Ipu o fualaau faisua

O i tatou taitoatasi i se taimi lelava o le seti tulaga o le aiga o le taeao, aoauli, afiafi. Ae o nisi te le manatu e uiga i le mea moni e le uma nei oloa lava lea e tasi e mafai ona na o se suamalie moni lava, ae faapea foi le taumafataga o le sili ona aogā i le tino. Aemaise lava finagalo o tagata uma o le taumafanafana, e pei lava e mafai ona e 'ai fualaau faisua, fualaau, e maua ai le soifua maloloina ma maua lava vaitamini mo le tausaga nei. Ae e faapefea faia nei oloa uma o se mea fou ma le le fiafia? Fualaau faisua ipu faigofie ma faigofie e kuka, e na liliu a mafaufau itiiti, po o le faaaoga o lo tatou fautuaga. Tatou te ofoina atu le tele lava recipes faigofie.

Mo se faataitaiga, le auala e faaaoga Beets mo le manuia o le pisinisi ma, ioe, mo lo tatou manava? Tulagalua, e na o le manaomia e kuka le fuamoa o le pīti. O le ae manaomia: aniani, 1 kelove o kaliki ma se fasi o le tipolo, 2-4 sipuni suauu fualaau faisua 3/4 ipu tamato, 1 sipuni ti o le masima ma le suka, 2 ipu Beets grated. Aua e sili milimili pīti e faaaoga a grater mo kero Korea. e tatau ona vavae aniani i mama ma le falai i totonu o se apa ni nai minute, olo kaliki. Ona faaopoopo atu i le masima aniani, suka, Beets, kaliki ma tipolo. Faafefiloi ma sasaa tamato ma simmer mo le 20 minute. Aua nei galo e taimi faaoso lou taulima kuka. Ona tuu lea i luga uma o se ipu matagofie ma le auauna atu. E mautinoa lava, o le a fiafia i ai lou aiga atoa.

ipu o fualaau faisua sa ma o le a le filifiliga e sili ona lelei e oo lava i enthusiasts meaai. Pei ona outou silafia, o loo i ai le tele o oloa e mafai ai ona e mu calories. ipu meaai fesoasoani o fualaau faisua e aveesea mamafa vave ma saturate le tino ma vaitamini.

Mo se faataitaiga, e pei o se talavai. Manaomia: 2 cloves o kaliki, 100 g o pi ma pi manoa, broccoli 400 kalama, 1 aniani mumu, 2 sipuni sosi soy, kukaina suauu, masima, 1 carrots laiti, ginger aa 2 senitimita.

Uma le oloa e tatau ai, fufulu ma mama. Tatou te amata i le aufana, vavae i mama ma sauté i ai le suauu o fualaau faisua, ona faaopoopo ginger ma kaliki. Oti le chips kero, manatu māmā falai, faaopoopo soy sosi, ona laau, faaoso lelei. Ina ua mavae le faavaa ma simmer i vevela maualalo mo le 10 minute, aua nei galo e faaopoopo masima e tofo. E tusa lava po o le a i ai i lou fuainumera foliga matagofie.

a talafeagai ai pea ipu fualaau faisua i so o se laulau. O le mea lea, tatou te tuuina atu se isi fua mo pi lanumeamata. Mo ia, o le a tatou manaomia le 600 kalama o le pi lanumeamata, 3 tamato, 1 mumu aniani, aneto, pepa ma le masima. Ina ia saunia le sosi: 1 sipuni ti vineka uaina, 60-70 mililita o le suauu o fualaau faisua, 1 sipuni ti sinapi.

Muamua, e tatau ona e maʻisua le pi, malu ma vavae i vaega laiti. Tamato, i le faasologa, liligi i luga o le vai pupuna, ma ina ua mavae le aveesea o le paʻu, oti i ni auala le taumafaina. Mamanuina lelei soni le aneto, ma aniani. I le taimi o kuka palu le sosi o le vineka ma o le sinapi, faaopoopo o le suauu o fualaau faisua, ao whisking pea. faaopoopo lea o mea uma i le fefiloi o le mea manogi ma e mafai ona e aumaia i le laulau.

I le taumalulu, faatau fou fualaau faisua faatulagaina e mafai ona faigata, ae e mafai ona saunia meaai o fualaau faisua aisa. Mo se faataitaiga, e stew, e mafai ona e faaaogaina pi lanumeamata aisa, pulou aitu, kaulifilau - o le a le lava momose foi. Pe afai o le oloa sa noatia i vave taofia po o soo se mea ua taʻua, teʻi, toetoe lava o le vaitamini uma i fualaau faisua ua faasaoina, ma le ipu a liliu mai e pei lava ona aoga e pei vela fualaau faisua fou.

I soo se tulaga, talisapaia outou sailiiliga kuka le malo i le laulau taumafataga, ma o outou aiga. Aua le fefe e faataitai ma faataitai se mea fou. O so o se oloa, e mafai ona kuka a taulima moni o le a le na o le fiafia ai mata ma manaia i sogisogi, ae tuuina atu foi a le tele o le fiafia ma foliga ataata i luga o le mata o le malo. Ma atonu o le auala lea o le a outou iloa ai se taleni kuka, lea na le iloa?