Polotini i meaai.

Polotini i meaai - o le faavae o lo tatou ola maloloina. O i latou o le mea e tatau ai mo le tausiga o le tino o le tagata. Polotini i meaai tuuina atu auauna atu o se faavae mo le fausiaina o le sela o le tino, ivi, ma maso o le tagata. Faagaoioiga o le tino o loo fesootai ma se fua faatatau tafe pea, ma faafouina le aofai o polotini. I poloaiga mo nei faiga sa manaomia uniformly tanuina faifai pea a leiloa porotini e intake meaai. I cleavage o 1g. porotini i le tino e maua 4 kcal (16.7 kJ).

Tautala o le polotini, taʻua e le gata o le aofaiga o porotini i le oloa, ae faapea foi lona uiga, o le taua moni o le mea ua taʻua, lea e faamatalaina i le tuufaatasiga ma digestibility acid amino i le tamaitusi digestive. Polotini i meaai i lalo o le uunaiga a enzymes o le pancreas ma manava ua talepeina i lalo i acids amino, lea i le faasologa o loo faaaogaina e fausia ai le polotini o le tino lava ia. Mo se faʻamalūga atoatoa o polotini amino e tatau ona ogatusa ma mataupu acid. Le lava o le oo lava i se tasi acid amino tau atu i le faaitiitia o le polotini tino fauina. Mo polotini ma taua moni maualuga e paleni ma digestibility o acids amino aofia polotini fuamoa, oloa susu, aano o manu ma iʻa. ua mitiia polotini o meaola i le taimi o faʻamalūga i le 90% le mamafa o le aofaiga o tupe maua, ma fualaau faisua mai le 60 i le 80%. polotini togafitiga vevela faatelevaveina latou faʻamalūga. E tatau ona tuuina atu i lou mafaufau o le vevela tele matuia e aafia ai le acids amino. O lea la e aoga ma fetaui tonu ai cereals presoaking, e faaitiitia ai le vaitaimi o le togafitiga i le taimi o le vevela kuka porridge.

Porotini - o se tasi o poutu autu se tolu lea e faavae i le faatulagaga atoa o le soifua maloloina o tatou tino. O se tulaga le lelei, ma se overabundance o porotini aafia ai le digestive faagasologa ma le tulaga o le soifua maloloina i le aoao.

Ina ia faamalieina ai le manaoga o le tino mo acids amino, o se tuufaatasiga o manu porotini ma tupuaga o fualaau faisua e faaleleia ai o le paleni o acids amino - o se faamaoniga o le soifua maloloina. e tatau ona totogiina i le mafaufau faapea o le aofaiga o porotini i le oloa ua aafia i le auala o ana sauniuniga ma le teuina.

e tatau ona faia aʻe ai porotini manu itiiti ifo i le afa o le mamafa atoa o porotini susunuina. O le tino o se tagata matua le soifua maloloina i aso taitasi e tatau ona 100-150 kalama o porotini.

Polotini o tupuaga manu.

O le tele o porotini manu o loo i le aano o manu, manulele ma iʻa, iokutu saoloto-gaʻo ma le sisi. vaega porotini Aofaiga 100 c. nei oloa mai 15gr. ma sili atu. Sosoo ai ma le fasi puaa, o se ituaiga o sausages vela, sisi gaʻo fale ma fuamoa. Latou pasene porotini mataupu e amata mai le 10 i le 15%. Ma faamaeaina ai le lisi o faatumau o polotini isi oloa taususu. I nei oloa o le fua faatusatusa o le 5 i le 10% i 100g. Sili ona vave digested susu porotini oloa. Sosoo ai ma le iʻa ma oloa aano o manu, povi ma tamai mamoe po o le fasi puaa sili.

polotini o fualaau aina.

Taitai fuatiaina polotini fualaau faisua e aofia ai oloa soy, fatu, ma o nisi pulses. Nei o semolina, buckwheat, oatmeal, pasta, ma Millet. Ma faamaeaina ai le lisi o le areto faia mai rai ma le saito falaoamata, araisa, karite, pateta ma pulou aitu. Mo tagata e mananao e faaitiitia ai le mamafa, e sili i le faaaogaina o porotini fualaau faisua, e pei o nei oloa e le o aofia gaʻo. Polotini i meaai e maua mai i meaai - o le pau le auala e faatumauina ai le manaomia tulaga o polotini i le tino.

O a meaai o loo i ai porotini.

Afai tatou te talanoa e uiga i le aano porotini Aofaiga i meaai, o le fuainumera vaai e pei o lenei: si tele - o le tino o manu, manulele ma iʻa, lekiumi ma fatu, o se ituaiga o cheeses ma sisi fale maualalo gaʻo. I nei oloa, o le maualuga o le faamalieina porotini nai lo le 15% 100gr. Matua latalata ia i nei faailoga o fuamoa o manu ma se ituaiga o cereals, sisi gaʻo fale ma le fasi puaa, saito falaoamata ma pasta. O le pasene faasalalau mai le 10 i le 15% i 100g. oloa.