E faapefea aoga cornmeal?

I aso nei, faatasi ai ma sana masani uma, ae i le taimi ua mavae na o ni nai tagata e iloa e uiga i ai, aua e le ola o lenei "masiofo o fanua" i Europa sa na o le faafetai i Columbus.

Saito faaaogaina i ni auala eseese, ina ia aua neʻi taumafa na fatu tuu fagu po o le tunu, ae brewed foi lona stigma o se medicament. E i ai se suauu saito foi, e le itiiti ifo nai lo aoga olive ona o le mataupu i totonu o polyunsaturated acids puta. I Georgia, Moldova ma le Iunaite Setete mai saito falaoamata ma le faaaogaina o nisi taimi e sili atu nai lo o le saito.

O le a meatotino e cornmeal?

O lenei falaoamata ua i ai se lanu samasama ma loosened leaga nai lo le saito, o lea e talafeagai mo le liligiina keke tao. Buns ma areto falaoa mai e le maua ai.

O se vaega o lona a le tele o alava ma minerale (kalisiu, phosphorus, magnesium ma apamemea). O le mea lea, e masani lava ona i ai i le cornmeal i le meaai oi latou oe le maua le mamafa. E ui lava i le kalori maualalo, meaai mai ai e fai lava si hearty.

ei ai aafiaga aoga sana meaai i luga o le manava ma le loto ona, e taofia ai le manava tatā. E aoga le i ai ma i latou oe ua solia le metabolism ma faaupuga cholesterol toto maualuga.

I mekasini a Amerika, e mafai ona maua ai faamatalaga e uiga i lena saito taumafataga e aoga e le gata mo tagata mafatia mai faamai cardiovascular, ae faapea foi ia i latou oe matauina anemia, dyskinesia biliary. Saito e taofia ai le soifua matua o le tino ma faamalosia le nifo.

Faatasi ai ma le faaaogaina e le aunoa o lenei sana i le meaai na faailogaina ai le faaleleia i le lanu o le paʻu.

E tatau ona manatua, ma silika saito, lea e masani ona tatou lafo ese, o loo latou brewed o se lauti, ma fesoasoani e faaleleia ai le tafe o bile, e lē gata i ai se aafiaga diuretic laitiiti.

Ipu falaoa saito

O le tele o tagata tapuai o lenei olaga falaoamata i Moldova, Georgia ma Amerika. Mo le tagata Moldovan lenei oloa - areto ma porridge, ma meaai suamalie. A oi ai i Romania, ma Italia i le taliga samasama foi, o loo taulimaina ma le faaaloalo. I le faaopoopo atu i le polenta masani faia o sea falaoa e mafai ona vela tele goodies.

Panikeke faia i le falaoa saito

Sauniuniga:

Ua tumu le ipu i le taumafataga o le saito (200 g) ma le sisi fale (400 g), faaoso, ma ona faaopoopo atu i le susu (e uiga i le ipu), suka ma le masima e tofo.

manaomia polo paluga e sculpt ou lima, coated i falaoamata, ona tuu i totonu o se apa ma le pata ma tuʻimomomoina lona lima, seia sausauina i le fatu sesame. Fry itu taitasi lava 6-8 minute. Faaopoopoina sili susu faia e le paluga softer, ma panikeke - sili atu ea.

Masi faia mai falaoamata saito

Sauniuniga:

Saunia paluga 20 g o fefete, 250 kalama o falaoa saito ma le 1 le ipu susu. Ona, eseese saunia isi paluga o falaoa saito (1 kg), 1 fuamoa, suka (100g), pata (100g) ma se uga o le masima. Ona ua kneaded le paluga i le taunuuga o faʻatū faaeteete faataatia i luga o se tao faavaeina e uu (1.5 cm) ma tuu i se nofoaga mafanafana e tulai mo se taimi. I luga o le e mafai ona faalauteleina paluga mai plums siamu i se mamao mai le tasi i le isi.

Ina ua uma ona tao seia keke enaena auro vavae i sikuea ma le pulumu i le ogatotonu ma sausau i le suka. Auauna atu e mafai ona avea i le tulaga o le vevela.

Papa falaoa saito

Sauniuniga:

Kneaded paluga o le 30 g o fefete, 100 ml o le susu mafanafana, 50 kalama o le suka ma le 600 g falaoamata (saito ma falaoamata maize i le afa). sa tuua le paluga mo le afa itula i se nofoaga mafanafana, ona i ai ua faaopoopo le susu (200ml), suka pauta (100 g), pata (120 g). O le fefiloi paluga ua tuua i se nofoaga mafanafana mo le 45 minute, lea e fefiloi toe ma tuua. Ina ua mavae le toe tutu lona lua ua vaevaeina i vaega 4.

O vaega taitasi ua vaevaeina i 3 atili Bun, o le taavale lea i 3 galueaiina. e tuufaatasia ai i latou ma fili i se leise. le manaomia lalaga fufusi. Ona e manaomia e tuu i le "tuufeanu" i luga o se pepa o tao, faagaʻoina i le suauu, sausauina ma walnuts ma le suka.

O le taunuuga o le gata tele matagofie, ae faapea foi le suamalie!