Porotini i meaai tuuina atu - o se tasi o mea sili ona taua o le i ai i le tino lea e faalagolago olaga. te le faaputuputu polotini o gaʻo po o micronutrients, e tatau ona latou faia pea lava pea io tatou tino. O se puna malosi e le masani ona faaaogaina i latou mo lenei faamoemoe ei ai carbohydrates. O lea mea e manaomia porotini ma le mafuaaga ona luma i le tino ai lea e taua ina ia mautinoa ai faiga taua uma? O le a le fua faatatau i aso taitasi o lona taumafaina ma i mea o oloa o le taimi nei? Le auala e mautinoa ai se paleni talafeagai, ma le auala e faatulaga outou meaai i aso taitasi?
I lo tatou faagasologa tino o le faafouga feaveai e faifai pea. taofia sela Old faagaoioia ma o latou nofoaga o mai tagata fou foi, na iu lava ina mou atu.
o se faagasologa faifai pea lenei mea, i le lelei o le tafe, ua tatou faalagolago mo lo tatou ola maloloina ma le ola lava ia.
Porotini i meaai o se mea fale e faaaogaina mo le faavaeina o sela fou. O nisi o lona ituaiga fausia tuufaatasi e mafai ona tetee atu ai i faamai viral. Foi aafia i le assimilation o isi mea.
Polotini solia i lalo i acids amino, lea na mulimuli ane faia enzymes, homone, hemoglobin, ma le tele o isi mea o le manaoga o le tino.
Porotini i meaai o se vaega taua o lo tatou meaai, e tatau ona faia pea lava pea io tatou tino i le aofaiga e tatau ai lava e maua ai faiga taua uma. O le fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina eseese lava mai le 70 i le 100 kalama ma ua fuafuaina e faalagolago i luga o le mamafa o le tagata. E talitonu o se tasi kilogram o lou tino mamafa e tatau ona e 1-1.5 kalama o porotini i aso taitasi. iloa foi o le a tuputupu tino alu uma se aofaiga tele o le fausiaina o mea. O nei tulafono e le tatau ona sili atu, talu mai se overabundance o meaai i le tino e taitai atu ai i le faavaega o toxins. Maualuga oona tuufaatasi porotini mafai worsen faagasologa metabolic e vave ona aafia ai le soifua maloloina.
Mo le faalapotopotoga o taumafa tatau e talafeagai ina ia faitauina le aofai o calories i meaai. O le porotini ei ai foi le taua o le malosi ma e tutusa carbohydrates. Ae carbohydrates ua vave digested ma o loo i le filifili malosi muamua. I se isi faaupuga, o le muamua o ia e carbohydrates digestible, ona porotini, o le gata amata e soli i lalo gaʻo. E manaomia ai le mafaufau foi i le mea moni e faapea o loo i ai ituaiga eseese o tuufaatasi porotini, o le e latou latalata le polotini o loo faaaoga i metabolism tagata, o le vave latou aoaoina. Mo se faataitaiga, o fualaau faisua porotini toe e iʻu atu nai lo le tasi o loo i aofaiga tele i meaai o le amataga o manu. o loo maua porotini i oloa manu o loo i ai i latou e valu acids amino taua e le mafai ona maua e tuufaatasia i totonu o le tino.
Ina ia mafai ona sao fuafua latou fua faatatau i aso taitasi, e tatau ona e iloa le mea meaai e aai ai porotini ma o le a le aofaiga. Totogi taulai atili atu ai meaai maualalo kalori, e mafai ona latou fai si tumu ai le manava, ina ia aua e lagona le fia aai.