefu suka. E masani lava i le eseese glazes po faamanogi e faaaoga e pei o vaega faaopoopo.

O nisi leai se faautauta gaosi faaopoopo se vaega o lona oloa, colorants faafoliga, enhancers tofo, stabilizers po preservatives. Malamalama i ai, mai mea ma le auala e faia flakes saito, ae le taʻua oi latou o si maualuga i calories. O se tasi selau kalama o le ea, gutu-faasusu meaai suamalie o loo i ai 518 kcal.

Pe le oi ai so o se faamanuiaga?

I lenei tulaga, o le tele e faalagolago i le auala o le tuuina atu o lenei anagata. meaai suamalie kuka tatau e mafai ai ona e faateleina ai le mataupu o mea taua. O lea, i le faagasologa o togafitiga vevela, ua tualiali i laau saito (leaga ma le faaaogaina o le a iloiloina i le taimi nei oloa), o loo i le fatu māsoā liua i vaega digestible.

E le o se meaai manaia, e ese mai i mea e masani, e mafua ai le faatumau vave o le kulukose toto. Afai i le faagasologa o le tuuina atu o le meaai na faatamaoaigaina ma mea e manaomia e faamanuiaina ai e pei o fualaau faisua po o fua sua, o ana faamanuiaga mo le faateleina tino o le tagata manino.

Contraindications ma afaina

Le meatotino le lelei o lenei oloa o loo faaalia pe afai e le aunoa o le tagata faaumatia aofaiga tele o laau suamalie saito. I le faaopoopo atu, e le aulelei oloa maualuga kalori, o lea e manaomia ina ia faaitiitia i latou oe ua fefe o ova o le puta.

Ona o le faasino upu maualuga glycemic o lenei anagata ua contraindicated mo tagata na mafatia i le maʻi suka. Foi e le galo ia i ai lava se mafuaaga o le faasaunoa i faiga o meaai suamalie ea o le faateleina o le kesi ma bloating. O le mea lea, oi latou oe ua i ai nisi o faafitauli i le tamaitusi gastrointestinal, e le fautuaina e faailoa atu i lau meaai laau saito, afaina ai ma faamanuiaga o lea o loo talanoaina auiliili i le lomiga i le taimi nei.

Fua mo goodies fale

E tatau ona matauina e le tagata lava ia-sauniuniga o lenei meaai suamalie e fesootai ma faigata faapitoa. O le faafitauli autu o le manaomia o le tausia o se vevela faapitoa ma sūsū. Ina ia flakes saito i le fale, e tatau ona e tausia i lau umukuka sa leai oloa na, ae faapea foi le meafaigaluega. O loo i ai se manaomia ona:

• suka pauta.
• grits saito.
• efuefu koko.
• suauu o fualaau aina.

A o le glaze, e mafai ona kuka ma Bacon, sisi, kaliki, paa mea e 'ai po o le sukalati. Gata i lea, o le a outou manaomia ai se talipalau mo palu, tane teuina, extruder, malulu ea, ma grinder kofe.

Siitia ma sa molia i se conditioner ea faovilivili faatumulia milled grits saito i se aofaiga laitiiti o le vai faamasima. Ina ua mavae le lima minute i le masini faaaliga a saosaoa faifai pea ma tuua mo le tolu itula. Ina ua mavae lenei taimi ua faaliliuina le sana ua iai sina i le extruder ma faamafanafana i le lua selau tikeri. I lalo o le uunaiga a le vai ausa ma o le a oomi malie vaega tele palasitika i fafo mai le meafaigaluega ma vavae i fasi tutusa ma se naifi tumau faapitoa. Mulimuli ane, o le laau o loo siitia i le faamaapeina meatotino, o le a mago i le 5% susu. Ona meaai seia sausauina i le suka pauta po o glaze ma auauna atu i le laulau.

laau saito - fanau

E toatele matua mafaufau i le a le matua e mafai ona e tuuina atu lenei meaai suamalie ea latou pepe. O nisi oi latou ua amata ona ulu atu i le wand i se meaai a fanau mai se talavou. O le mea moni, e sili le faatautala lenei oloa, ona o le faagasologa o le tuuina atu o le faafanoga o le tele o meaai. Lē gata i lea, e le o atoatoa toesea alava meaai ia e taua mo le faagaoioiga masani o le loto ona.